2023年11月26日

太陽☀君仕上がり順調!

4スタンス理論アスリートアスリート養成ジュニアパーソナルトレーニングスクワットデッドリフトトレーニングパーソナルジムパーソナルトレーニングパワーリフティングビッグスリーブログベンチプレスボディーメイクリポーズ上半身上腕骨下半身健康加圧筋トレ柏市柔軟性筋トレ筋肉サイコー筋肉痛肩甲骨下制腹筋血流制限トレーニング

千葉県パワーリフティング選手権大会近づいて来ました〜！

今回は仁から7名の選手が出場します。

ワクワク〜♥

筋肉伝道師担当

太陽君（中学2年生）

デビュー戦へ向けて試合形式でデッドベンチを行いました。

先ずはデッドから

メインセット132，5㎏×3

10月3日から負い続けてきた目標の132.5kg×3発🔥🔥🔥

おまたせしました～！！
本日達成することができました✨
しかも余裕!!

WINNER！！

続いてボーナスラウンド

137，5㎏を一発！！

自己ベスト更新おめでとうWINNER！！

しかも132，5㎏×3発後にこれはすごい！！

本番では145㎏から150㎏はいってほしい！！

ベンチプレス

メインセット55㎏×3発

これも自己ベスト更新です。

おめでとう！！

千葉県大会では同じカテゴリー（53㎏級14歳）のライバルが出場予定。

益々面白くなってきたぞー！！

ワクワクサイコー！！

K子様

ラットプルダウンとインクラインベンチプレスの体幹の動きはご覧の通り同じなのです。

ラットプルの方は比較的皆様上手に出来ますが、ベンチプレスになると途端に肩が挙がってしまい末端主導で行ってしまいがちです。

背中の使い方に動作のコツがあります。

その背中の使い方を覚えて頂く為、初めにラットプルを行い、その後にインクラインベンチプレスを行いました。フラットのベンチプレスになると更に難易度が高くなります。

それに至る前に今は背中の使い方をしっかりと覚えるトレーニングからです。

デッドリフト

トップサイドで行いました。

ラットプル＆インクラインベンチで培った体幹トランスフォームを遺憾なく発揮できました。

そうなんです。デッドリフトもラットプル＆インクラインベンチのボトムポジションでの体幹の使い方が同じなんです。

初めに行いましたラットプル＆インクラインベンチフォームがしっかり脳に刻まれておられ、完璧なデッドリフトのフォームとなりました。

35㎏×3

精度サイコー！！

吉次様

朝に手の皮が剥けて、綺麗な手が台無しになりたくないので、今日はデッド無しでスクベンでお願いしたいとラインがありました(笑)

私からすれば、皮を頑丈にするためにもデッドをやってほしかった～(笑)

無理強いはせずにご希望のスクベンを行いました。

最近デッドしかやっておりませんでしたので、心配そうです。

しかし、アップをやっていく段階で、軽い！気持ちいい！！とテンションがどんどんアップ！！

第1試技140㎏ひょいっと楽々成功！！

第2試技150㎏もしっかりしゃがんで大成功！！

久しぶりの150㎏に大満足の様子。

気持ちよくベンチプレスへ

調子良さそうです。

ベンチだけはホームジムでやられておられたので大丈夫でしょう！！

第1試技60㎏をサクッと挙げて

あまりにも軽かったので、70㎏へジャンプアップ

第2試技70㎏楽々成功！！

試合まであと2週間！！

良い感じに仕上がってきました。

楽しみサイコー！！

こんにちは。NORIKOです。

2号店X様

水曜日お仕事でお休みされたので

今日は久しぶりのトレーニングになりましたが

ベンチプレスを行いました。

今日は間があいたせいか？調子よく進められました。

最後は手に汗💦

いつもの事ですが滑り止めを付けてしっかり最後まで

フォームも良く出来ました。

膝も調子が良くなってきたので

早くスクワットもやりたいですね。

また来週様子をみながら頑張りましょう。

U様

Uさんも今日はベンチプレス

腕の痛みで少しベンチの重量が落ちていますが

今日は20ｋｇ×5×5

動かすと少し痛みも治まるようですが

寒くなってきましたので冷やさないように気を付けて

いただきたいです。

最後は腹筋やります！との事で

レッグレイズ。

頑張りました・・・明日はお休みなので

また来週です。

M様

今日はいつもの逆でハレビノさんでパンを食べてからの

トレーニング(^^)/

「あんまり食べてないから大丈夫です！」と

スタート

ヒップリフト他下半身をメインに行いました。

Mさんも最後はレッグレイズ。

ぐったりで帰られました(笑)

お疲れさまでした！

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

【美・強・健～美しさと強さは表裏一体～】

◆ターゲット仁-JIN◆

パーソナルジム,

http://www.targetjin.com

アスリート養成,

http://targetjin.com/athlete/

パーソナルジムの指導風景をご覧になりたい方はここ！

https://www.youtube.com/channel/UCgwp6A7Wt8RXCioBIMJttMw/videos

プロテイン・サプリメント購入したい方はこちらをポチっとな～！

【ＵＲＬ】http://target-jin.com/order/

有名トップアスリートや有名モデルも愛飲しているプロテインです。