2023年01月12日
昨日の食事
デッドリフト ブログ ベンチプレス 加圧筋トレ
トレーナーの佃です。
昨日エッグスンシングスに行きました。パンケーキで有名ですが、そこのチャーハンが以前食べて美味しかったので昨日も注文しました。
でも先にパンケーキで満腹になり味わう余裕もありませんでした。
なんだか昔ほど食べられなくなった気がします。
今度は大人しくパンケーキだけ食べます。是非皆さんチャーハンをお試しください。
佃担当
石塚レイナー様
本日は久しぶりのベンチプレスとのことでしたが、呼吸のタイミングやセット時の背中の収縮、肘の開き等をご案内させて頂き、25kgで5回押して頂けました。
この調子でベストまで重さを戻していって頂ければと思います!
平尾様
本日は短めのトレーニングになってしまいましたが、短い時間の中でも前回以上の重さまで持って頂けて良かったです!フォームが固まってこられてセット毎の精度が上がってこられれば、30㎏でも5回は押して頂けると思います。次回も宜しくお願い致します。
こんにちは。NORIKOです。
今日はH様の担当からです。
今年からはヨガからトレーニングにまた切り替えて
頑張っております。
今日はレッグエクステンションとレッグカール
足をメインに進めさせていただきました。
「あっちもこっちも痛くて・・・」と言いながら
また毎日忙しいのにお越しくださりありがとうございます。
あっちもこっちも痛くないような体になるように
頑張っていきましょうね。
来週もお待ちしております。
S様
今日は肩・腕が痛いとの事で
腕・肩のトレーニングをおこないました。
最近マイ枕をご購入され、マットレスも今月中
届くそうです。
寝具って大切ですよね・・・
私も欲しいです。
使い心地今度教えて下さいね。
これで体が休んで良い睡眠になられるといいです(^^)/
鈴木様
今日も辛抱リハビリトレーニング
今日は骨盤の左右差がものすごくあり
スクワットも偏っていたため
A1の体の使い方ももう一度確認して
進めさせていただきました。
地道に膝の調子見ていきましょうね。
鈴木さん年賀状くじ引き特賞当選されました!!!
おめでとうございます
1等スムージープロテイン10540円
この運気で今年はいい年にしましょう!
筋肉伝道師担当
小山ッソー様
ここんとこ連続でデッドリフトをご指導させて頂いております。
パワー3種の中で最も強いので、4月のパワー県大会デビュー戦へ向け、得意種目をとことん伸ばしていこう作戦です。
股関節のケガも良くなったという事でMaxチャレンジから行いました。
75㎏自己ベスト狙うも惜しくも失敗です。
55㎏3×2
45㎏×5×3
45㎏×3×3
ファーストプルでの我慢をテーマに練習を継続していけば、内転筋が強くなり足でバーベルを引くことが出来るようになります。
頑張っていきましょう!!
練習サイコー!!
石塚様
エブリデイベンチプレス!!
昨日もベンチで今日もベンチ!!
左下腿三頭筋を負傷しているのでスクデッドおあずけの分、今はベンチにエネルギー集中と行きましょう!!
Maxチャレンジから
昨日の記録は82,5㎏(止めなし)でした。
今日は調子よく87,5㎏(止めなし)成功!!
調子は上々です。
そのあと気持ちよく
70㎏×3×3(止めあり、ケツつけ、コール付き)
最後はお楽しみ加圧筋トレ
下腿三頭筋にしっかりと血液を流し込み終了!!
早期回復サイコー!!
まるで筋トレが遊びのように楽しくなる
【美・強・健~美しさと強さは表裏一体~】
◆ターゲット仁-JIN◆
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