皆さんこんにちは！

トレーナーの鈴木です。

今日1人目のお客様は白水さん！

デッドリフトの良い感覚を少しずつ身体に

染み込ませていきましょう！

フォームが良くなればもっと楽に重量を上げられるようになります。

背中と仙骨まわりの柔軟性を高めていきましょう！





 

最後のお客様は石塚さん夫婦！

ご夫婦で一緒にトレーニング💪



僕は奥様の玲奈さんを担当させて頂きました。

初めてのベンチプレスを行いましたが

回数をこなすごとにフォームも良くなりました！

15kg×10rep×5setを軽々クリアしました！

これからフォームをしっかり固めて重量を伸ばしていきましょう！



代表は純一さんを担当しました！

デッドリフトをライトウェイトで

リハビリデッドリフト

特にファーストプルの軸の意識を脳、カラダに記憶していただきました。



フォームを確認した後にベンチプレスを行いました。

 

グリップを修正すると、あれ？軽いぞー❗

前回より＋5㎏の60㎏でセット組まさせていただきました。

なんと60㎏×10repできちゃいました。

そうなんです。グリップ正しく行うだけで5㎏は楽に伸びます。60㎏×10れp＝推定MAX75㎏です。

もっと精度高くすれば現時点で80㎏は楽に上がると思います。頑張れいっし～😃(石塚さん)

塵も積もれば筋肉サイコー💪



 

岩手県盛岡太田東Jr.ユース(1年)へオンラインセミナー



筋肉伝道師自己紹介動画から



セット法解説

4スタンス理論。軸とは？

リポーズ→プッシュアップ→シシースクワット





最後まで真剣に学んでくれて気持ちよいセミナーでした。

 

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

美・強・健

美しさと強さは表裏一体

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