2023年12月01日

やりすぎ注意

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トレーナー佃です。

千葉パワーまで残り10日ですね。

今日はデッドリフトをPRして、思いのほか軽かったのでさらに重くしようと思いましたが、試合前なので頑張って自制しました笑

挙げたら自信になるし、やろうかなとも思ったんですが、今日ピークにしても意味がないと自分に言い聞かせました。

皆様もくれぐれもトレーニングしすぎないようにご注意下さい！

S様

本日はスクワットから行いました。

しゃがみのスピードを意識して頂いて、良いテンポでしゃがんで頂けたと思います！

その後はベンチプレスを行いましたが、股関節周りが固いため、なかなかフォームを組むのが難しかったですね。

ただ動作自体はすごく良いフォームでした！

ご自宅で行えるストレッチ等お伝えしましたので、是非行なって頂ければと思います！

POWER!!!

中級クライマー藤代きんに君です🏔

背中と前腕＆上腕の為に時々、ボルダリングに行ってます✨

明日も行く予定です(笑)

CLIMBER!!!

POWER!!!

藤代きんに君担当

高橋様

ベンチプレスからスタート🏋️

アップを済ませてメインセットは75㎏🔥

年末の忙しさで疲れが溜まっているとの事😓

後半は血流制限トレーニングで腕と肩メニュー🩸

脚は自重でワイドスクワットとヒップリフトで追い込みました👣

最後はPWBでほぐしてFINISH✨

おつトレ様でした💘

POWER!!!

本日は2号店

H様から

今日はラットプルダウンから

重くなると左肩がいたいので、少し様子をみて

進めさせていただきました。

気温も昼間はそんなに寒くないのですが

毎回「暑い・・・」と言いながら

一生懸命のトレーニングです。

3日から海外旅行に行かれるHさん。

筋肉痛で飛行機に乗るようになるわ・・・と言って

おられましたが、3日なら大丈夫？でしょうね。

楽しんでお気をつけていかれてください。

Kさん

お久しぶりにお越しくださいましたが

お仕事の忙しさでお疲れでした・・・

12月半ばまで忙しいそうで、体調気を付けていただきたいな。と

思います。

今日も上半身のトレーニングを行いました。

肩の痛みがあるので、種目を確認しながら

進めさせていただき、ご自宅でもやっているという

腹筋も見直ししていきました。

来た時よりも、お帰りはお顔がスッキリしていたので

良かったです!(^^)!

12月も体調に気を付けて宜しくお願いします。

Aさん

昨日の筋肉痛で、今日は胸も張れず

足しか使えないので、ダンベルでのトレーニング。

左足後ろはバランスが取れずらかったです。

連日お疲れさまでした！！！

また日曜日宜しくお願いします(^^)/

香織さん

今日はレッグエクステンションとレッグカール

このところトレーニング頑張っています！

遅い時間にお越しくださりありがとうございました。

女子会たくさん集まっていますので

楽しみですね！

またお知らせします。

筋肉伝道師担当

純誠君（中学3年生）

スクワット

週間トレーニング頻度4回以上の成果でてきたー！！

フォームもさることながらすさまじい重量を立てるようになりました。

バレーボールとパワーリフティングの二刀流！！

100㎏×5

100㎏×3

自己ベスト更新おめでとう！！

WINNER！！

自己ベストサイコー！！

握手サイコー!

筋肉女子様

今日も自己ベスト更新おめでとう！

８０㎏×３発

８２，5㎏×３発

毎日スイミング＆ジョギングで大容量でオーバーワークでこれはすごい！！

ちゃんと休養とればすぐに１００㎏は上がるでしょう！

スイマーだからしょうがない！！

ていうかスイマーの肉体じゃないな～( ´∀｀ )（笑）

ベンチプレス

５０㎏×５発！！

またしても自己ベスト更新！！

フォームスキルがまだまだ粗削りです。

これからしっかりと精度高めれば７０㎏は早期に押せそうです。

ポテンシャルサイコー！！

石塚様

前回のベンチではあれやこれや考えすぎて撃沈💦

今日は深く考えずに自然体で行いました。

エブリベンチの効能！！

Maxチャレンジ!!

エブリのおかげで９０キログラムをサクッと押す！！

続いて９５㎏自己PR狙い！！

あと少しのところで撃沈💦

過去最高のレベルまで来ております。