こんにちは。NORIKOです。

最近毎日が早くてあっという間。

忙しいのはいい事ですが、最近買った

スピーカーの初期設定とか、本当にわからない(>_<)

こういうのに時間かかるの大変です。他のスタッフに

お願いしよう(笑)

 

本日はM様（83歳女性）出張ヨガからです。

Mさん肋骨を骨折されたそうで

心配です。

今日はお休みで、ほかのご家族の方々での

ヨガでした。

いつもより少しだけ強度を上げておこなえました。

が基本Mさん重視なので

来週はご参加いただけたら、いつもの感じで

進めさせていただけたらと思います。

早く良くなってくださいね。

 

Oママ様

今日は1ヶ月ぶりのスクワット

前回重かった50ｋｇに再チャレンジ！

1セットやってみて

やはり深さがなかなかでなかったのですが

今日はそのまま4セット行いました。



 



次回少し重量落としてしゃがみを

見ていきたいと思います。

ご自分の体重にきました！！！

引き続き頑張りましょう。



 

H様

今日はシャフトを使っての初スクワット

リストラップ・ベルトもしっかり装着(^^)/

 



 



今日は17.5ｋｇ×10までおこないました。

 



最後はフロントランジ

途中足にきていたので少し筋肉痛になると思いますが

次回も頑張りましょうね。

 

O様

今日もストレッチ・ヨガ60分

今日は前半からOさんの1番かたい（全部かたいのですが・・・）(笑)

上背部中心に進めさせていただきました。

うつぶせの後屈も、悲鳴を上げながら

なんとか終わり・・・後半は股関節とお尻まわりを

使いました。

「のびたーーーーー！」と最後終了です(^^)/

金曜日の筋トレに活かされるといいです。

次週も宜しくお願いします。

 

M様

今日はスクワットを行いました。

しゃがみを見直し、20ｋｇ10repから

しっかり進めていったところ、ご自分でもしっかり

しゃがめていなかったことに気づきました！とのことで

10repセット数増やして今日は終了。

足が限界との事で、最後は腕のトレーニングを少しだけ

行いました。

お疲れ様でした(^^♪

 

S様

今日はお嬢さんも体験(^^)/

BOCAで測定から。

お尻改造計画です！

2人揃ってスクワット

お母さんは20ｋｇスタートですが

お嬢さんは自重から。

ばすけをたまにやっているとの事で

体力はありそうでしたので、これから楽しみです！



ブルガリアンスクワット。

2人ともヘトヘトでした(笑)



頑張って9月までいらしてください!(^^)!



 

素敵な美尻で結婚式を迎えましょう。

 

筋肉伝道師担当

A親子様

親子3名でデッドリフト

月穂ちゃんから行いました。

トップサイド・デッドリフトでしっかりとデッドリフトのトランスフォームを脳に刻む

35㎏×5×3

　

 

優希くん

トップサイド・デットリフト

35㎏×5×3

　

 

続いて床引きデッドリフト

メインはなんと50㎏×3×4

スっ凄い！

驚異の小学二年生女子！！

スタート姿勢で首が長くなってきた―！！

　

 

優希くん

床引きデッドリフト

65㎏×3

65㎏×３

70㎏×3

肩甲骨上角にうまく乗せて行うことが出来ました。

　

 

子供たちの成長に感無量のお父さん

寝不足でいつもより重そうです。

140㎏×5，5、4

自己ベスト150㎏×5×3からするとイマイチでした💦

次回リベンジ🔥

　

 

 

 

東京都パワーリフティング記録会から1週間バーベルを触らずに今日まで辛坊治郎

しっかりと休息を取り臨みました。

「今日は、ビッグスリ」全てを試合の第1試技までかじりたいです！」とのこと

スクワット90㎏深い！！

　

ベンチプレス47，5㎏

ベンチだけは試合の第1試技より重いですね(笑)なんでだろう♪なんでだろう♪なぜだなんでだろう♪

　

 

最後は大好物のデッドリフト120㎏を引いて終了！！

　

久しぶりにビッグスリーをかじりつき、るんるんして帰られました。

ルンルンサイコー！！

 

 

N様

先日のゴルフコンペで久しぶりに優勝したとのことでご機嫌サイコーのNさん。

トレーニングのモチベーションも更に高くなってきた様子です。

明後日、ゴルフコンペという事なので、今日はライトウエイト30㎏×5×3でフォーム練習及び骨格矯正。そうなんです正しいスクワットは骨格矯正にもなるんです。

自己整体です。

　

スイングエクササイズ

ミット打ち10×3

　

ミット打ちサイコー！！

 

 

石塚様

ベンチプレス

止めなしMaxチャレンジ

第1試技90㎏成功！！

う～んこのスピードだと95㎏は厳しそう💦

しかし、ダメもとで95㎏やらせてほしいとのこと。

90㎏の試技での注意点バーベルを下ろす位置が顔の方へ近かったので、もっとお腹の方へ下ろすことをアドバイスさせていただきました。と言うと末端主導になりがちですので、バーベルをどこに降ろすではなく、胸のどの箇所をバーベルに当てるかを意識して行うようにしていただきました。

95㎏成功！！

アドバイス通り再現性高く出来たおかげでしっかりと押すことが出来ました。

自己ベストタイ記録です。

おめでとうございます。

　

今日のトレーニングプログラムは

メインセット82，5㎏（止めあり）×3×3狙い



82，5㎏×3

82，5㎏×3

82，5㎏×2

最終セットあと1回でクリアです。

次回に期待！！

よくよく考えてみると自己ベストじゃないですか～！！

WINNER！！するの忘れてました(笑)

石塚さんの事だから100㎏は挙げるものだと思い、勝手に勘違いしておりました。

おめでとうございます。

おめでとうサイコー！！

 

 

 

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

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