こんにちは！岩崎です。

出勤途中に雨が降ってきました。

傘を持っていなかったので途中にドン・キホーテで傘を買いました。

雨が降っていたので傘をさしました。

と、突然、突風が！！！

傘があっという間に折れてしまいました。

なんとか直そうと試みたのですが難しく、、、

途中にある粗大ごみ置き場にそっと置いておきました。

おしまい

 

岩崎担当

U様

本日はスクベンチ！

スクワットから

フォームの確認から修正まで行います。

今日はちょっと修正が多いのは久しぶりになってしまったからなのかなんなのか、、、

という事で試行錯誤しながらスクワット！！

徐々に改善してきましたがやはり今日は出力が出ないです。

疲れがどうやら抜けていない様子。

スクワット３５ｋｇで５回３セット重量も少し軽めで行いベンチに移行。

ベンチも２０ｋｇで実施。

途中止めありで色々工夫して行います。

２セットのみ行い今日は終了！

疲れている時は無理せずいきましょう!(^^)!

疲労を回復してまた次回頑張りましょうね！





 

K様

本日はデッドリフト

最近MAX測定をしているという事で、今日はもれなくデッドリフト！

前回スクワットを６０ｋｇ挙がっているので今日は７０ｋｇは行ってほしいな～という感じです。

アップから徐々に挙げていきます。

６０ｋｇまではひょいひょい挙げていき、少しずつ重量を感じながら６５ｋｇ！

クリア！ですが少し重そうです！

そのまま７０ｋｇチャレンジ！！

見事クリア！！おめでとうございます！！記録更新！！



今日のノルマはクリアして気分も良いですね(^^♪

その後は少し変わり種で、いつもナロースタンスなのでワイドに挑戦。

両方できた方が良いのでワイドで軽く実施。

ちょっと練習して今日は終了！！

記録が伸びてきて良いペースです！この調子で頑張っていきましょうね！！



 

F様

本日は胸トレ！

ベンチプレス！アセンディングセット！

今日の目標は５５ｋｇで前回１回だったので２回挙げたい！（最終的には３回）

４５ｋｇから３回ずつで重量を上げていきます。

ところどころフォームが崩れたりするのですがなんとか修正してクリアしていきます。

そして５２．５ｋｇ、３回クリア！

いよいよ５５ｋｇ！

１回目挙げきって余力あり！２回目本当にギリギリ！！！でも挙げた！！

記録更新！！次回は３回挙げたいですね！！

その後はダンベルプレス！とプルオーバー！！

補助種目もやってしっかり胸トレ！！

これでまた強くなっちゃいますね(^^♪

また次回も楽しみです！！





 

 

 

筋肉伝道師担当

吉次様

ウォームアップセット見たところかなり調子よさそうです。

最終アップでの140㎏では「かるい！！」吉次節炸裂！！

ラックアップの瞬間にかるい！！と叫ぶことを吉次節と言います（笑）

さあ150㎏から行います。

引っかかることなく立つことができました。

155㎏！！

しゃうりやー！！

深いしゃがみで立ちました。自己ベストタイまであと5㎏です。



 

次の試合全日本実業団パワー大会10月まで期間がありますので自力アップ目的でストレートセット法8×３プログラム開始

120㎏×8

120㎏×8

120㎏×7

　

あ～気持ちいい＾を連呼しながらすべてのセットをこなされました。

ワークアウトジャンキーですね（笑）

ワークアウトジャンキーサイコー！！

 

 

Ｍ様

呼吸と体幹部の連携性が出てきました。

どんな高重量であっても呼吸と同時に肋骨が全方向へ広がり縮まることが出来ております。

メインセット72，5㎏×8、72，5㎏×５

　

 

ベンチプレス

メインセット45㎏×2クリア

次回から47，5㎏で行います。

順調に記録更新されておられます。

筋トレ楽しくなってきたころだと思います。

好きこそものの上手なれ！！

　

 

 

 

Ｎ様

フリーハンドでスイング練習

道具なしの時は上手く体幹主導で壁も出来ております。

　

 

ミット打ち

道具を持つとまだ左の開きが早くインパクトが弱くなります。

　

過去を振り返るとかなり進化されております。

完成まで一歩づつ・・・前進あるのみです。

 

 

有金様

ゴルフスイングとリポーズをリンク

両手を合わせて体幹主導。

　

 

某を背負って軸シフトの確認

　

 

最後はミット打ち！！

　

見よ！このインパクト！！

素晴らしいです。

次のゴルフは期待できそうですね・・・。

 

 

 

I様

スクワット

メインセット今日から75㎏に上げてチャレンジ！！

軽い！！

75㎏×8×3楽々クリア！！

おめでとうございます。

前回の72，5㎏×8×3よりも全然スピーディーに上げられました。

爆伸びの予感！！

　

 

前鋸筋損傷のリハビリトレーニングとしてプランク20回×3

　

ご自宅でも毎日リハビリとして行う事を推奨いたします。

 

 

 

 

 

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

【美・強・健～美しさと強さは表裏一体～】

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