こんにちは。NORIKOです。

今日は全て代表の担当です。

お一人目海老原様

ねねちゃんも夏休みで久しぶりに遊びに来てくれました。

そしてお二人目のお客様Nさんと入れ替えで久しぶりに会いました。

以前飲み会の時に仲良く遊んでいたところ

途中わだかまりができ、それ以来でしたが今日は仲良しに

戻りました。

 



 

Nさんが握手を求めたところ、ねねちゃん一言！

「ソーシャルディスタンス！！！」と(笑)

ということで肘タッチ(^^)/

ナイスねねちゃん。

またNさんに遊んでもらってくださいね。

さてママのトレーニング

桃尻エクササイズのブルガリアンスクワット





仕上げはスクワット



これで桃🍑尻間違いない‼️



 



お母さんの筋肉ジュースをとっくん😋🍴💕



レッグエクステンションをダリャー🔥

ねねちゃんパワーをもらい、続けてN様

しっかりと自宅でフォーム練習してきたので今日は完璧😃✌️であると自信を持ちデッドリフトに臨みました。

ウォームアップセットを見た所、確かにかなり良くなっておられました。高重量を持ち正しく出来るかどうかです。

メインセット107,5㎏×10



バーベルを握りに行く所からスタート姿勢は素晴らしく、デッドリフターと言ったフォームです。

がしかし、バーベルが床から浮いた瞬間、軸がぶれてしまいます。膝が前に出たり、骨盤の後傾が見られたりと安定してバーベルを上げることが難しいようです。

しばらく正しいフォーム習得の為にライトウエイトで行いましょう💪今日の満足よりも明日の満足を～👍

一緒に頑張って参りましょう🎵

 

 

石塚玲奈様

ご実家からとの事で美味しそうな

桃をいただきました！ありがとうございます。



 

ベンチプレススターティン

ベンチプレスは背骨の動作スキルトレーニングです。

脊椎を柔軟に使うには、バーベルをしっかりと骨格に乗せること。出来るだけ筋肉に乗せずに骨に乗せることです。

バーベルを移動させる際にどのポジションにバーベルがあっても延長沿いに骨がなければなりません。

入会当時から比べると格段に脊椎が動くようになってきました。完成まで後少しです。頑張りましょう🎵

 

 

海老原守様

ヘックスバーデッドリフトで骨盤の動きを作る。

よし、この感覚を脳にインプット出来たようですので、ストレートバーでデッドリフトへ



今までヘックスバーデッドリフトでフォームあたためてきた甲斐ありました。床引きデッドリフト完成🎵

これから高重量への道の始まり～🚶‍♀️

チンニング初体験♥️



広背筋を破壊。今まで人生で経験したことのない痛みを味わうことになろうとは思っていないでしょう🎵🤭おったのしみに～ 筋肉痛サイコー💪 ほんと俺って悪よのう😃ちゃしょー♥️

 

 

O様

グッドモーニングエクササイズ→ブルガリアンスクワット→ランジでヒップヒンジ動作を作り。

レッグエクステンション→レッグカール

最後にバーベルスクワット🎵

最後に多関節エクササイズのバーベルスクワットを持って行くトレーニングのことを専門的に事前疲労法(プレエグゾースト法)といいます。スクワットの前に事前に脚を追い込み疲労させることで、スクワットで高い負荷を使うことなく追い込めるので精神的に楽なトレーニング方法になります。

脚が疲労している分、担ぐ重さが軽くなるので脊椎、体幹が随分と楽になり脚を追い込めるトレーニングとなります。

私のように重量を使ってなんぼの人には向かないトレーニングとなります。

 

 

ラストは田中様

ベンチプレス

さあ今日こそ記録更新ぜよ🔥🔥🔥

アップを見たとこ今日は新記録の予感🎵

57,5㎏×8×3狙い

しかーし💧・・・メイン1set目の8レップ目で潰れてしまいました。



2set目57,5㎏×8クリア🎵軽い‼️

3set目57,5㎏×8クリア🎵先程のセットよりも更に軽い‼️

よし‼️おかわりセット🎵これをクリア出来たら成功と言うことで57,5㎏を卒業と言うことに致します。

さあおかわりセット

4set目57,5㎏×7rep😭💦💦軸がぶれた～

もう一回おかわりリベンチ🔥🔥🔥

5set目57,5㎏×6rep😭💦💦さすがに乳酸が腕にたまってしまいthe end😡💣⚡

悔しい‼️悔しい‼️と連呼😠💢

その気持ちはこれからの成長の財産です。

次回は一発クリア期待しております。

たっのしみ～😃ワクワク😃💕

 

 

 

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

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