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2022年11月11日

デッドリフト

スクワット デッドリフト ビッグスリー ブログ ベンチプレス 筋トレ 肩甲骨下制

こんにちは!岩崎です。

最近デッドリフトを強化中なのですが、気持ちが整わないと全然できません。

なので、どんなことでも良いので自分でモチベーションを上げて取り組んでいます。

以前に腰を痛くした記憶があるのでブレーキがかかってしまうのでそれを取っ払うのが大変(笑)

ですが、強くなりたいのでただひたすら行うのみ!!

やるしかない!!

 

岩崎担当

N様

本日はベンチプレス!という事で実施。

今日のメインセットは80kg5回3セット!という事で行いました。

いつも5セットなのに少し控えめですがその分クオリティを高く!

という事でフォームもチェックして行い、下ろしのスピードがゆっくり過ぎるので負荷が高くなってしまっていることが判明。

その結果キツク感じてしまい実力が十分に出ておりませんでした。

そこで下ろしのスピードをスムーズにして行うと余裕の試技が出来ました。

その調子で3セットという事でしたが4セットクリア!!

良い感じで出来て良かったです(^^)/

次は5セットクリアできると思いますので頑張っていきましょうね。

またお待ちしています!





 

こんにちは。NORIKOです。

今日は毎週金曜のカフェライン様出張ヨガからです。

今日はストラップを使い、背中をメインにほぐして

使っていきました!(^^)!

寒くなってきて、無駄な力が入り背中のコリや肩こりが

ひどくなる時期でもありますのでのこの時期は

どの時間も上半身のプログラムが多くなります!

普段も肩の力を抜いたり動かしたり、日常でも動いていただくと

良いと思います。

また次週も様子をみて進めさせていただきます。

宜しくお願いします。

 

仙田様

久しぶりのデッドリフト(^^)/

仙田さんのお得意種目です。

これは数年前まで代表仕込みで

代表が納得しないと終われない・・・(笑)

嫌な?嬉しい?そんな時期もあったおかげで、フォームは抜群です!

 



体重は減っても重量は落ちません。

また調子良く次回も頑張りましょう。

 

フロントランジ



プルダウン



体調も良くなってきて安心です(^^♪

来週まで元気に頑張ってまた楽しくトレーニングしましょう。

 

T様

こちらもデッドリフト

Tさんもこのところ体調不良でしたが

元気になり今日もパワフルに進めました。

45kg×5



 



フロントランジ

は・・・足指が攣りそうでしたが

セーフ(笑)



今日はいろいろ思い出せない説多く

大笑いでした(笑)

思い出して来週も楽しみましょう。

 

 

筋肉伝道師担当

佐藤ショータイム伊都様

ジャパンクラシック標準記録トータル275kg奪取を狙い今日もスクワットからMAXチャレンジ🔥🔥🔥

横に岩崎トレーナーもスポッターに入り、失敗出来ない状態を作りました(笑)

さあ準備は整った!

あとは立つのみ!

キターーーッ!

粘って粘ったすえ立ちました!

しかもチョー深いしゃがみ。

成功です!

作戦成功!!



 

最後は得意のデッドリフトです。

試合の再現なるか?

130㎏挑戦!!オラオラーッ!!

丁度、次のお客様Nさんが来られました。

ギャラリーも増えることで、プレッシャーに(笑)

プレッシャーこそ最大のパワーなり!!

「試合より怖い!!」といつさん

分かります。

キタ━━━━(゚∀゚)━━━━!!

ここからが真骨頂!!



 

あとちょい!!

無情にもバーが止まり・・・

バーが下がったあ💦

残ね~ん!斬りっ!!



悔しいでしょうが・・・

しかし、Nさんの目の前で迫力ある試技を見せれましたので良しとしましょう!!

しっかりコンディションさえ整えればいつでもロックオン!!

135㎏を期待しちゃっております!!

期待サイコー!!

 

 

KO様

いつものルーティン肩甲骨エクササイズから

ラットプルダウンで血流促進!!

 

準備良し!!

さあチンニングでしっかり刺激を入れていきます!!

ネガティブ動作メイン

下ろしは出来るだけ等速コントロールです。

そうすることでより多くの筋線維の動員が始まり筋肥大、脂肪分解、糖代謝の促進に貢献いたします。

その分筋肉痛がすごく残りますが(笑)

ナイスなボディーになる為ですので甘んじて受けてくださいね。

 

 

仕上げにデッドリフト

今日はフォーム練習目的のために抑え気味で行いました。

40㎏かける8×5

 

膝上からフィニッシュ動作を修正させていただきました。

ポイントは膝をロック(伸ばしきる)するのと、胸椎伸展、肩を入れるモーションを同時に行う事です。最後のセットたいへんよくできました。

はなまる~💮

💮はなまるサイコー

 

 

 

天満親子様

昨日は弟さんを引き連れ、そして本日は息子の司君と親子水入らずで筋トレ!!

沢山ご紹介いただきまして感謝感激感無量です。

ありがとうございます。

リポーズから行いました。



今日は司君ご機嫌斜めの様子です。

聞いたところどうやら前もってトレーニングをする約束をしていなく、急遽、無理やり連れてきたとのこと(笑)星一徹のごとくに!!

スクワットの復習

10㎏×10×6

不機嫌な分、フォームの習得にも時間がかかりました💦



 

お父さんは昨日スクワットをたんまり行いましたので、今日はベンチプレスをたんまりやって頂きます。今日の目標75㎏×8×3狙い!!

75㎏×8

75㎏×7

75㎏×7

クリアならず(-_-;)

次回リベンジです。

頑張りましょう!!

その後70㎏×8

70㎏×8

70㎏×7

胸バーンアウトサイコー!!

 

 

司君

スクワット

お父さんから「20㎏×8レップできたらご褒美やる!!」

この言葉を聞いて一気に元気に(笑)

楽勝でクリア!!(笑)

 

ちびっこにはご褒美殺法が効果的なようです。

お金がかかりますね(笑)

将来Jリーガーになって恩返しして貰ってください!!

ご褒美サイコー!!

 

 

 

 

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

【美・強・健~美しさと強さは表裏一体~】

◆ターゲット仁-JIN◆

 

パーソナルジム風景

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