2020年07月28日
自粛開けに筋肉サイコー!!
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7/26(日曜日)
東京成徳大学高校サッカー部
12:30~15:30
東京成徳大学高校サッカー部へ筋肉伝承
自粛明け久しぶりに筋肉を届けてきました。
望月監督の管理(トレーニング日誌も毎回チェック)の下、自粛中も自宅で自重系トレーニングも継続していたこともあり、意識は高く、筋力の自粛前よりもアップしている選手が半分以上もいました。
筋力学講座
ピリオダイゼーション(トレーニング計画)解説。
筋肥大期と言うことで本日は筋肥大について
◯ウエイトトレーニングの目的
【筋肉に負荷をかけ筋肥大を狙う】のではなく【重いものを効率よく骨格に負担なく、そして地面に対してカラダを垂直にコントロールする技術】を学ぶこと。
筋肉主体ではなく骨格主体。
・筋肉にストレスを与える❌
筋肉に効かせることは局所的で狙った筋肉にターゲットを絞る。局所的なストレスです。
局所的なストレスは確かに筋肉は発達はするものの、下手をすればカラダのコントロール力を低下させてしまう可能性がある。
・骨に正しくストレスを与える◯
骨格に負荷をしっかり乗せるとは軸のある動きです。局所的ではなく多くの関節にストレスをかけて、分散させて動作します。各骨や筋肉の連携により出力を発揮するかたちです。
骨にしっかり負荷を乗せることは基礎的な運動学習となり、スポーツパフォーマンス向上に役に立ちます。
・2大ストレスについて
メカニカルストレスと代謝的ストレス
実践講座
・4スタンス理論~リポーズトレーニング
軸がどれだけ備わっているのか?を試す意味で手押し相撲大会開催
優勝は野坂君おめでとう。
チーム優勝者はもれなく筋肉伝道師宮本直哉と勝負
もちろんまきない
勝たせていただきました。
◯ウエイトトレーニング
・3分割トレーニングプログラム
A
スクワット
ストップスクワット
B
ベンチプレス
足あげナローベンチプレス
C
デッドリフト
ブロックデッドリフト
自粛明けから久しぶりの出張チーム指導でした。やはりチーム指導は良いもんだ~これが俺のステージじゃ~
「お~れはジャイアンあんあんあん~が~きだいしょうおうおうおう」
ジャイアンリサイタル風に唄ってみました~
塵も積もれば筋肉サイコー
まるで筋トレが遊びのように楽しくなる
【美・強・健~美しさと強さは表裏一体~】
◆ターゲット仁-JIN◆
パーソナルジム,
http://www.targetjin.com
アスリート養成,
http://targetjin.com/athlete/
パーソナルジムの指導風景をご覧になりたい方はここ!
https://www.youtube.com/cha…/UCgwp6A7Wt8RXCioBIMJttMw/videos
プロテイン・サプリメント購入したい方はこちらをポチっとな~!
【URL】http://target-jin.com/order/
有名トップアスリートや有名モデルも愛飲しているプロテインです。
アスリートのみならず、一般社会人の健康やダイエット目的の方にもかなりおすすめです。
プロテインと思えないほど美味しいので、是非ともお試し下さい!!!
仮にもしスタバでこれを出したならば行列間違いなし!
-------------------------------------
株式会社ターゲットJIN-仁
TEL:04-7105-7111 FAX04-7105-8111
MAIL:info@target-jin.com
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自粛明け久しぶりに筋肉を届けてきました。
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【筋肉に負荷をかけ筋肥大を狙う】のではなく【重いものを効率よく骨格に負担なく、そして地面に対してカラダを垂直にコントロールする技術】を学ぶこと。
筋肉主体ではなく骨格主体。
・筋肉にストレスを与える❌
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局所的なストレスは確かに筋肉は発達はするものの、下手をすればカラダのコントロール力を低下させてしまう可能性がある。
・骨に正しくストレスを与える◯
骨格に負荷をしっかり乗せるとは軸のある動きです。局所的ではなく多くの関節にストレスをかけて、分散させて動作します。各骨や筋肉の連携により出力を発揮するかたちです。
骨にしっかり負荷を乗せることは基礎的な運動学習となり、スポーツパフォーマンス向上に役に立ちます。
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軸がどれだけ備わっているのか?を試す意味で手押し相撲大会開催
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チーム優勝者はもれなく筋肉伝道師宮本直哉と勝負
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A
スクワット
ストップスクワット
B
ベンチプレス
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C
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自粛明けから久しぶりの出張チーム指導でした。やはりチーム指導は良いもんだ~これが俺のステージじゃ~
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| アスリート養成 | 2020-07-28 Tue
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