小屋です。

今日は朝洗濯を干しました。

いつもなら15分もあればほし終わるのですが、娘のちっこい服が多くて意外と時間がかかってしまいました。

20分以上かかってる！電車が！

急いで家を出て、駅まで自転車で7分ところを5分で到着。

ホームの階段は2段飛ばし。

急ぎすぎて2分早かった。。

汗だくになりました。

良いウォーミングアップにありましたとさ。

 

 

小屋担当

日沢様

なんと！前回教えたベンチプレスを自主練で特訓していらっしゃいました。

モチベーション高いです！

60㎏いけます！とおっしゃってましたがおさらいしながらウォームアップすると…

50㎏５回が今扱える重さです。

ベンチプレスは1日にして成らず。

今週も猛練習してまた来週リベンジです。

後半はダンベルのトレーニング。

 



 



しっかりポジション作るとダンベル持ってなくてもきついですよね～

こちらも猛練習して身につけましょう。

 

 

工藤様

得意のデッドリフトやーーーーー。

先週よりもさらにウェイトかけたメインに挑戦！

105㎏→107.5㎏→110㎏を3回ずつ

100㎏位からエンジンかかってきていいフォームです。



ふんっとして

 



 

どーーん！！

 

踏み圧、骨盤の動き、上半身の安定

整ってメインセットクリアでした。

最後に自主トレのアドバイスをしたので上手くできれば更に伸びます。

楽しみ～。

 

 

丸橋様

今日は丸橋さんお得意スクワット～

足幅・手幅を調整しながらウォームアップ。

メインは95㎏×８回３セット！

１セット目

楽勝～

２セット目

きつくなってきた～。途中から天の声さんが応援カウント( ﾟДﾟ)

お見事！

３セット目

天の声さんボリュームアップ。笑

ウォー―――

クリア！！！

 



 

天の声さん降臨で僕はカウントする仕事を失業しました。

無事クリアできたからよし！

 

 

K様

ウォームアップから調子がおかしい～

肩甲骨・肘・手首の連動がうまくいってないようでした。

整え、感覚を取り戻しながら念入りにウォームアップ。

ご自身でも動きながら様子がおかしいのを感じてたのでフォーム調整に時間を割きました。

次回は良い状態で動けるといいですね！

 

 

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

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