• 皆さんこんにちは！

トレーナーの鈴木です。

今日も気温が低く肌寒いですね。

コロナやインフルエンザ、体調管理には気を付けましょう！

 

本日1人目のお客様はFさん！

入会当初ベンチプレス20kg×10repをこなすのが

ぎりぎりでしたが

1ヶ月たたないうちに40kgを8回も上げられるようになりました！

今月は40kg×10rep×3set 行うのが目標です！

フォームを安定させていけば必ずクリアできます！

ご自宅でのトレーニングも頑張っていきましょう！

 

こんにちは。NORIKOです。

1月のスポーツ新聞にこんな記事が出ていたそうです。





4スタンス理論は、プロ野球界でも重要視されています。

自分のタイプを知り、体の使い方をしっかり知ることで

怪我なく自分のパフォーマンスが生かせるトレーニング、

競技が行えることでしょう。

今日は成徳高校サッカー部の盛田君が

トレーニング受講に来てくれました。

スクワット・ベンチプレスを代表について

びっちり行いました。

監督に報告動画も撮りました。



 



 

18時から代表がこちらもJrアスリートUちゃんの担当です。

リポーズトレーニングで体幹コントロール能力を中心に行いました。それにしてもキャット&ドッグ凄いうまい‼️さすが水泳選手です。

 

19時からNORIKOが有金香織さんのヨガを担当しました。



ヨガマット新しくしました。

ヨガですがバックミュージックはジャニーズで(笑)

香織さん少しリラックスしてできたでしょうか？

ヨガは不安事や、嫌なことを考えてやっても

身体はほぐれません。

また、実は歌詞の入った曲はいろいろ頭で

連想するのでおすすめではないんですが

身体が1番心地よいのが1番ですから・・・

良いことの連想はOKです(^^♪

今日は左の臀部が固い様子でした。

香織さんまたヨガ、トレーニングお待ちしています。

 

19時45分から代表がK様

 

前回デッドリフトMAX１２５㎏とノリノリで本日もデッドリフト。今日は正しいフォームを作っていただこうと軽い重量でのセットを多く行いました。フォームもっと精度上げれば１５０㎏も直ぐに上がると思われます。



 

20時30分からNORIKOがS様



今日はお疲れモード全開でしたので

ストレッチのみでおこないました。

お尻、腰を中心にほぐしをしました。

私も実は寝違えて首が痛いです(笑)

Sさんお尻ほぐしをしっかり自宅でも行ってください。

 

21時から代表が石塚様





デッドリフトの石塚✋で名前が通っておりますので、スクワットも類似したエクササイズですので期待してしまうのは当然。指導に熱が入ります🔥🔥🔥

石塚さん必ずスクワット強くなっていただきます🍴🙏

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

美・強・健

美しさと強さは表裏一体

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