2023年03月20日
ラストスパート(^^)/
スクワット トレーニング パーソナルジム パーソナルトレーニング ビッグスリー ブルガリアンスクワット ブログ ベンチプレス ボディーメイク ヨガ ランジ 上半身 上腕骨 下半身 健康 柏市 柔軟性 栄養 筋トレ 筋肉痛 肩こり 肩甲骨下制 腰痛 腹筋 食事管理 駅近 高齢者パーソナル
こんにちは。NORIKOです。
柏洋店オープンまでもう少しです。
毎日準備と打ち合わせで大変ですが、
本店・2号店共に変わら元気に営業中です!(^^)!
ご予約お待ちしております。
本日M様の担当からです。
首のコリがあるとの事で、今日はストレッチを
多めに入れながら、背中・肩・腕のトレーニングを
軽めに行いました。
69歳には見えない若々しいMさん・・・
つい頑張ってもらってしまいますが
今日もストレッチをはさみながら
しっかり動いていただきました。
来週も宜しくお願いします。
Oママ様
今日はベンチ
30kgにチャレンジ!!!
148cmの小柄なOさんですが
メキメキと力を付けてきました。
しかも今年還暦・・・(^^♪
危ないセットもありましたが
3rep5セットクリアです!
おめでとうございます。
次回は1repずつ増やして頑張ってい行きましょう。
H様
先週上半身筋肉痛がきて大変だったそうですが
今日はみんな大嫌いブルガリアンスクワットから。
出だしで足がプルプル・・・
サイドランジとクロスランジ
クタクタで最後まで頑張りました。
来週は先月分2日連続のご予約ありがとうございます。
引き続き頑張りましょう。
O様
今日も柔軟性をつけるため
60分しっかりほぐしを行いました。
先週の代表トレーニングは、チンニングで
ダメージがひどくてイタタタタ・・・・状態でしたが
今日は下半身メインでほぐしていきました。
骨盤がぐらぐらしてる感じ。と言われていましたが
少しずつ固い体が動いて来ているのではないでしょうか?
発想に思わず笑ってしまいましたが
今日少しずつ進歩していると勝手に思っています!(^^)!
地道に頑張りましょう。
M様
今日はベンチプレスです!(^^)!
卒業式シーズンでお花屋さんはお忙しそうですが
頑張ってご来店くださいました。
前回のリベンジです。
25kg×5に挑戦。
1セット目いい感じで軽そうにスタートしたのですが
最後の5rep目に落下・・・
次のセットも頑張って挑みましたが
結果前回と同じに終わりました。
22.5kgに重量を落として行いました。
足と首の後ろの踏ん張りはずいぶん出来ているので
また次回頑張ってクリアできるように挑戦していきましょう。
S様
Sさんもベンチプレス。
いつもは軽々20kg×10も今日も
首と背中のコリもあり、重い様子・・・
今日は重量を上げる事よりも
まずは固まった背中のコリ取りの方を
優先しました。
「腕が取れちゃう~」といつもSさんは
叫んでおられますが取れたことはないので
大丈夫です(笑)
Sさんも忙しい時期で大変ですが
休みが長引くと体が凝るので出来るだけ頑張って来てくださいね!(^^)!
佐藤、伊ッ都ショータイム様
試合までいよいよ2週間を切りました。
今日は試合を想定して三種目を試合形式で行いました。
スクワット
95㎏成功!!
良い粘りです。
本調子に戻りつつあります。
インターバルの間、お言葉に甘えて私もちゃっかり一緒に3種目行わさせていただきました。
デッドリフトは調子悪いわりに217,5㎏×2発出来ましたのでほっとしております。
俄然この後からパーソナル指導するにあたり元気が出て参りました。
デッドリフトのメイン前はチュン太郎でしたが。。。(笑)
記録に左右されることこそパワーリフターの悲しい性なんです。
続いていつさんベンチプレス
50㎏は確実に上げて得意のデッドへと行きたいところです。
45㎏を成功!!まずまずです。
次の選択は50㎏!!
47,5㎏はいらないそうです(笑)
攻めの意識が功を奏して50㎏意地で押しました。
サブトータル145㎏です。
最終種目のデッドリフトで130㎏引けばトータル275㎏
来年のジャパンクラシック出場標準記録になります。
この記録を昨年からずっと追い続けて目の前です。
練習ではクリアされておられますので、試合で出せば出場権を得られます。
4月の試合でクリアし、来年私と一緒に出ましょう!!
しゃーっ!!
120㎏がいつもより重いぞ💦
今日は130㎏を諦め125㎏を選定
しかし引くことが出来ませんでした。
ここんとこエブリベンチで背中が疲れているからでしょう。。。
コンディションさえ整えばいつでもトータル275㎏はいけます。
持って行きかた次第です。
頑張りましょう!!
275サイコー!!
石塚夫妻様
本日も夫婦仲良くパーソナルレッスンを受講されました。
純一さんはベンチプレス
メインセット82,5㎏×3×3を(止めあり)試合形式で行いました。
自己ベスト更新おめでとうございます。
WINNER!!
続いてここんとこデッドリフト連続自己ベスト更新中のレイナ―さん。
今日のメインセットは90㎏×3×3狙い!!
1回目90㎏×3
2回目90㎏×3
この時点で自己ベスト達成!!
おめでとうございます。
WINNER!!
ガッツリ握手
最終セットは90㎏×2,9回と惜しくも失敗💦
すさまじい粘りでした。
私も見習いたいです。
レイナさんは大会出場の申し込みはもう終わり張り切りモードです。
純一さんはのんびりとまだ終わってないとのこと(笑)
奥様の方が気合十分(笑)
レイナ―サイコー!!
爆伸びサイコー!!
まるで筋トレが遊びのように楽しくなる
【美・強・健~美しさと強さは表裏一体~】
◆ターゲット仁-JIN◆
パーソナルジム,
http://www.targetjin.com
アスリート養成,
http://targetjin.com/athlete/
パーソナルジムの指導風景をご覧になりたい方はここ!
https://www.youtube.com/channel/UCgwp6A7Wt8RXCioBIMJttMw/videos
プロテイン・サプリメント購入したい方はこちらをポチっとな~!
【URL】http://target-jin.com/order/
有名トップアスリートや有名モデルも愛飲しているプロテインです。
アスリートのみならず、一般社会人の健康やダイエット目的の方にもかなりおすすめです。
プロテインと思えないほど美味しいので、是非ともお試し下さい!!!
仮にもしスタバでこれを出したならば行列間違いなし!
-------------------------------------
株式会社ターゲットJIN-仁
TEL:04-7105-7111 FAX04-7105-8111
MAIL:info@target-jin.com
柏洋店オープンまでもう少しです。
毎日準備と打ち合わせで大変ですが、
本店・2号店共に変わら元気に営業中です!(^^)!
ご予約お待ちしております。
本日M様の担当からです。
首のコリがあるとの事で、今日はストレッチを
多めに入れながら、背中・肩・腕のトレーニングを
軽めに行いました。
69歳には見えない若々しいMさん・・・
つい頑張ってもらってしまいますが
今日もストレッチをはさみながら
しっかり動いていただきました。
来週も宜しくお願いします。
Oママ様
今日はベンチ
30kgにチャレンジ!!!
148cmの小柄なOさんですが
メキメキと力を付けてきました。
しかも今年還暦・・・(^^♪
危ないセットもありましたが
3rep5セットクリアです!
おめでとうございます。
次回は1repずつ増やして頑張ってい行きましょう。
H様
先週上半身筋肉痛がきて大変だったそうですが
今日はみんな大嫌いブルガリアンスクワットから。
出だしで足がプルプル・・・
サイドランジとクロスランジ
クタクタで最後まで頑張りました。
来週は先月分2日連続のご予約ありがとうございます。
引き続き頑張りましょう。
O様
今日も柔軟性をつけるため
60分しっかりほぐしを行いました。
先週の代表トレーニングは、チンニングで
ダメージがひどくてイタタタタ・・・・状態でしたが
今日は下半身メインでほぐしていきました。
骨盤がぐらぐらしてる感じ。と言われていましたが
少しずつ固い体が動いて来ているのではないでしょうか?
発想に思わず笑ってしまいましたが
今日少しずつ進歩していると勝手に思っています!(^^)!
地道に頑張りましょう。
M様
今日はベンチプレスです!(^^)!
卒業式シーズンでお花屋さんはお忙しそうですが
頑張ってご来店くださいました。
前回のリベンジです。
25kg×5に挑戦。
1セット目いい感じで軽そうにスタートしたのですが
最後の5rep目に落下・・・
次のセットも頑張って挑みましたが
結果前回と同じに終わりました。
22.5kgに重量を落として行いました。
足と首の後ろの踏ん張りはずいぶん出来ているので
また次回頑張ってクリアできるように挑戦していきましょう。
S様
Sさんもベンチプレス。
いつもは軽々20kg×10も今日も
首と背中のコリもあり、重い様子・・・
今日は重量を上げる事よりも
まずは固まった背中のコリ取りの方を
優先しました。
「腕が取れちゃう~」といつもSさんは
叫んでおられますが取れたことはないので
大丈夫です(笑)
Sさんも忙しい時期で大変ですが
休みが長引くと体が凝るので出来るだけ頑張って来てくださいね!(^^)!
佐藤、伊ッ都ショータイム様
試合までいよいよ2週間を切りました。
今日は試合を想定して三種目を試合形式で行いました。
スクワット
95㎏成功!!
良い粘りです。
本調子に戻りつつあります。
インターバルの間、お言葉に甘えて私もちゃっかり一緒に3種目行わさせていただきました。
デッドリフトは調子悪いわりに217,5㎏×2発出来ましたのでほっとしております。
俄然この後からパーソナル指導するにあたり元気が出て参りました。
デッドリフトのメイン前はチュン太郎でしたが。。。(笑)
記録に左右されることこそパワーリフターの悲しい性なんです。
続いていつさんベンチプレス
50㎏は確実に上げて得意のデッドへと行きたいところです。
45㎏を成功!!まずまずです。
次の選択は50㎏!!
47,5㎏はいらないそうです(笑)
攻めの意識が功を奏して50㎏意地で押しました。
サブトータル145㎏です。
最終種目のデッドリフトで130㎏引けばトータル275㎏
来年のジャパンクラシック出場標準記録になります。
この記録を昨年からずっと追い続けて目の前です。
練習ではクリアされておられますので、試合で出せば出場権を得られます。
4月の試合でクリアし、来年私と一緒に出ましょう!!
しゃーっ!!
120㎏がいつもより重いぞ💦
今日は130㎏を諦め125㎏を選定
しかし引くことが出来ませんでした。
ここんとこエブリベンチで背中が疲れているからでしょう。。。
コンディションさえ整えばいつでもトータル275㎏はいけます。
持って行きかた次第です。
頑張りましょう!!
275サイコー!!
石塚夫妻様
本日も夫婦仲良くパーソナルレッスンを受講されました。
純一さんはベンチプレス
メインセット82,5㎏×3×3を(止めあり)試合形式で行いました。
自己ベスト更新おめでとうございます。
WINNER!!
続いてここんとこデッドリフト連続自己ベスト更新中のレイナ―さん。
今日のメインセットは90㎏×3×3狙い!!
1回目90㎏×3
2回目90㎏×3
この時点で自己ベスト達成!!
おめでとうございます。
WINNER!!
ガッツリ握手
最終セットは90㎏×2,9回と惜しくも失敗💦
すさまじい粘りでした。
私も見習いたいです。
レイナさんは大会出場の申し込みはもう終わり張り切りモードです。
純一さんはのんびりとまだ終わってないとのこと(笑)
奥様の方が気合十分(笑)
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