こんにちは！岩崎です。

トレーニングをしていると『効いた！』とか『効かせる！』という単語が出てきますが、

これがなかなか難しいと最近思います。

対象の筋肉だけを意識し、他の部位を極力使わないで、対象の筋肉に負荷を感じながら重りを上げ下げするというのはとてもテクニックのいることだと思います。

物事には順序があると思うので、まずは全身の連動を使い骨格操作ができるようになること。

その感覚ができてから『効かせる』ことに移行するのをお勧めします。

という事でなにが　言いたいかというとまずはいつもやっているBIG３を皆さん頑張りましょう(笑)

トレーニングのご予約お待ちしています！！

 

岩崎担当

U様

本日はベンチとデッド！

先週はお休みだったので少し間が空いています、今週は金曜日もトレーニングのご予約があるのでまずはベンチから！

メインセット３０ｋｇで１０回狙い！

１セット目は８回。

フォームが安定せずに体力を使ってしまったので無理に狙わずに２セット目に賭けます！！

２セット目、、、、９回！！

ああ～、、、あと１回！！

しかももう少し踏ん張っていれば挙がった！！！

というのはご本人もわかっており悔しいセットとなりました。

３セット目、６回！

もう使い果たしてしまいましたね、、、という事で次回またリベンジしましょう！！！

次はデッドリフト！

フォーム練習のみ３０ｋｇ。

本番は金曜日にしますので、今日は軽めで良いフォームを身体に染み込ませていただきました。

次回が楽しみですね(^^♪

またお待ちしています！





 

O様

今日は首の調子も良くなく、無理をしない範囲で。という事で腹筋をリクエスト。

腹筋と言えば、、、アブローラー！！

という事でアブローラーの行い方を指導させていただき、その後に実施！

１０回５セット！！

お腹にしっかりと刺激が入ったようです(^^)

その後はレッグレイズ！

こちらも１０回５セット！！

下っ腹を意識しての動作。良い感じで出来ました(^^)/

いつもハードにBIG３を行っているので、疲労抜き代わりにいいかもしれませんね！

コンディションが戻ったらまたBIG３を頑張っていきましょう！！！

 

N様

本日はベンチ！

前回８０ｋｇで５回４セットだったので今日は５セット狙い！

筋力は十分にあるので安心して見ていられます(^^♪

５セット問題なくクリアできました。

途中、４月に大会に出る決意をされました！！！

という事で、色々逆算して考えるとやるべきことが見えてきました。

ベンチも大事ですけど、スクワットもやらねば！！という事で今後はBIG３をしっかり伸ばしていければと思うので気合入れて頑張りましょう！！

またお待ちしています！！





 

H様

本日はスクベンチ！

ご入会されて約３ヶ月。

体重の変動はそんなにないもののウエストが６ｃｍ減ったとのこと。

ズボンのサイズも下がってきて効果をしっかりと感じられているとのこと！！

週１回コースですが毎回きっちりと重量を担いでトレーニング出来ているのでその成果が出ています。

こうなるとモチベーションも上がってきて良い状態に！！

今日のスクワットはメインセット４７．５ｋｇ×５回２セット！

まずは１セット！問題なくクリア！

２セット目、少し雑念が入りちょっとミスりましたがクリア！！！

次回は３セット目指しましょう！！

そしてベンチ！

まだまだフォームづくりですが２０ｋｇ10回を目指します。

今日は９回しかできませんでしたがフォームが安定すればクリアできますのでめげずに頑張りましょう！！

またお待ちしています！

 

 

 

 

筋肉伝道師担当

M様

ベンチプレス

前回62.5kg×5×3をクリアされましたので、本日は62.5kg×6×3狙い!

しかし、ざんねーん斬り〜!💦

62.5kg×5.62.5kg×3.これはまずい!インターバルを長めにとり回復を促し3セット目

62.5kg×4なんとかできました。

　

 

今日から相撲デッド（ジャパニーズデッド）に変更!

2月に入会されてからこれまでずーっとナロースタンスデッド（ヨーロピアンスタイル）で自力アップを目的に行って参りました。時は熟した!ということでジャパニーズデッド導入!

今までナロースタンスで行って来たので、同じ感覚でバーベルを持ち上げようとすると重く感じます。

ナロースタンスデッドとワイドスタンスデッドは似て非なるもの。名前が双方デッドリフトとつきますが、全く別門です。ナロースタンスデッドは腰が主体。対するワイドデッドは脚主体。ファーストプルでの体感が全く違います。

　

横から見たときにカラダを薄くすることがポイントです。



薄くする分、前後の安定が弱いので軸をとるスキルが難しいです。ワイドデッドをマスターすると体感重量がかなり楽になり、カラダにかかるストレスも少なく、習慣頻度も高くできます。因みに私はエブリデイデッドリフター!です😁(笑)

毎日デッドリフト重いのやってもダイジョブ〜♬ダイジョブ〜♪

（小島よしお風）

是非皆様にワイドデッドリフトをおすすめしたいと思います。

 

ジャパニーズデッドリフトサイコー!

 

 

 

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

【美・強・健～美しさと強さは表裏一体～】

◆ターゲット仁-JIN◆

 

パーソナルジム風景

https://www.youtube.com/watch?v=_jqGGAUa0o4

アスリート養成

https://www.youtube.com/watch?v=slMDy_g5ZYc

 

プロテイン・サプリメント購入したい方はこちらをポチっとな～！

【ＵＲＬ】http://target-jin.com/order/

有名トップアスリートや有名モデルも愛飲しているプロテインです。

 

アスリートのみならず、一般社会人の健康やダイエット目的の方にもかなりおすすめです。

 

プロテインと思えないほど美味しいので、是非ともお試し下さい！！！

 

仮にもしスタバでこれを出したならば行列間違いなし！

 

-------------------------------------

株式会社ターゲットJIN-仁

TEL：04-7105-7111 FAX04-7105-8111

MAIL：info@target-jin.com

-------------------------------------