こんにちは。紀子です。

季節により食べ物の旬がありますが、

今は筍！

先日o様にいただきた筍が大量にあり、毎年美味しく

いただいています。

ありがとうございます😂

皆さんも季節の食べ物を是非食べてくださいね！

 

本日の担当

X様

今日は肩、背中の凝りがあるとのことで肩、背中

中心トレーニング。

ロープーリー

ショルダープレス

アップライトロウ他。

動かすといろんなところがゴリゴリしてましたが、少し楽になってると

いいです！

今日は私がソワソワしてました(笑)

また夜連絡しまーす！

 

U様

今日はベンチプレスを行いました。

結構日にちが空きまして

今日は久しぶりになってしまいました。

思った通り今日は重量が重く感じたようで

いつもの調子が出ずに終わりましたが

また取り戻して、次回頑張りましょう！

ベンチの前にロープーリーを行いうと

調子いいのでまた組み合わせ見ながら進めさせて

いただきたいと思います(^^)/

明日も切り替えて頑張りましょう。

 

 

筋肉伝道師担当

H様

2週間振りなので、フォーム確認を兼ねて軽い重さでじっくりとフォーム練習

特にラックアウトの姿勢を重点的にご指導させていただきました。

ラックアウト前のルーティンでしっかりとバーベルを持ち上げれる姿勢にトランスフォームさせることこそ正しいスクワットを行う上での根幹になります。

　

20㎏×5×5

30㎏×5×3

42，5㎏×6

　

ベンチプレス

スクワット同様にラックアウト前にしっかりとベンチプレス用に体幹トランスフォームを作り上げました。ベンチプレスのラックアウトが成功の90％以上を占めると思います。



20㎏×5×5

Hさんはカラダの柔軟性が高いので、再現性高く出来ます。

柔軟性サイコー！！

 

 

A様

前回のベンチプレスの記録

65㎏×８，７．4

この記録を超えることが今日の目標です。

ゲームをクリアするが如しに楽しんでいきましょう！！

85㎏×8

85㎏×8

85㎏×8

目標達成！！

　

引きづり込みWINNER！！

　

自己ベスト更新おめでとうございます！！

次回は67，5㎏×8×3狙い！！

敵はどんどん強くなっていきます。

ロールプレイングゲームのようですね。

楽しんでいきましょう！！

 

デッドリフト

　

80㎏×2

70㎏×4

70㎏×3

腰から挙がることなく完成形デッドリフトのできあがり！

正に継続は力です！！

継続は力サイコー！！

 

 

 

N様

明日ゴルフコンペ勝負の日という事なのでウエイトトレは軽めでフォーム確認

ツイスティンングレッグレイズ10×3

アブローラー10×3

ベンチプレス20㎏×5×3

竿を使いダウンスイングに入る前の軸作り10×3

　

タオルスイング



写真見てわかるように体幹の使い方完璧です。

クラブをグリップしても同じ体幹の使い方が出来れば、明日のゴルフはサイコーの成績となることでしょう！！



スイングサイコー！！

 

 

伊藤様

体調を崩され2週間ぶりのトレーニング

じっくりとアップセットをこなしていきます。

アップを見た限りでは、筋肉自体のコンディションは、2週間休んだ分疲労が抜けかえって良好のようです。

メインセット100㎏×5発狙い

しかし2発で終了

1発目のスピードからすれば5発は楽にイケそうでしたが、神経系、感覚が久しぶりなので鈍っておられるようです。重心が前に流れてしまうようです。

90㎏×5×2

　

アブローラー

メインセットは10㎏を背負い10×3



明日は久しぶりの筋肉痛をご堪能下さい！！



筋肉痛サイコー！！

 

 

k様

千葉県マスターズパワーリフティング選手権へ向け

スクベン！！

試合まで重いのやるの今日を含め6回です。

カウントダウン！！

これから試合までミスは出来ません💦

プレッシャーがかかってきます。

このプレッシャーをも楽しみ味方につけていきましょう！！

第1試技130㎏〇〇〇成功！

第2試技135㎏〇〇〇成功！

第3試技140㎏〇〇〇成功！

試合でも今日と同じ重量でいくそうです。

ザ・着実堅実が今大会のテーマだそうです。

今日のセットは120㎏×3×3

　

 

ベンチプレス

第1試技70㎏〇〇〇成功！

第2試技75㎏〇〇〇成功！

第3試技80㎏〇〇〇成功！

その後77，5㎏×3×3

　

大会目標380㎏にロックオン！！

着実堅実サイコー！！

 

 

 

佐藤ショータイム伊都様

先日の千葉県パワーリフティング国体一次予選を見事優勝を決めて通過！！

おめでとうございます。

しかし記録的に納得いってない様子です。

更にジャパンクラシック出場標準も上がりまたそれを追い続けます！！

リベンジは4月30日千葉県マスターズ大会！

リベンジへロックオン！！

スクワットから

第1試技85㎏●●●成功

いつもより重く感じたので次は92，5㎏に選択

第2試技92，5㎏●●●成功

今日のスクワットはここまで

　

ベンチプレス

第1試技45㎏●●●成功！！

いつもより重そうですが、しかしどんなに調子悪くとも第2試技は50㎏と頑なに譲らないことを決めてるいつさん！

頑固サイコー！これも私譲り（笑）

第2試技50㎏×××惜しくも失敗です💦

　

最後にデッドは第1試技をサクッと120㎏を引いて終了

どんなにコンディションが悪くとも120は引くという魂を感じられる熱い試技に筋肉サイコー！！

　

4月30日前回のジャパンクラシック標準記録275㎏リベンジへ向け作動！！

リベンジみせて下さい！！

リベンジサイコー！！

 

 

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