こんにちは。NORIKOです。

実は最近全然ベンチやっていなくて・・・

MAXも1年前の記録です。気が付けばゆららちゃんに

追いつかれました(笑)

一昨日やったら今日もまだ筋肉痛です。さぼらずやらなきゃ

ダメですね。ベンチも頑張ります！

本日は午前中上原様の担当をしました。

今日は約1ヶ月ぶりのベンチプレス

 



上原さんも久しぶりにやったので重かったです。

20ｋｇ×10が失敗でした。

次回もまたチャレンジしましょう。

その他背中のトレーニングを行いました。

また明日も宜しくお願いします。

13時からは仙田様



連続ベンチプレス

そして休会後初ベンチでしたので

3ヶ月ぶりでした。

25ｋｇ×10が厳しかったので

次回もまた10回目指して頑張りましょう！

後半はダンス3曲、各3セット合計9セット

気が付けば40分くらい踊りました。

また楽しくトレーニングもダンスもやりましょう！

ここからは全て代表が担当致しました。

12時から菅原様

まずはスクワットから



精度高くなってきております。

自宅でスクワットやられておられる成果出て来てます。

🔰初ベンチプレス



初回からかなり高い精度に筋肉サイコー💪

 

17時からO様

ベンチプレスきっちりと目標セットクリアされました。

次回は２７、５㎏×１０×５法で行きます❗

 

19時からK様



ベンチプレス４５㎏×１０×５法クリア❗今までのベンチプレスで過去最高の精度の高さでしたです。次回ベンチプレス４７、５㎏×１０×５法でいきます。しっかりコンディション整えて来て下さい‼️

 

20時から石原様



昨日、デッドリフトで１６０㎏と驚異のパワーを見せつけてくれました。今日はベンチプレスのMAX挑戦。

しかし、前回記録と同じ９０㎏😭💦💦昨日のスクデッドのMAX挑戦が響いたと思われます。またコンディション整えてベンチプレス再チャレンジ致しましょう🎵

 

20時45分から吉次様

デッドリフト１５０㎏で何回出来るか挑戦させて下さい✋

ということで本日はメインセット１５０㎏



だりゃー❗



記録２rep

目標は３repだったらしく残念そうでした。

しかしこの短期間で急成長した吉次さんです。

末恐ろしいですね～😃

塵も積もれば筋肉サイコー💪

 

 

 

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