トレーナー佃です。
ジャパンクラシックまで残り2週間を切ったので、今日は本番を想定して3種目行いました！
前大会からトータルが42キロ伸び662.5キロでした。ただ、そのうち30キロ近くはスクワットです。いかにそれしかやってないかがわかりますね。スクワットだけでも１番になれるよう頑張ります！


小山様


本日はじめて担当させて頂き、沢山エネルギー消費する種目ということでスピードをコントロールしながらのスクワットを行い、その後はスクワットに生かせる腹筋種目をご案内致しました！
今回行なったスクワットは自分自身も1番きつくて1番嫌いな種目なのですが、最後まで完遂して頂きありがとうございました！

 

藤代きんに君担当✨

大橋様

先週痛めた足首は完治したので今日はスクワット＆ベンチプレス💪

 

の前に藤代メソッドで準備運動💖

下半身の柔軟性を高めてからスクワット🦵

20㎏×5

30㎏×5

40㎏×5

50㎏×3

55㎏×3

メインセットは60㎏×5発

少し下げて50㎏で追い込んで5発💪

パワー🦵🦵🦵

 

ベンチプレス前に藤代メソッド💖

肩周辺の可動性を高めてからベンチプレス

20㎏×5

30㎏×5

メインセットは40㎏×5発🔥

重さを下げて30㎏×5

ラストセットは30㎏×10💪

ナローベンチとワイドベンチのオマケ付きでフィニッシュ✨

本日もおつトレ様でした☆

POWER!!!

 

 

筋肉伝道師担当

M様

スライドボード

ビッグスリーの成果が今ここに～

　

ビッグスリーは、スポーツスキルの根底である基礎スキルが網羅されており、ビッグスリーを習得することで容易に習得できるんです。

ほらね~初めてとは思えないくらいに上手にできました。

ビッグスリーの恩恵サイコー！！

仕上げはデッドリフトでフォーム矯正

60㎏×5×5

テーマ「肩甲骨上角でバーベルを受ける」

肩甲骨上角の真下にバーベルを垂らす！！

その垂れ下がったバーベルを逃がさず垂直に引き上げることができれば合格です。

しかし、このスキル容易にできないんです。

軽い重量でしっかり感覚を要請し、近い将来できるまで修練を積んでいきましょう。

　

ベンチプレス

62，5㎏×6

62，5㎏×5

62，5㎏×4

　

ベンチプレスサイコー！！

 

 

 

天満健様

デッドリフトとベンチプレスの予定でしたが、デッドリフトのフォーム練習に時間を取られすぎてしまいました。

デッドリフト60分1本勝負！！

一つ一つの動作ワードに対して、素直に再現性高いので教えてて楽しいです。

教え甲斐サイコー！！

シャドーデッドで重心と体幹のトランスフォームを練習。

　

デッドリフトはゼロスタート（おろしてから上げるではない）であるため、スキルが非常に難しい種目です。

よってバーベルを握りに行くフォームがすごく大切になります。

↓見てください！写真からもわかるように一流パワーリフターのような所作です！！

　

ファーストプルで手こずり何度も練習

これが原因で60分間1本勝負に（笑）

肩甲骨上角で重りを受けて、バーベルを浮かした瞬間に肩甲骨下角の方へ流れて引いてしまいます。

ここを修正。

胸椎のたわみを作ること。

腰椎は真っすぐする。

この2点を徹底することで最終セットで何とか完成！！

　

ホームジムに持ち帰って反復練習お願いします。

将来、チャンピオンになること期待してます。

チャンプサイコー！！

 

 

 

有金様

先日のテニスで肘を故障💦

テニス肘の症状みたいです。

リハビリとして加圧筋トレから

患部よどんどん血を流せ！！

オラオラー！！

これにより少しでも早期回復を願うのみ～！！

　

 

締めにスクワット

前回久しぶりのスクワットは50㎏×8×3

マッスルメモリーのスイッチがオンになりましたので

今日は+5㎏の60㎏×8×3で行いました。

サクッとクリア！！

徐々に以前の重さ80㎏に戻していく予定です。

　

マッスルメモリーサイコー！！

 

 

 

 

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

【美・強・健～美しさと強さは表裏一体～】

◆ターゲット仁-JIN◆

パーソナルジム,

http://www.targetjin.com

アスリート養成,

http://targetjin.com/athlete/

パーソナルジムの指導風景をご覧になりたい方はここ！

https://www.youtube.com/channel/UCgwp6A7Wt8RXCioBIMJttMw/videos

プロテイン・サプリメント購入したい方はこちらをポチっとな～！

【ＵＲＬ】http://target-jin.com/order/

有名トップアスリートや有名モデルも愛飲しているプロテインです。

アスリートのみならず、一般社会人の健康やダイエット目的の方にもかなりおすすめです。

プロテインと思えないほど美味しいので、是非ともお試し下さい！！！

仮にもしスタバでこれを出したならば行列間違いなし！

-------------------------------------

株式会社ターゲットJIN-仁

TEL：04-7105-7111 FAX04-7105-8111

MAIL：info@target-jin.com