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2023年06月30日

アイス🍦🍨

パーソナルトレーニング ブログ ボクシング

トレーナー佃です。

最近本当に暑いので、仕事の休憩中にアイスを食べています。

昨日も一度に2つ食べました。

チョコミントが1番好きです。

オススメがありましたら教えて下さい!

 

 

佃担当

 

沖原様

 

本日はキックをご希望でしたので、キックをお伝えさせて頂きました!

構えからお伝えしていき、自身の経験も踏まえながらフォームをお伝えさせて頂きました。

あとはパンチの際に捻転の動きが出せないとのことでしたので、そのあたりも少し意識の仕方を変えて行なってみて頂きました。

さらにお帰りの際に自転車を見せて頂きました!

自分も欲しくなりましたね。



 

POWER!!!

藤代きんに君です✨

病院でPET-CTの検査に行って来ました💉🏥

結果は問題無し💖

POWER!!!

 

 

M様

今日も元気にベンチプレスからスタート🏋️

20kg×5

30kg×5

40kg×5

45kgでメインセット💖

40kg×5

35㎏×5でFINISH💖



そのままスクワット🏋️

20kg×5

30kg×3

40kg×3

50kg×3

メインセットは60kg🏋️

1セット目5発🔥

2セット目は65kgに変更して5発🔥

3セット目は60kgに戻して5発🔥



前回よりも重量の記録を更新💖

素晴らしい‼️

最後はデッドリフト🏋️

20kg×5

30kg×3

40kg×3

50kg×3

メインセットは60kg🏋️

1セット目5発🔥

2セット目5発🔥

3セット目は50kgに下げて5発🔥



背中の種目がご希望でしたのでラットプルダウンをレクチャー✨

33kgと40kgをグリップを使い分けながらトレーニング🏋️





おつトレ様でした✨

POWER!!!

 

 

こんにちは。NORIKOです。

本日は2号店H様

今日は5週目でおかわりコースでお越しくださいました。

休まず来ていただきありがとうございます。

デッドリフトを行いました。

今日は30kg×5×5

そしてフロントランジ

デッドリフトも数回目ですがフォームも良くなってきました!(^^)!

山形に行かれたそうで、毎週お忙しいHさんです。

7月も引き続き頑張りましょう。

 

K様

今日はスクワット10kgシャフトで10rep

少しずつシャフトにも慣れてきました。

呼吸にも意識をしていただき5セット。

今日は痛い箇所がなく調子良かったので

スクワットのしゃがみも

その後のランジもしっかり深くできていました(^^)/

2ヵ月たち週2回しっかり通ってくださっています。

ここからまた体の変化も楽しみながら

頑張っていきましょう。

 

Aさん

今日はスクワットです。

10kgから始めて20kgまで出来ました(^^)/

動画でしゃがみを確認しながら進めさせていただきました。

 



 



次回からは20kgスタートできそうです(^^)/

最後のブルガリアンスクワット

きつかったですね(笑)

でも15回3セット!



あとで動画確認してくださいね。

また日曜日頑張りましょう。

 

 

 

 

 

筋肉伝道師担当

ベンチプレスで新記録更新するために入念に背中のウォームアップを行いました。

ベンチで効率よく重いバーバルを上げるために大事なのが背中になります。

肩甲骨が正しく機能的に動くことで、少ない力でバーベルを押すことが出来ます。

バーベルの正しい軌道を決める役割は腕ではなくズバリ背中なのです。

チューブシーテッドロウイング10×3

 

スタンバイオッケー!!

狙うは67,5㎏×5×5!

実は昨日クリニックでにんにく💉注射をぶち込んできたとか・・・

それもあって朝から今日はパワーがみなぎっているとのこと

これは記録期待できそうです。

1回目5回

2回目5回

3回目5回

4回目5回

5回目5回成功!!

 

んやったー!!

生涯ベストおめでとうございます!!

WINNER!!

 

いとも簡単に新記録!!

驚きです。

にんにくの効果なのか?

 

締めはスクワット

メイン85㎏×5×2



しゃがみがあまくなってきましたので、最終セットでは70㎏に重量を下げて、しっかりしゃがみを入れて行いました。

70㎏×5



にんにくパワーサイコー!!

にんにく注射💉サイコー!!

 

 

 

 

 

 

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる


【美・強・健~美しさと強さは表裏一体~】


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