2023年08月09日

本日は柏洋店休館日

ブログ

こんにちは。NORIKOです。

今日はメンテナンスのため柏洋店は

ジム。プール共に休館日になります(^^)/

そのため数か月ぶりの18時以降私はお休みになります。

でもまだ2号店で仕事中です。

私は下手ですが料理が大好きなので、運動以外、料理をしている時が

幸せです(^^)/

今日は早く帰りたくさんの作り置きおかずを作る予定です。

2号店

M様

息子さんのJ君が夏休み中

柏洋店でトレーニング頑張っております！

バレーボール選手の中学3年生受験生です。

トレーニング大好き(^^)/みたいで

これからも楽しみです。

お母さんも頑張りましょう。

今日はヒップリフト他下半身中心に進めさせていただきました。

先日は盛岡に行かれたそうで、楽しかったけど

疲れが膝に来ていたようですが

今日は大丈夫との事でしっかり下半身トレーニングできました。

また来週も様子をみて頑張りましょう。

T様

今日もまだ少し膝に不安があり

ヨガを行いました。

来週お休みなので、再来週からまた様子を

みてトレーニング内容決めさせていただきたいと

思います(^^)/

手賀沼の花火をご家族で観たとお話

してくださいました。

ゆっくり週末をお過ごしのようで良かったです！

また次回宜しくお願いします。

M様

今日もテニス後にお越しくださいました。

今日は靴をお忘れで、ヒップリフトや靴なし

トレーニングを行いました。

細い体でですが、いつも一生懸命頑張ってくださいます。

Mさんはお盆にご実家に帰省されるそうですが

来週の火曜には来れるそうですので

また来週頑張りましょうね！

筋肉伝道師担当

T様

リポーズ（軸体操）を入念に行い自身の軸を感じていただきました。

自重スクワット

4スタンスタイプはA2です。

A2タイプの特性にあわせてフォーム矯正させていただきました。Tさんはご自宅でも筋トレを毎日やられておられるので、骨格操作はかなり上手です。教えたフォームを再現性高くこなされます。

締めはヘックスバーデッドリフト

20kg×5×5

しっかりと上半身を立てて、足に重量を乗せて上げる意識で行っていただきました。

セット毎にどんどん精度が高くなっていきます。

脊柱菅狭窄症をお持ちのようなので、ヘックスバーデッドリフトはリハビリに一役も二役も買うことになると思います。

ヘックスバーデッドリフトサイコー🔥

m様

今日はベンチプレスの日

ベンチプレスの前に背中の血流促進＆骨格操作力アップを目的にラットプルダウン。

ベンチプレス動作とリンクさせて行う事で後にやるベンチプレスの精度が高くなります。

肩甲骨下制キープ

次のモーションでは体幹はこのまま肘を引く

肩甲骨下制キープしたまま肘を曲げる意識で行います。

しかし・・・肩甲骨キープすることが出来ずに挙上してしまいます💦

あ～・・・肩甲骨が挙上、開いたまま肘を戻してしまいました。

こうなると、刺激が腕に逃げてしまいます。

本来は広背筋、背中が対象筋です。

肩甲骨をキープする感覚を養成することが最重要課題です。

肘を伸ばす瞬間にさらに肩甲骨が開いてしまうようです💦

ここでもまだキープすることが必要です。

肩甲骨が開くタイミングは肘が伸びる少し手前からです。

この背中のキープはベンチプレスでも同じです。

この感覚をそのままベンチプレスでもやってみましょう！！

ていう事でベンチプレスへGO！！🚙

ルーティンでベンチ台を利用してしっかりと肩甲骨を変体させてパワーフォームを組んでいきます。