こんにちは！岩崎です

最近はスマホばっかり見てしまい中毒になっております。

これはいかんと思いながらも見てしまいます。

そのうちどうにかなってしまうんではないかと思ってしまいます(笑)

たまにはスマホを見ないで生活する日を設けないといけませんね！

 

岩崎担当

F様

本日もベンチ！

今日のトップシングル！

ここ最近では一番調子よく５５ｋｇを上げられました！！！

その後のメインセットは４２．５ｋｇ×５回５セットを狙います。

今日は調子よく４セット目もクリア！そして５セット目！！

最後の１回で惜しくもつぶれた～～！！残念！！！

本当にあと少し！

しかし、着実に地力が伸びているのでこの調子で頑張りましょう！

またお待ちしています。





 

Y様

スクベンチ！

スクワットは重量アップの４２．５ｋｇで５回２セット！！

フォームは安定していて良い感じです！！

スクワットを早々に切り上げてベンチへ。

今日は２５ｋｇ１０回狙いでしたがやはりあと少しでした！！！！

惜しい！！本当にあとちょっと！！

ですが伸びているので来週はクリアできるのではないでしょうか！！

そして、次回からいよいよデッドリフトへチャレンジして頂こうと思います！！

さらに体幹を強化するべくデッドリフトへ、、、

楽しみですね！またお待ちしています！





 

H様

スクベンチ！

スクワットメイン４７．５ｋｇ5回２セット！！

今日は今までで一番出し切ったスクワットをされていました。

途中挫折しそうになるのを押さえてきっちりとしゃがみ、最後までやり切る！！！

素晴らしいことです。

この調子で頑張れば更に身体も引き締まる事間違いなしです！！

その後はベンチ！！

フォーム中心で体幹主導を学んで頂きたく肩甲骨周りの使い方や胸郭をしっかりと張って行うよう指導。

鏡が見えないので難しいですが後半は安定して行えていたのであとは頻度多く出来ればと思います！！

また次回も頑張っていきましょう！

 

トレーニング継続率4％と言われています　途中で挫折されている方が９６％いるようです

４％の皆さんは自分を変えようとしている方々です　私も継続して自分を変えようとしているJOYです

有金さま

テンションがあまり　という事で　肩甲骨周り　動きをよくよくするトレーニング

チンニング　トップで胸をバーに近づける　力をいれたまま　ストレッチ



力を入れたままキープ　を練習しました

物干しを使って　ベントロー　オーバーグリップ、アンダーグリップのホームを覚えていただき

広背筋下　を使う　筋肉を意識　　　肩甲骨寄せる意識をしていきました

 

ゴムを使い　肩甲骨だけで引き　頭を上　おへそ上にむけて　肩甲骨を開く動きを覚えていただきました



本日はありがとうございました。

 

 

 

 

M様

いつものようにベンチプレスから

ムムム・・・今日も重そうです💦

メインセット狙うは62，5㎏×6×3

結果は62，5㎏×5、3、4と残念ながら目標クリアならず。

次回に期待！！

　

 

スクワット

メインセット77，5㎏×5×3

　

目標回数クリアできなくても良いので、深さを重視して行っていただきました。

クリアできました。

おめでとうございます。

クリアサイコー！！

 

 

天満俊様

今日も駿君と一緒にパーソナルトレーニング



 

お父様

メインセット82，5㎏×8×3

しゃがみの浅いレップが合ったり、バランス崩したりもアリながらなんとかクリアされました。

次回もう一度同じプログラムで行います。

それで安定してクリアできるようであれば、その次から重量を重くしていきましょう。

　

 

次は司君（小学2年生）の番！お父様の試技に触発されて気合いだー！！

というよりも実は、記録更新したらご褒美をお父様から頂ける約束をしたらしいんです。

「ザ・餌で釣る作戦！！」ちびっこには効果てきめんですね(笑)

自分の体重とほぼ同じ22，5㎏を10発クリア！！

おめでとう！！

お父様よりご褒美頂いてください(笑)

　

ご褒美サイコー！！

 

天満健様

未来のパワーリフティングチャンプの逸材に毎回教えるのに力が入ります。

スクワット

今日のメインセットは115㎏×5×3

今日で入会されてまだ3回目というのにこの重さは驚異のスピードです。

楽にクリアされました。

　

ボトムポジションで時折、バットウインク（骨盤後傾）が見られますので修正エクササイズを行いました。



 

ブルガリアンスクワット

スタンスを大きめに取り行う事で、骨盤前傾キープしやすいです。

この感覚を脳にしっかり記憶させました。

　

ご自宅にホームジムがあるとのことですので、是非ご自宅でも頻度高くやって頂きたいエクササイズです。

ブルガリアンサイコー！！

 

 

 

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

【美・強・健～美しさと強さは表裏一体～】

◆ターゲット仁-JIN◆

 

パーソナルジム風景

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アスリート養成

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