皆さんこんにちは。NORIKOです。

4月4日はパワーリフティング大会です。

当ジムからは代表・初出場岩崎トレーナー・吉次様・佐々木様

初出場石塚様が参加致します。

4日はそのためJOYトレーナーと紀子しか在籍しておりませんが

ジムは営業しております。

トレーニングに起こしいただければ、随時情報が入ります。

あとは当日のブログをお楽しみに!(^^)!

皆さん頑張ってください！

 

本日の担当はY様ヨガ

今日は仕事のお疲れで全身疲労していると

お越しくださいました。

今日も背中・股関節お尻まわりをメインにほぐして

いきました。

男性に多い力ずくでのばそうとする傾向もあるため

力を抜くことで体を緩めて頂きました。

左右差のあった股関節も最後はだいぶ整ったようすでしたので

終わりはスッキリお帰りになりました。

忙しいお仕事の合間にヨガを取り入れてくださいね。

次回も宜しくお願い致します。

 

K様

急遽ご予約をいただきありがとうございます(^^)/

とても嬉しいです。

今日は上半身ご希望で、前回ベンチプレスでしたので

補助種目を何種目か行いました。

ラットプルダウン

 



 

アームカール20ｋｇ

 



 

アップライトロウ

 



 

リバースプッシュアップ

レッグレイズ

Kさん久しぶりにバスケをやられたそうで

とても楽しかったとお話ししてくださいました。

元アスリートのKさん

今日のトレーニングは部活時代を思い出すメニューでした(^^)/

とても奥様思いで、「Hを鍛えてやってください！」と毎回お願い

されます・・・がかなり鍛えてますので(笑)

奥様も1月から3ｋｇ減りご夫婦で良い感じでボディメイク出来ています。

4月からも宜しくお願いします！

 

H様

今はトマトスープを朝、昼に飲んで頑張っているそうです！

今日は足のトレーニングを行いました。

ご自宅でも行われているブルガリアンスクワットは5キロ×２個持ちました。

 



 

レッグエクステンション
レッグカール

 



 



 

足がつりそうになる事もありましたが頑張りました。

チューブサイドレイズ嫌いな腹筋はレッグレイズを20回２セット。

ご自宅でもこのくらい疲れるよう腹筋やってください！

８月には着たいワンピースを買われたそうです。

あと４ヶ月頑張って素敵なボディで着こなせるように頑張りましょうね。

 

岩崎担当

寄田様

本日もベンチプレス！

前回５０ｋｇ５回×５セットクリアしたので今回のメインは52.5ｋｇ×５回３セットをまずは目標に！

１セット目、、、４回！　おしい！

２セット目、、、４回！　おしい！

３セット目、、、３回！　力尽きました！

そして重量を５０ｋｇに落とし

４セット目、、、３回

５セット目、、、１回

 

完全に力尽きました、、、、

ですが裏を返せばここまでしっかりと追い込めてできたという事です。

そして何よりきつくなってきたときのフォームが乱れなくなってきたことが本当に素晴らしいです！

以前は無理矢理挙げようという意思が働いていましたが今はしっかりとしたフォームを維持しようとする姿勢が見えます。

この成長こそが進化ですね！技術を身に着けてきた証拠でもあります。

今日は思った成果は出なかったかもしれませんが着実に前に進んでますね(^^♪

この調子で是非続けていきましょうね！





 

K様

今日はベンチプレス

２週間ぶりくらいでした。

今日は体調があまりすぐれないとのことでしたが、様子を見ながらメインセットへ

27.5㎏×５回×３セット目標！

今日はとても重く感じたみたいです。。

ですが、挙げたい気持ちも強いので葛藤です(笑)

自分の気持ちとは裏腹になかなか挙がらない状態、、、それはコンディションの影響もありますね。

ご自身で仰っていたように体調の部分もすごく影響があります。

自分の出力を最大限出すにはその時の状態が大きく影響しますので、自分のコンディションには気を付けて生活する必要があると私自身最近すごく実感しています。

今日はうまく挙がらなったですが、次回しっかりとクリアできれば良いのであきらめずに続けていきましょう(^^

人生山あり谷あり！トレーニングも山あり谷あり！

楽しんで続けましょうね！





 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

筋肉伝道師担当

高橋様
本日ももちろんベンチプレス

ベンチプレス爆伸び注意報発令中⚠️

ここんとこ3回連続で記録を更新されておられます。今日も記録更新なるか？

いつものプログラムアセンディングセット3×10法。最終セットで110㎏×3発狙い👊

ベンチプレス
87,5㎏×3
90㎏×3
92,5㎏×3
95㎏×3
97,5㎏×3
100㎏×3
102,5㎏×3
105㎏×3
107,5㎏×3
110㎏×3



またもや新記録達成
おめでとうございます。
4週間連続記録更新はすごい😆⤴️
ベンチの才能あります。



どこまで伸び続けるのか？楽しみです。

年内のベンチプレスデビュー戦期待しております。

 

 

体験パーソナル
体験パーソナル女性B様
ダイエットとゴルフパフォーマンス向上目的で受講されました。
・問診
・体組成測定
・リポーズ(軸体操)
・4スタンスタイプチェック
・4スタンス理論解説
ゴルフやられておられる分4スタンス理論が物凄く府に落ちたみたいで「なるほど～😃」と何度も連呼されておられました。Bさんの心を鷲掴み～👍
もちろん本日ご入会されました。
本日また新たに仁ファミリー👪が誕生致しました。皆さんよろしくお願いいたします。

N様
先日ゴルフの試合は筋肉痛で十分にパフォーマンス発揮ができませんでした～❗

それはごめんなさい😭💦ちゃっしょー

以後気をつけます。
今後試合が近い日は念を押して言って下さいませ。でないといつも通りにヘビーにやってしまいますんで😅ちゃんと言っていただければライトウエイト&リポーズ中心に行いますので。

明日はコンペです。

承知致しました。

今日はライトウエイトで行います。
デッドリフト25㎏×10×5
ベンチプレス20㎏×10×5
加圧筋トレ

これで明日のゴルフ優勝🏆ですね😃
頑張ってください👊😆🎵

 

 

古川様

今日はスクワットの日です。

しゃうりゃー！といつものように1レップ1レップ気合いを入れながら立ち上がります。



写真からも熱量が伝わってくるでしょう



42，5㎏×8×3狙い！

あり？今日は重いぞ！

前回40㎏×8×3クリアされましたので1セットもできないはずがない？

よ～く見ると・・・

計算ミスでプレート間違えて45㎏でした💦嬉しい誤算です。ちゃっしょ～！

つおくなっちょう！！なっちょう！！

45㎏×5×3で行いました。次回は45kg×8×3を目標に頑張りましょう！！

 

フロントスクワット

前回より+5㎏重い30㎏×8×3

精度高くなってきております。



仕上げにベンチプレス

32，5㎏×4

32，5㎏×5

32，5㎏×5

1セット目は軸から外れてしまい惜しくも4repでしたが記録更新。



 

トップサイドベンチプレス（4，5cm）

32，5㎏×5×2



トップサイドベンチの骨（こつ）を掴まれたようで、前回よりも動作がスムーズです。

トップサイドベンチにより重さ慣れして頂ければどんどん高重量扱えるようになります。

重量を扱う事は美しさに通じます。

いつも言っておりますが、美しさと強さは表裏一体！！

 

 

 

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

【美・強・健～美しさと強さは表裏一体～】

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