２/１５(土曜日)
日大東北高校野球部
09:30～17:00

・忘れものチェック
・MPSTS２体力測定スマホ登録

筋力学講座
○運動パフォーマンスを左右する４要素
人間の身体を車に例えると以下の４つの要素がハイレベルでなければレースで勝てない❗
・動力源のエンジン(筋肉)
・燃料供給系(呼吸、循環系)
・駆動力伝達系(骨、関節、腱)
・ドライバー(中枢神経)
これら４要素の全てをハイレベルにしていくことこそがトレーニングの目的である。
ただ闇雲にトレーニングをするのではなくて、それぞれの要素を高めていく為には正しいトレーニング計画を作る必要があります。
と言うことでチームに対して年間トレーニング計画についてお話させていただきました。

○ピリオダイゼーション(年間トレーニング計画)解説


先日チームに対して年間スケジュールをいただきました。
いつの試合にピークを持って行くのか？各期間でのフィジカルトレーニング実施可能時間は？等々・・・。
それによりピリオダイゼーション(年間トレーニング計画)を作成して選手全員に説明をさせていただきました。



①筋肥大期
②筋力養成期
③パワー養成期
④ピーキング
⑤維持期
⑥移行期(オフ期)

各時期における強調すべきポイントを解説。
スポーツアスリートはこのことを無視してトレーニングをすると競技パフォーマンスが全く向上することがありません。
年間を通じて計画的にトレーニングを進めていく必要があります。

トレーニング実習
・ダイナミックリポーズ


・ボールリポーズ
・スクワット
・デッドリフト

堀米翼君スクワット１６０㎏ターゲット仁-JINレジェンド挑戦表明
えーっ❗そんな無謀な～？
先月第1回目の講習会から一ヶ月ちょいだぞ❗大丈夫なのか？

じゃあ、と言うことでウォームアップセット重くしていくことに

１３０㎏かるい

１４５㎏かるい




これはもしかしたらいけるかも・・・？

１５５㎏失敗(インターバルが短い為に）

インターバルをしっかりあけて１６０㎏挑戦させることに

「堀米翼２年生スクワット１６０㎏挑戦します‼️」

ゆけー❗みんなの声援を背に受け
どりゃー
見事成功❗しかもフルボトムで～
WINNER筋肉サイコー






教えてまだ１ヶ月ちょいしか経っていないのにい‼️高校野球部はポテンシャル高い子が多いです。
このような生徒今まで何人も見てきております。

塵も積もれば筋肉サイコー

共に歩みましょう全国制覇への道程を

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|　アスリート養成　|　2020-02-16 Sun