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2020年08月23日

恵みの雨

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皆さんこんにちは!

トレーナーの鈴木です。

今日の午前中の雨はすごかったですね!

土砂降りだったのでサンダルで出勤しましたw

でも結局ズボンもバックもずぶ濡れでした。。。

道路も冠水していて、柏では初めての光景でした。。

 

1人目は工藤さん!

ベンチプレス 72.5kg、75kg、77.5kg、80kg

全て5repで計4set行いました!

しかし、まだまだ余裕です🔥

フォームがさらに良くなれば、記録はどんどん伸びるでしょう!

すぐに100kg挙げそうです!!!!

ラーメン好き同士、ラーメンの会話はずっとできますねw

いぶとの味噌ラーメンは絶対食べてくださいw

食べた分、トレーニングも頑張っていきましょう!!!!



 

2人目はUさん!

上背部の痛みのため、ストレッチと低重量のトレーニングを行いました。

まずは、物干しざおを使ってストレッチ!

その後にビハインドラットプル(頭の後ろにバーを引く)

腕で引かないように、肩甲骨の動きを意識して行っていただきました。

トーレーニング終盤には痛みも和らいできたみたいでした。

ご自宅でもタオルなどを使ってトレーニングしてみて下さい!

背中が早く回復することを願ってます💪

 

こんにちは。NORIKOです。

ちょうど雨がやんだころ出勤です!

本日も12時15分から代表連続のお客様(^^♪

たくさんお越しいただきましてありがとうございます!

佐々木様

ベンチプレスウォームアップセットを終えメインセット

155㎏×1repをズゴーン🔥

今日は重く感じるのでここまで~💧

10月に開催予定のベンチプレス出場を決意されました。私も出場しようと思っております。他にも出場希望者がおられましたら私までお知らせ下さい。今のところ佐々木さん、渡邉さん、私と3名が出場予定しております。

 

最後はヘックスバーデッドリフトでフォーム練習。

仙骨の前傾をキープすることをテーマに行いました。



 

 

体験のK様

本日また新たにご入会いただきましたKさん。我がターゲット仁ファミリーが増えました。

今後ブログに登場致しますので皆様お楽しみに~😃

 

 

U様

ウォーミングアップにリポーズとゴルフの素振りで体幹コントロール養成軸トレーニング。私自身ゴルフ素人なのですが、スイング動作はパンチやキックと同じ共通点があり、人間の操作は単純です。よし体幹が柔軟に動き出した~😃かこいいね✌️ウォームアップ終了。

桃尻🍑養成エクササイズ



ブルガリアンスクワットアッパーベントスピン

仕上げにフルスクワット



ぷりっとな~👍桃🍑

 

宇原様

もちろんデッドリフトでしょ

アセンディングセット法

150×3rep

155×3rep

160㎏×3rep

で行きましょう🔥🔥🔥

ウォームアップセットでグリップがうまくいかない💧

黄信号🚥







1set目150㎏×3repクリア

さあ2set目

・・・あちゃー😭上がらず

インターバルとって再び

155㎏を挑戦するも

残念😭💦💦

本来のコンディションであればクリアできるプログラムだと思います。コンディションに原因がありそうです。次回-5㎏でアセンディングセット法でやり直し致しましょう。

 

 

O様

桃尻🍑エクササイズ3点セット

・グッドモーニングエクササイズ

・ブルガリアンスクワットアッパーベントスピン

・ブルガリアンスクワットアッパーバーティカル

事前にあらかじめお尻に刺激を与えた後に仕上げはヘックスバーデッドリフト~👍ぷりっとな~っこれで桃🍑尻間違いない‼️桃尻サイコー🍑

 

陽向君

スクワット



 

 

ベンチプレス

 



 

デッドリフト



今日もビッグスリーを貪食~😋🍴💕

兄太陽君の記録を常に意識して頑張りました。

ライバル意識は記録更新に拍車をかけてくれることでしょう🎵

 

K様

子供の応援👊😄📢により俄然調子が上がる~



応援👊😄📢するかと思いきや

兄弟じゃれあい



こっら~っおまえら~っ🤭

お父さん応援せんかーい😃

寝よらあね~😃



Kさんデッドリフトサイクルトレーニングクリア

メイン117、5㎏×3×2

メモリ122、5㎏×1

クリアおめでとうございます。

塵も積もれば筋肉サイコー💪

 



まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

【美・強・健~美しさと強さは表裏一体~】

◆ターゲット仁-JIN◆

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仮にもしスタバでこれを出したならば行列間違いなし!

 

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