2023年07月07日

新たな体幹トレーニング

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トレーナー佃です。

先日、買い込んだ大量の食材を持ち家に帰ったところ、駅から家までの10分弱の距離でも腹斜筋が筋肉痛になりました。

一体何キロ買ったんだって話ですが、普段重いものを持ってるとはいえ挙げたら終わりなので、持って運ぶというのも良いトレーニングになるんだなと感じました。

ストロングマンを目指すのも良いかもしれません。

佃担当

T様

本日もキツくないメニューでストレッチ系をご希望でしたので、動きながらのストレッチをお伝えしました。

股関節周りから胸椎にかけてストレッチして頂きました。

また、足裏の感覚を良くしてから片脚の軽いトレーニングも行なって頂きました。

ご自身でもジムに行かれていらっしゃるので、本日のストレッチをトレーニング前にでも取り入れて頂けると良いかなと思います。

ありがとうございました！

POWER!!!

夏はずっとタンクトップの藤代きんに君です🎽

毎年、タンクトップの数と種類が増えてます(笑)

TANKTOP!!!

POWER!!!

柏洋店で実施💪

M様

今日はベンチプレスからスタート🏋️

20kg×5

30kg×5

40kg×3

メインセットは45kg🔥

3発クリア🔥

40kgに下げて5発🔥

ラストも40kgで5発🔥

そのまま背中のラットプルダウン💪

33kgと40kgで持ち方を変えながら追い込み💖

上腕三頭筋の種目でプレスダウンも追加

重さは、19kgと14.5kg💖

加圧トレーニングもご体験頂きました✨

上半身種目は、

4kgのダンベルアームカールとショルダープレス🏋️

下半身はシシースクワットとスプリットスクワット🦵

追い込んでFINISH💖

おつトレ様でした✨

POWER!!!

NORIKO

本日担当は2号店

H様

肩こりがするとの事でスクワットのシャフトを

担ぐことで、軽減されるお客様も多いので

前半スクワット

後半ロープーリー他背中のトレーニングを

行いました。

スクワットは27.5ｋｇ×5

かなり安定して深さも出てきました。

何しろ私のお客様は50代・60代の方が多いので

文章では伝わりにくいのですが

とてもすごいです!(^^)!

次回も様子をみながら頑張りましょう。

K様

今朝股関節・膝が痛かったとの事で

今日は上半身のトレーニングを行いました。

Kさんもロープーリー

そしてプルオーバー

プルダウン

上半身のトレーニングの時は時間が

立つのが早いそうです(^^)/

それだけしっかり集中していたのでしょうね。

次回は下半身のトレーニングが

出来るといいです。

土曜日宜しくお願いします。

柏洋店

N様

昨日は自主トレで10ｋｇスクワットを行ったそうですが

1人でやるのは10ｋｇが限界と言いながら

今日は30ｋｇ×5まで出来ちゃいました(^^)/

ね。。。出来たでしょ(笑)と

次回は1人でも30ｋｇでやってくださいね。

後半はフロントランジ

また次回木曜日まで自主トレ頑張ってくださいね。

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

【美・強・健～美しさと強さは表裏一体～】

◆ターゲット仁-JIN◆

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有名トップアスリートや有名モデルも愛飲しているプロテインです。