皆さんこんにちは！

トレーナーの鈴木です。

今日の最初のお客様は吉田さん！

1つの目標であった、ベンチプレス　50kg×10rep×3セット

見事クリアできました！！

睡眠のおかげですｗ

どんどん重量挙げていきましょう





 

こんばんは

NORIKOです！

今日はまた夜から雨のようですね・・・

台風被害地が心配です。

最近おからパウダーを使っメニューにはまっています。

おからパウダーはパサパサしますが、前に買って

使っていなかったサイリウム（オオバコ）を加えたら

しっとり。パサパサ感が減りました。

私は作り始めると夜の夜中まで料理が

止まらなくなります（笑）

おかげで冷凍庫はストックだらけです。



これはおからパウダーと卵、ラカント、

豆乳、少量のオリーブオイルで作りました。

作った？チンしただけ（笑）

ジムで食べています。

ふすま粉で野菜をたくさん入れたケークサレも

お気に入りです💛

 

さて夜のお客様

S様

いろいろ重なり今月は来る日にちが減ってしまいましたが

今日は追い上げて頑張りました。



久しぶり。というか2回目のデッドリフト

はじめは感覚取り戻すまで重かったですが、

最後はフォームが綺麗になり、軽かった！！！と

のことでした。

お次はベンチプレス



今日は時間が長かったので

たくさんの種目出来ました。

ベンチも20ｋｇ×10最後まで余裕でした(^^)v

ヒップリフト

ブルガリアンスクワットで終了しました。

明日は気持ちいい筋肉痛が来ることでしょう（笑）

Sさんまた水曜日お待ちいたしております！