2023年７月28日（筋曜日）
東京成徳大学高校サッカー部⚽

筋肉伝道師開口一番
「諸君は何をしている時が一番しあわせか〜い？」

「俺は食べることと、筋トレじゃ！特にビッグスリーはサイコーにしあわせサイコー!自分の専門競技を愛している証拠だ〜!」



「もち諸君等はサッカーだよな?」

そこに筋トレが入ると自身の愛しているサッカーパフォーマンスが向上し更に愛が深まることだろう!

好きこそものの上手なれ〜♥

そこに期待する!

では本日の講座に入ります。
◎筋力学講座
前回の講習会では、グループトレーニングの不出来について喝🔥🔥🔥を出させていただきました。



ということで今日ははじめにグループトレーニングについて、そしてスポッター（補助者）の役割についてお話をさせていただきました。

スポッターの役割
①安全の確保
②トレーニーに安心感を与える
③トレーニーのやる気やテンションを高める。「回数のカウント（元気よく）」
④フォームチェック&修正
⑤トレーニーの理解度チェック
⑦バーベル重量の付け替え

◎実践講座
4スタンス理論
リポーズ（軸体操）



正しいデッドリフト
各4タイプごとのフォーム解説



各タイプごとにグループ分けをし、座学で解説したスポッターの役割6つの項目を意識しながら、デッドリフトを行いました。



仲間のフォームを真剣に見ることで、自分のフォーム精度もどんどん高くなってきております。



人の行うことですから、必ず似たようなエラーが発生します。人のそれを見て修正することで自分のフォームに返して修正するようになります。反面教師ですね～！
反面教師サイコー!

 

自分のフォームを作るためにも仲間のフォームをチェックし修正することはフォーム習得の早道になるのです。

更にレベルアップできれば、将来パーソナルトレーナーとしての道も開かれることに(笑)

 

OBの盛田君が挨拶に来てくれました。
大学サッカー部で絶賛活躍中!



 

 

 

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

【美・強・健～美しさと強さは表裏一体～】

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