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2020年08月03日

やっと夏です☀

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皆さんこんにちは!

トレーナーの鈴木です。

今日最初のお客様はFさん!

お仕事が忙しくトレーニングの頻度が

少なくなってしまっていますが

コツコツとトレーニングしていきましょう!

時間はかかってしまいますが

少しづつレベルアップしていきましょう!

次回も宜しくお願い致します(^^)

 

お次は吉田さん!

スクワットの予定でしたが

急遽ベンチプレスに変更!

myリストラップを取りに一時帰宅w

今まで何回も阻まれてきた65kg×10rep×3setに挑戦しました!

結果、簡単にクリアできました💪

この調子で行けるところまで、記録を伸ばしましょう!



 

3人目は太陽君!

スクワットとデッドリフト、バッティングを行いました!

高校生までにムキムキ計画を始めます!

(僕の中での計画ですw)

本人は隠れマッチョがいいみたいですがw

もうマッチョにはなりたいみたいです🔥

身体が変化していくともっと筋トレの楽しさを感じると思います!

皆さん、今後の太陽君に注目です!!!





 

4人目は海老原守さん!

ベンチプレスとデッドリフトを行いました!

ベンチプレスは前回の記録を超えられたので

このまま目標のセット記録を目指しましょう!

腹筋はご自宅でもやってみて下さい!

ジムで行う腹筋の辛さが軽減されると思いますw

次回も頑張りましょう!





 

5人目はKさん!

太陽君と一緒にご来店!

太陽君は本日2回目のご来店です🔥

さすがにトレーニングはしてくれませんでしたw

横でお父さんの、トレーニングを応援!

身体の疲れはありますが記録は徐々に上がっています!

フォームだけは崩さないように

焦らず、じっくり記録を伸ばしていきましょう!





↑カメラマンは太陽君📸



 

 

ここから代表の担当です。

お久しぶりの神戸様

1ヶ月前より体重が5㎏程度増量し登場👍

これはトレーニングしてなくとも記録もしかしたら・・・と期待してしまいます。

記録は1ヶ月前とほぼ変わらない記録でした。

トレーニング継続出来ていれば、もしかしたらベンチプレスMAX100㎏になっていたかもしれません。

1ヶ月休んでも体重増えれば上がるもんなんです。

短期間で体重が増加しているということは、体内の環境がアナボリック(合成)な状態である証拠。今は体重増加を気にせず、体脂肪増えることも気にせずガンガン栄養摂取し筋肉を増やす時期として欲しいです。とりあえず筋肉増やせるだけ増やしてからダイエットする方向が良いかと思います。

とりあえずベンチプレス100㎏上げるまで摂取カロリー上げていきましょう🎵

ベンチプレスのあと自ら血流制限トレーニングに志願



ん~きもちいい😃



パンプアップサイコー💪

トレーニング終了後、即ラーメン宗八へ行かれました。

トレーニング直後の糖質摂取はインスリンホルモンが大量に分泌され、筋肉に栄養が運ばれやすくサイコー💪

さあ神戸さんこの夏はバルクアップです。

バルクアップサイコー💪

筋肉サイコー💪

 

22時からMr.ベンチプレス高橋様

今日から本格的にベンチプレススキルを徹底的にご指導させていただきます。我流の癖を修正すれば直ぐに120㎏まではいけると思います。

先ずはMAXチャレンジ

97,5㎏軽いがおしり浮き失敗😵💧

次も軽いがまたおしり浮いて失敗😵💧

こうなったらおしり浮かせて100㎏いきましょー😃

と言うことで100㎏挑戦🔥🔥🔥





成功🎵おめでとうございます。

今後は毎回MAX計りそのあと軽めの重さでフォーム練習3rep×10setのプログラムを行います。

今日は70㎏×3×5setバーベルの暴れが目立つので

そのあと60㎏×3×5setこのくらいの重さがちょうど良いようです。当面の課題は胸骨を立てる。上腕骨外旋すること。この二点に重点をおき行っていきましょう🎵



塵も積もれば筋肉サイコー💪

 

こんばんは。NORIKOです。

今日は20:45から私がS様の担当を致しました。

今日は久々のスクワットです!

 



 

Sさんお越しの前に代表がデッドリフトやっていて重量落とした

音にビックリ顔で不安に入られてきました(笑)

まさか私もデッドでしょうか?

どちらがいいですか?と決めていただき

今日はライトでスクワットやりましょう!(^^)! ということに

なりました!

メインセット25kg×10

Sさん余裕なんですが、いつも控えめで十分ですとおっしゃいます。

はい!無理せずやりましょう。



 

今日は眠いとお越しになりましたが

筋トレ後はスッキリです!

ゆっくりお休みになってください。

お疲れさまでした。

 

 

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