2023年07月09日

親子でパーソナルンルンルン♪

ブログ

筋肉伝道師担当から

吉次様

親子で仲良くパーソナルレッスンサイコー💪

まず大智君（小学2年生）から

今日から再びストレートバーに戻してデッドリフトです。

2か月間ヘックスバーデッドリフトで腰椎の伸展を作ってきましたが、その成果は如何に・・・？

スタート姿勢に変化が！！

良し！

ヘックスバーデッドでの成果です。

スタート姿勢完璧だぞ！！

後はその姿勢をキープして引くだけじゃ！！

30㎏×5×3

25㎏×5×3

トップサイド・デッドリフト（プレート1枚分）

25㎏×5×3

たまに腰椎の後継が出ますが、今までと比べるとかなり成長の後が感じられます。

いいぞいいぞ！！

この調子で継続じゃ！！

お父さんの番です。

今日はデッドリフトのフォーム固めを中心に行いました。

肩から腕にかけてテンションを垂直にかけたまま引くをテーマに練習

ファーストプル手前でテンションを抜いてしまう癖があります。

これは重心のブレによるものです。

重心が外れることで、腕でバランスを取ろうとするために、垂直方向に引くテンションが抜けてしまうのです。

100㎏×3×5

ホームジムをお持ちですので、今日行いました意識で頻度高く練習を積んでください。

継続サイコー！！

K様

10月の大会へ向け始動！！

大腿筋膜張筋の痛みも長期間のリハビリによりかなり改善。

今まで長い期間事前疲労法（プレエグゾースト法）を行ってきましたが、今日からスクワットを一番最初に行う基本の順番で行います。

120㎏×5×5

1レップ毎深さをチェックしながら行っていました。

セットを追うたびに脳の記憶がよみがえり精度高くなってきました。

補助種目

レッグエクステンション

40㎏×10×2（エキセントリック負荷）

30㎏×10×2（エキセントリック負荷）

きっく～！！

気持ちよさそう(笑)

か・い・か・ん・サイコー！！

こんにちは。NORIKOです。

本日は2号店M様から

今日は久しぶりに股関節が痛いとの事で

下半身のトレーニングをしたいけど

ブルガリアンスクワットみたいなものでないもので

お願いします。とのことで

レッグエクステンションとレッグカールから

後半特にカールは疲れてきてお手伝いしながら

でしたが、最後まで頑張ってくださいました。

最後に首幅スクワット

ちょっと久しぶりで、久しぶりになると感覚取り戻すのも

ありますが、今日は安定して出来ていたと思います(^^)/

来週も股関節の調子を見ながら頑張りましょう！

Rさん

明日は会社のパーティーがあるそうで

3月14日にご入会されて5ｋｇくらい痩せて

着ていくものも変わり、今日は髪も切ってとても

キレイな姿に見えました!(^^)!

元々お顔がおキレイなのであと少し。今は停滞していますが

引き続き頑張りましょう！

Rさんもレッグエクステンションとレッグカール

明日パーティーなのに筋肉痛かもしれませんが

美味しいもの食べて、また来週のトレーニング頑張りましょう。

体験のH様

カウンセリング長めですが

いろいろなジムに通われたご経験もありますが

半年全然運動していなかったとの事で

様子をみて進めさせていただきました。

今日は軽めにスクワットを中心に行わせていただきましたが

ご入会いただきました。

ありがとうございます。

来週から頑張りましょう。

柏洋店にて

N様

体験後2回目のトレーニングです。

スクワットのフォーム確認と20ｋｇのシャフトの

重さにしっかり慣れていただき

自主トレを何をやっていただくか？など・・・・・

お話を入れながら30分進めさせていただき

最後にブルガリアンスクワット。

悲鳴を上げながら頑張りました(笑)

皆さんスクワットよりキツイ！！！と言われます。

まだまだ種目ありますからね。

次回も頑張りましょう。

2号店に戻りまして

Rさんのお母様(79歳）

30分かけて歩いて来られて

トレーニングです(^^♪

今日は上半身中心に行いました。

いろいろ痛みはありますが、動かさないともっと

動かなくなりますからね・・・今日も

頑張りましたよ！

徐々に曲がる可動域も増えてきました。

何歳になっても変わるんだと本当に感じます。

また30分かけて帰宅されれば60分のウォーキングですね！

暑いのでお気をつけくださいね(^^)/

Mさん

今日はスクワットやります！と

今日はメインセットを40ｋｇに決めました。

Mさんやっと40ｋｇかつぎます！

ですが重さにビックリされて5repかなり浅いしゃがみに

なってしまいましたので、3repに変更。

3repにすると皆さん頑張るんですよね(笑)

次回は5rep。そしてご自分の体重かつげるように

頑張りましょうとお話しました。

来週はベンチかな？？？宜しくお願いします。

Aさん

今日はお尻スペシャル(^^)/

ヒップリフト

サイドリフト

レッグカール他・・・・・

元々お尻気になります。とご入会されたのですが

痩せているので引き締めるのが目標。

今日お尻をしっかりみたところ効果出てる！！！

お尻キレイになって来てますよ!(^^)!

頑張ってる成果です。

ご主人最近さぼり気味なので(笑)

Aさんに予約するようにお願いしました。

ご夫婦で頑張ってる方多いです！

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

【美・強・健～美しさと強さは表裏一体～】

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