11/28(木曜日)
佐野日大高校サッカー部(Aチーム)
16:00～19:00

・忘れ物チェック
・mpsts2記録確認
現在ランキングで何位にあるのかを選手一人一人に知ってもらい記録用紙に記入してもらいました。
来月体力測定をするので目標を持ちトレーニングに臨みましょう❗

・4スタンスタイプチェック
3年生でまだタイプチェックを行っていない選手の足裏によるタイプチェック。

実践講座

・ダイナミックリポーズ

・スタティックリポーズ

各4タイプのからだの使い方でリポーズを解説。自分のタイプの意識を入れることで、精度が高くなってきております。
体幹のスペース作り
面の入れ替え
トランスフォーム(変体)
ビート
ピンニング
踏み圧
リズム
かなりよくなって来ました。

必ず毎日リポーズは、やってくれー❗

からだ、脳にしっかりと記憶させることです。

・ベンチプレス




・デクラインベンチプレス





ベンチプレスで胸郭&脊椎の動きが悪いので、ベンチプレス台の上に足を上げてブリッジを組ませデクラインベンチプレスでフォーム矯正。これでベンチプレスをやる際の骨格のポジションを覚えてくれることでしょう。



総評
全体的に見て元気が欲しい。気持ち、気合い、集中力が感じられない。
トレーニーはもちろんスポッター(補助者)もだ。トレーニーとスポッターとの一体感がない。
バーベルを上げている者だけのトレーニングになっている。本来はスポッター側もトレーニングです。仲間のトレーニングフォームを見ることもトレーニングである。
スポッターも軸を作りちゃんとフォームを確認して、いつ何時でもトレーニーのがランスを崩してバーベルを落としても、直ぐにスポットできるようにいつでも準備しておく必要がある。

共に歩んで行きましょう。
全国制覇への道程を・・・

筋肉サイコー

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる
美・強・健
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|　アスリート養成　|　2019-11-29 Fri