こんにちは！岩崎です。

最近気温があったかかったり寒かったりしますね。

私は季節の変わり目や気温の変化で風を引きやすくなるので気を付けていきたいと思います！

肋骨を痛めてから趣味のサーフィンを自粛しております。

ですが、気温とともに水温も例年と比べると少し暖かいという情報を得てしまったのでサーフィンしに行きたくてうずうずしております(笑)でも、完治するまで我慢！

身体を大事に行きます！

 

岩崎担当

Y様

本日はベンチプレス。

７２．５ｋｇ５回３セット！

今までで一番重くしています。

Y様最近調子よくてどんどん重量も上げていきました！その中でのトレーニング！

結果、最後の１回が挙がらなかった、、、！！残念！！

挙がりそうだっただけに非常に残念！

でも、この達成できなかった悔しさがモチベーションになりますね！

次回リベンジしましょう、またお待ちしてます！

 

こんにちは。NORIKOです。

今日は午前中ヨガのレッスンがあり、午後から出勤です。

2日連続I様の担当を致しました。

昨日は下半身トレーニングをしましたので

今日は初ベンチプレス。

肩甲骨周りが固いため、ブリッジがうまくいかず

今後はこれが課題ですが、なんと初日25ｋｇ×10×3を

楽々クリアしてしまいました(笑)

まだまだ余裕のIさんですが

まだフォームが決まらず、シャフトのブレがあり

フォーム練習しながらですが、今後どんどん重量がアップ間違いなしです。

笑ってしまいました。

ラットプルダウンも女性ではかなりの力持ちさんです(^^)/

早くシャフトを担げる背中を作りスクワットも

行いたいです！！！

Iさん次回もまた頑張りましょう。

 

17時から出張のヨガです。

今日は有金ママさん腰の調子が良くなくて

様子をみて行いましたが、動くと良くなることに

気が付いてくださいました。

今日は腰ひねりや骨盤エクササイズも加えて

腰の調整を行いました。

その方の症状に合わせて出来るのがパーソナルの良い

ところです(^^♪

最後は気持ちよく終了です。

いつもコーヒーを帰りにご馳走になるのですが

今日は麹の美味しいお飲み物を

いただきました。これがまた美味しい~！！！

カフェラインさんは体にとても優しいものが

いっぱいで特に女性には本当におすすめです。

皆さんランチしかやっていませんが

是非是非足を運んでみてください。柏駅西口

映画館の目の前です。カフェライン☕

 

戻りまして仙田様

今日は苦手ベンチです。

ですが今日は弱気にならず攻めていきました。

前回の失敗は取り戻し、25ｋｇ×10×3をめざしましたが

最後のセットが8レップでした。

 



 



 

 

でもでも前回より調子はかなり良かったです！

仙田さん今年初ベンチでした。

今年はベンチも好きになるように頑張りましょう。

後半はステップエクササイズで汗をかきました。

今日も2ブロック踊りました。

仙田さん一生懸命覚えて下さいます(^^♪



 



 



 



 



 



 

気持ちよく最後まで踊れました！

また来週も頑張りましょう。

 

 

 

筋肉伝道師担当
O様(女性)
入会されてお初🔰のデッドリフトをご指導させていただきました。

きっとOさんのことだから直ぐに精度高くできるのだろうな～の予感的中🎯

初回から精度高く美しいフォームです。教えてて気持ちいい。

今までスクワット、ベンチプレス、リポーズをご指導させていただいてOさんはとてもカラダのコントロール力が高かったのでそのように思ったのです。

トップサイドデッドリフト
正しく行う為のワードを一つづつ上げながら教えていきました。それを素直に受け取り器用に体現されていかれます。
Oさん凄く調整力が高いです。

セット毎にフォームを確認しながら
セーフティバーの高さを少しずつ下げて最終的に床引きデッドリフトまで持って行きました。

ななんと初日から床引きデッドリフトで６０㎏でです‼️すごい😆⤴️



実は女性会員で初日のデッドリフト(床引き)６０㎏は初めてです。

６０㎏×５rep😁👍

石川まゆこ作成プラットホーム大活躍🔥
まゆこナイス補佐～👍



🔰人生初のデッドリフトでしたので、明日は筋肉痛がきついでしょうが成長の為の証ですので喜んで受け入れてください。

 

 

海老原守様
今日のコンディションは如何でしょうか？「バッチリです‼️」と返答。
寝起きからどれ位経ちました？
「１時間位です‼️」
これは厳しい闘いとなりそうです。
私自身の経験上、出力をいつも通りに発揮する為には寝起きから少なくとも３時間以上は必要です。１時間ではまだまだ神経 、骨格筋等完全に目覚めていない状態と思われます。

結果は如何に？
スクワット プログラムは以下の内容で組まさせていただきました。
アセンディングセット法
１２０㎏×５rep１２２、５㎏×５rep
１２５㎏×５rep狙い🔥🔥🔥

現在のMAXが１３７、５㎏です。
最終セット１２５㎏×５rep仮にクリアしたならばMAX換算値１４０㎏になります。

メインセット


１２０㎏×５rep クリアしましたが、いつも通りの深いしゃがみが再現出来ておりません。凄く重そうです。



寝起き１時間の原因でしょうか？・・・。
重量を下げて行いました。
１１５㎏×５rep
１１０㎏×５rep
１２５㎏×５repは次回の楽しみに致しましょう。

補助種目レッグエクステンションで締め～🔥🔥🔥

 

 

 

石塚玲奈様
今日は大好きなベンチプレスです。(確か・・・？)

最近記録更新されベンチプレスが大好きになられたことと思います。

前回２５㎏×５×４setやられておりましたので、今日は同じ重さ２５㎏×８rep×３set狙い🔥🔥🔥でいきましょう。

１set目クリア⭕



２set目後半のレップで肩甲骨水平外転、上腕骨内旋し胸で押すことが出来ずになりつつも強引にクリア⭕



３set目このセットも後半に肩甲骨水平外転が出てしまいあと１回でクリアのところでしたが９rep。おっしい😢⤵️⤵️



🎯次回目標２５㎏×５rep×３set

玲奈さん期待しております。

メインセット終了後グリップ幅とグリップ修正しフォーム練習。肩甲骨水平外転の入る方はグリップを少し狭くすることでなおりますのでぜひやられてみて下さい。

 

 

 

藤井様
先日年賀状くじ引きで三等賞のターゲット仁オリジナルTシャツを当てた藤井さん。「くじ運はいいんでね😃」とニヤリ

そのオリジナルTシャツで今日は登場🎵
😏良く似合っております。カッチョいいです‼️



デッドリフト
先ずはトップサイドデッドリフトでフォーム練習。しっかりと軸を作っていきます。

 

メインセット


９０㎏×８×３と高重量でヒョイヒョイとこなされました。



最後のセットは床引きデッドリフト
６０㎏×５repを体験していただきました。いづれ床引きデッドリフトへと誘います。そのための準備をしていきます。

 

 

 

K様
ベンチプレス４７、５㎏×１０×１０の前にMAXチャレンジ🔥🔥🔥
目標８０㎏🔥🔥🔥
第１試技７０㎏クリア⭕いつもより重い
第２試技７５㎏超ギリクリア⭕
第３試技８０㎏撃沈😭💦💦
😓８０㎏は次回の楽しみに退けておきましょう。最近調子良かったのに～😓と残念そうなKさん。

気を取り直して１０×１０いきましょう🎵
セット毎に精度が上がり、どんどん軽く感じてきましたと🎵今なら８０㎏上がるかも？と言うことでメインセット４７、５㎏×１０×４set終了したあとに再びMAXチャレンジ🔥

もしかしたらあり得るかも～😃と期待を膨らまし見届けることに

８０㎏挑戦‼️
しゃうりゃー🔥下ろしのコントロールはいいぞ～👍先ほどの８０㎏の時よりも安定感あります。
だーーーーーっ‼️
胸から２センチ浮いて無情にもそこで止まる。



残念です💧

ラックアップから下ろしまでは軽い‼️これはもらった❗と思った位だったと・・・。来週必ず上げましょう。

続きの４７、５㎏×１０×１０開始。

 

残り１setで完遂のとこまできました。

しかし最終セット７repで終了。
おっしい😢⤵️⤵️次回MAX８０㎏＋４７、５㎏×１０×１０クリア目標に頑張りましょう🎵

 

塵も積もれば筋肉サイコー💪

 

 

 

 

 

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

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