こんにちは。NORIKOです！

今日も大雨ですね・・・

今日は15時から18時まで休館させていただきエアコンクリーニングを

業者さんにお願いしました。がしかし・・・

19時半までかかりました(>_<)

大がかりでしたが空気もクリーンになりました(^_-)-☆

 



 

午前中は私がU様の担当を致しました。

昨日は久々に下半身もトレーニングをおこない

今日はベンチプレスをやりました。

20ｋｇ×10を目標に、今日は20ｋｇ×5×3

成功いたしました。

次回は8回できるように頑張りましょう。

Uさんはいろいろ悩み考えながら取り組んで

くださるので、いろいろ改善点が良くなってきています。

ベンチの後はラットプルダウンも行いました。

まだ背中が痛いようですが、また少しずつやりましょう。

Uさん8月も宜しくお願いします。

 

14時からはO様

O様もうすぐ入会して1ヶ月ですが1ｋｇ痩せて

他の方から痩せたね・・・と言われたそうです。

今日は頭痛と肩こりがあるという事で

上半身をたくさんほぐしました。

以前やったものを家でも実践していただいているようで

本当に嬉しかったです。

小さな積み重ねが大事です。

Oさんはご自身で体力に自信がないとおっしゃいますが

すぐに体力もつきますから、少しずつやっていきましょう。

次回も宜しくお願い致します。

 

代表の昼間の予定がキャンセルになり、ジムに出勤予定はなかったの

ですが急遽13時からU様の担当致しました。

ベンチプレス

ウォームアップセットフォームを見させていただき修正すべきポイントを２つ上げさせていただきました。

・グリップが立っている。

理由としてはバーベルシャフトを握り締めているところにあります。ブルドックグリップに変更。本人もこの方が軽く感じると言われました。軽く感じるのは、バーベルの挙上距離が短くなることとリストを寝かせることで、肩甲骨周辺の脱力が出来てより体幹の出力が出せるようになるからです。



ブルドックグリップとは👇これだ



ブルドックグリップに変えるだけで、体幹の動きも良くなってきましたー😃末端を変えることで体幹主導が発揮しやすくなります。逆もまた新なり～🎵末端と体幹はリンクしておりますのでどちらも大切です。



 

セット追う毎にどんどん精度が高くなってきた～😃

最後は腹筋エクササイズを4種目で終了🎵

本日はかなりマニアックなベンチプレスのフォーム解説をさせていただきましたが大丈夫だったかな～・・・？😃

アスリートであれ、健康目的であれ正しいカラダの使い方は皆同じです。妥協せずに誰に対しても平等にご指導させていただきます🍴🙏

塵も積もれば筋肉サイコー💪

 

ブルドッググリップ考察

 

ブルドッググリップと言う名前の由来を自分なりに考えて見ました。



下あごをアイ～ンと出して骨をかじる様が、バーベルシャフトを握る形と似ているからだと考察致します。



がるるるる～

バーベルシャフトをしゃぶりつく～

 

 

 

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

【美・強・健～美しさと強さは表裏一体～】

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