皆さんこんにちは！

トレーナーの鈴木です。

今日最初のお客様は有金さん！

課題のベンチプレスを行いました。

ケツ上げベンチプレスで

肩甲骨の下制と胸郭をしっかり立てる練習をしました！

通常のベンチプレスを綺麗に行えるように

ケツ上げベンチプレスで練習していきましょう！

フォームが改善されればもっと楽に重量を扱えます！



 

2人目は吉田さん！

デッドリフトを行いました！

まずは感覚が戻るまでは少し重量を下げて

フォームチェックも兼ねて、セットを組んでいます！

バウンディングを使わないデッドにかなり苦しめられていますが、

回数に並行して、辛さには慣れてくれるでしょう！w

来週も頑張りましょう！



 

3人目は海老原さん！

スクワットを行いました。

トレーニング後は将平エステという名の

激痛マッサージで前ももをほぐしました！

今までで一番の悲鳴が聞けましたw

（体重かけてゴリゴリにほぐしました）

またほぐしましょう💪



 

4人目は渡邊さん！

デッドリフトを行いました。

トレーニングの成果で体重も順調に落ちているみたいで良かったです！

渡邊さんは学生時代にお米3合×3食も食べてたみたいですw

おかずがあればずっと食べられますよね。

僕は3合を肉、漬物、納豆の順で食べてましたw

膝が早く回復していくように、継続してトレーニングしていきましょう！



 

5人目は小沢さん！

1ヶ月ぶりに担当させていただきました！

まさかの英語で電話してて驚きました。。。

英語話せるってかっこいいですよね。

ベンチプレスのサイクルセットの目標も余裕でクリアできました！

この調子で重量アップしていきましょう！

いつもくだらない話を小沢さんにふる

いつもそんな感じのトレーニング風景ですw



 

6人目はマモルさん！

今日のトレーニングはかなりボリューミーにさせていただきましたw

スクワット、ベンチプレス、レッグレイズ、有酸素

相当な運動量になったと思います！

ベンチプレスとスクワットのフォームがとてもキレイになっていました！

修正点を一つずつ潰して、より精度を高めていきましょう！

毎回トレーニング終わりはぐったり倒れこんでいますw







 

こんにちは。NORIKOです。

今日は朝から外でヨガのレッスン後、17時より

カフェライン有金様のお母様の出張ヨガに行って参りました。

今日はもも上げを入れてバランス力もつけていきました。

まだ安定しないため壁につかまりながら回数行いました。

徐々に回数も増やし、つかまらずにできるのを目標に

していきたいと思います。

今日驚いたのが、まだ数回にもかかわらず、足指が

ものすごくよく動くようになりました！

私も嬉しいです！

来週はお休みなので、ご自分でもご自宅で動かすように

アドバイスさせていただきました。

次回も宜しくお願いします。

 

ダッシュで戻りました！18時15分から仙田様

今日はスクワット30ｋｇ×10を行いました。

 



 

踵が浮くのでエッジを使用して安定させました。

なんか終わってみたら、もう少し重たいのいけたのでは？(笑)

しかし1時間の力を残しておきながら

ヒップリフト

20ｋｇ×10×3



 

仕上げは汗かき有酸素のステップエクササイズ

 



今日も新しい動きにチャレンジ

戸惑ってもパーソナルではおいていきません！

仙田さんができるまでやります(^^♪

仙田さんは覚えもよく今日も25分スムーズにすすみました。

この調子ならいつかスポーツクラブ前列でできますよ！

たくさんいい汗かけました。

梅雨のジメジメもさっぱり！

また頑張りましょう！

 

ラストはS様です。



 

今日も腰のリハビリストレッチ&ヨガ

お尻ともも裏がカチカチ石のようでした(笑)



これだけ固いと腰にきますね(>_<)

ヨガのトカゲのポーズ

鳩の修正ポーズで固いお尻、股関節もゆるめ

最後はストレッチポールで背中をほぐしました。

腰引き続き気を付けてください。

次は月曜日。様子を見てまたSさんやりましょうね。

 

 

今日は朝から9名のお客様

本当にありがとうございました！

体調、怪我などには充分お気をつけいただき

皆様のお役にたてるよう、コロナと梅雨を乗り切りたいと

思います。

今月から事務のまゆこさん、JOYトレーナーにもまた戻ってきて

いただいております。

是非お友達や、ご家族の方などもご紹介いただけますと

嬉しいです。

昨日から今日にかけて代表は出張でした。

明日も8名様のご予約いただいていますがまだ空き

あります。ご予約お待ちしております。

 

 

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