2023年06月30日

アイス🍦🍨

パーソナルトレーニングブログボクシング

トレーナー佃です。

最近本当に暑いので、仕事の休憩中にアイスを食べています。

昨日も一度に2つ食べました。

チョコミントが1番好きです。

オススメがありましたら教えて下さい！

佃担当

沖原様

本日はキックをご希望でしたので、キックをお伝えさせて頂きました！

構えからお伝えしていき、自身の経験も踏まえながらフォームをお伝えさせて頂きました。

あとはパンチの際に捻転の動きが出せないとのことでしたので、そのあたりも少し意識の仕方を変えて行なってみて頂きました。

さらにお帰りの際に自転車を見せて頂きました！

自分も欲しくなりましたね。

POWER!!!

藤代きんに君です✨

病院でPET-CTの検査に行って来ました💉🏥

結果は問題無し💖

POWER!!!

M様

今日も元気にベンチプレスからスタート🏋️

20kg×5

30kg×5

40kg×5

45kgでメインセット💖

40kg×5

35㎏×5でFINISH💖

そのままスクワット🏋️

20kg×5

30kg×3

40kg×3

50kg×3

メインセットは60kg🏋️

1セット目5発🔥

2セット目は65kgに変更して5発🔥

3セット目は60kgに戻して5発🔥

前回よりも重量の記録を更新💖

素晴らしい‼️

最後はデッドリフト🏋️

20kg×5

30kg×3

40kg×3

50kg×3

メインセットは60kg🏋️

1セット目5発🔥

2セット目5発🔥

3セット目は50kgに下げて5発🔥

背中の種目がご希望でしたのでラットプルダウンをレクチャー✨

33kgと40kgをグリップを使い分けながらトレーニング🏋️

おつトレ様でした✨

POWER!!!

こんにちは。NORIKOです。

本日は2号店H様

今日は5週目でおかわりコースでお越しくださいました。

休まず来ていただきありがとうございます。

デッドリフトを行いました。

今日は30ｋｇ×5×5

そしてフロントランジ

デッドリフトも数回目ですがフォームも良くなってきました!(^^)!

山形に行かれたそうで、毎週お忙しいHさんです。

7月も引き続き頑張りましょう。

K様

今日はスクワット10ｋｇシャフトで10rep

少しずつシャフトにも慣れてきました。

呼吸にも意識をしていただき5セット。

今日は痛い箇所がなく調子良かったので

スクワットのしゃがみも

その後のランジもしっかり深くできていました(^^)/

2ヵ月たち週2回しっかり通ってくださっています。

ここからまた体の変化も楽しみながら

頑張っていきましょう。

Ａさん

今日はスクワットです。

10ｋｇから始めて20ｋｇまで出来ました(^^)/

動画でしゃがみを確認しながら進めさせていただきました。

次回からは20ｋｇスタートできそうです(^^)/

最後のブルガリアンスクワット

きつかったですね(笑)

でも15回3セット！

あとで動画確認してくださいね。

また日曜日頑張りましょう。

筋肉伝道師担当

ベンチプレスで新記録更新するために入念に背中のウォームアップを行いました。

ベンチで効率よく重いバーバルを上げるために大事なのが背中になります。

肩甲骨が正しく機能的に動くことで、少ない力でバーベルを押すことが出来ます。

バーベルの正しい軌道を決める役割は腕ではなくズバリ背中なのです。

チューブシーテッドロウイング10×3