こんにちは。NORIKOです。

私は花粉症だと認めていないのですが

多分花粉症です(笑)

私はもう今月は症状はないのですが、

今日お客様と話していて

花粉まだキツイ方もいらっしゃるのですね。。。。。

私は一段落しまして、洗濯物も外干しできています(^^)/

 

本日はU様からです。

昨日のベンチの筋肉痛の中、今日はデッドリフトを行いました。

トップサイドデッドリフトですが

55ｋｇで5×4

しみじみと今日はUさんを見ながら

こんなになれる日が来るとは

夢にも思わなかったな・・・と感じながら

ご指導させていただきました。

大丈夫ですか？と伺うと

いつも大丈夫ではないです！と返事がきますが

それでも体って頑張れば変わるんだな。と感じた次第です。

Uさん引き続き頑張りましょうね。

 

M様

今日は上半身のトレーニングから行いました。

肩甲骨の下制をしっかり意識して進めさせて

いただきました。

 



 



 

ラットプルダウンは背中がボキボキいわなく

なったそうです！

プルオーバーも「この重さやってますか・・・・・？」

と重そうでしたが頑張りまして最後に

苦手なスクワットを少し行いました。

いろいろ気づきもあり

またゆっくり練習していきましょう。

 



悩みながら頑張りました(^^)/

まじめなMさんでした(笑)

 

K様

今日でトレーニング4回目

だんだん慣れて来て体重もあまり変わらない

と言いつつ少し体の変化を感じられてきたそうで

食事もオートミールを食べたり

いろいろ工夫されているそうです(^^)/

今日は膝の調子を見てレッグエクステンションとレッグカール

を行いました。

あとはお尻が固いのでお尻のストレッチも

ご紹介して、ご自宅でも実践していただくように

お願いしました。

いつもいろいろ長続きしないそうで

是非うちのトレーニングは頑張って継続していただきたいです。

 

 

 

筋肉伝道師担当

沖原様

パワーリフティングデビュー戦へ向け今日はスクワット？ベンチプレス？デッドリフト？

どれで来るかと思いきや

「久しぶりにボクシングでお願い致します。」

意表を突かれました(笑)

今日は左アッパーの練習。

先ずは体幹主導での動きづくり

ノーガード、両手ぶらりでジャブストレートの意識を持ち捻転エクササイズから

　

股関節の動きを出すエクササイズ

左お尻に手を当て押しながら股関節にテンションをかけていきます。

この延長にアッパーの動作があります。

そのまま手をお尻から手を離せばアッパーになります。

　

 

仕上げはハンドミットを使いミット打ち

　

ミット打ちサイコー！！

本日行いましたエクササイズ自宅でも継続宜しく筋肉サイコー！！

 

 

佃担当

 

A様親子

本日はお父さんと優希くん2人でのトレーニングでした。

まずはデッドリフトから始め、その後ベンチプレスを行いました。

お父さんが腰の痛みを感じられていたので、姿勢評価をしてエクササイズをお伝えさせて頂きました。

優希くんはデッドリフトのフォーム修正が上手で、最終的に良いフォームで行なって頂けました！

またお待ち致しております！

 

 

I様

本日もスクワットを行い、上体の力の入れ方等を意識して行なっていきました。

前回よりもスクワットの深さも増してこられて、良いフォームで行なって頂けたと思います！

最後にプランクを行いましたが、継続して行なって頂けると良いですね！

ありがとうございました！

 

 

太陽くん

今日はベンチプレスとスクワットを行いました。

ベンチペレスの降ろしの位置を意識して行いましたが、すごく上手に行なって頂けました！

その後のスクワットもお腹の力の入れ方が上手で立ち上がりのスピード感も良かったです！

次回のスクワットが楽しみですね。

 

佐々木様

本日もコンディショニングを行い、前回行った内容にプラスして体幹部の力の入れ方の練習や、実際のスクワットの姿勢に近づけた動的ストレッチなどを行なって頂きました！

特に今回行なって頂いたお腹に力を入れる練習は、継続的に行なって頂くことで腰痛の予防やパフォーマンスアップにつながってこられると思います！

また宜しくお願い致します。

 

【美・強・健～美しさと強さは表裏一体～】

◆ターゲット仁-JIN◆

パーソナルジム,

http://www.targetjin.com

アスリート養成,

http://targetjin.com/athlete/

パーソナルジムの指導風景をご覧になりたい方はここ！

https://www.youtube.com/channel/UCgwp6A7Wt8RXCioBIMJttMw/videos

プロテイン・サプリメント購入したい方はこちらをポチっとな～！

【ＵＲＬ】http://target-jin.com/order/

有名トップアスリートや有名モデルも愛飲しているプロテインです。

アスリートのみならず、一般社会人の健康やダイエット目的の方にもかなりおすすめです。

プロテインと思えないほど美味しいので、是非ともお試し下さい！！！

仮にもしスタバでこれを出したならば行列間違いなし！

-------------------------------------

株式会社ターゲットJIN-仁

TEL：04-7105-7111 FAX04-7105-8111

MAIL：info@target-jin.com