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2024年02月03日

節分👹

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こんにちは。NOROKOです。

今日は節分ですね。

恵方巻を食べる習慣はいつから始まったのでしょうか???

毎年私は食べていなかったのですが、一昨年からカフェラインさんの

恵方巻は1年に1回のお楽しみで今年も購入させていただきました。

カフェ営業は去年末で終了しましたが

今日は1日復活営業(^^)/

本当に美味しい恵方巻です!!!

JINのお客様からもたくさんご注文いだきまして

カフェライン代理店を私が担当させていただき27本+トムヤムクン唐揚げや

自家製キムチのご注文受けました!

道中帰り道の方には直接お届けしましたが

かなりの筋トレになりました(笑)

皆様美味しく召し上がってください。



私も夕飯がが楽しみです。

 

本日は2号店

X様から

Xさんは年始のくじ引きで恵方巻が当たりまして

夕方取りに来られます(^^)/

おめでとうございます。

食べる前に今日はデッドリフト頑張りました。

45kg×5

始め少しシャフトが足から離れていたのでフォームを修正して

行いました。

そして最後は腹筋も行いました。

今日はご実家で美味しく恵方巻食べて下さい。

 

U様

Uさんも去年に引き続き恵方巻ご購入(^^)/

Uさんは元々カフェラインさんでキムチ講座や

ランチを食べに行かれたり・・・

カフェラインさんのファンですから

購入は必然的ですね。

Uさんは今日はスクワットを行いました。

毎回かつぎで右肩が前方にでてバランスが悪いため

今日もそこを気を付けていただきました。

ブルガリアンスクワットも膝の角度で痛さが大丈夫とのことで

無理なく終了です。

また明日宜しくお願いします。

 

M様

今月から30分コースから45分に変更してくださいました。

ありがとうございます。

Mさんとは長いお付き合いですが

本当に大変な中頑張って来ていただき感謝します。

今日は背中をご希望で肘の痛みもあり

いろいろ考慮しながらのトレーニングが続いてきましたが

ラットプルダウンを行いました。

角度により大丈夫との事で順調にトレーニング進められました。

腹筋なさすぎて・・・なんて言っておられましたが

腹筋も頑張りました(^^)/

来週も頑張りましょうね!

 

O様

Oさんも今日はラットプルダウンとプルオーバー他

お休みなのに帰ったら仕事。。。と

相変わらずお忙しいOさんですが

今日は可愛い息子さんのベストショット写真を

見せて下さいました(^^)/

本当に可愛い♡

子供のいない私からしたら羨ましいです!

息子ちゃんいつか会いたいです!(^^)!

痩せてて偏食との事で

いつか仁に入門お待ちしています(笑)

 

筋肉伝道師担当

Y様

反り腰が強いので、本日も腰痛予防&防止目的で、腰椎の動きを出すエクササイズを中心に行いました。

腰椎のメインの動きは、前後屈曲になります。

反り腰の場合、特に腰椎の屈曲方向動作の可動性が少ないです。

屈曲側の使い方をメインにご指導させていただきました。

シットアップクランチ20rep×3set

お腹の筋肉を意識するというよりも、腰椎の動きを意識していただきました。

マットにしっかり腰を押し当てながら屈曲させる意識で行うことで、郵対の屈曲が今までよりも出せます。



バランスボールクランチ20rep ×3rep

先に行いましたシットアップクランチと同じく腰椎の屈曲&伸展を導くために骨盤の動きをサポートさせていただきました。

 

肩甲骨チンニング10rep×3set

肩甲骨を上方回旋&下方回旋を円滑に行うにも腰椎の前後動が動作の根幹になります。

    ~

締めはラットプルダウン18,1㎏×10×3set



全身の連動性がかなり高まってきております。

全身連動サイコー!!

 

 

K様

バックロールで体幹のコントロール力を高める



続いてバランスボールを利用して体幹の動きを出して、この後のスクワット動作へとつないでいきます。腰椎の前後動作はしゃがむ上での根幹になります。



竿を担いで、しゃがむ前の予備動作の練習

ここでも脊椎の前後動を遺憾なく発揮させます。



しゃがみ準備よーし!!

今日はラックアップ&ラックインを中心に10㎏×10×5

 

いよいよ次回より待ちに待ったバーベルスクワットです。

楽しみにしておいてくださいね。

お楽しみサイコー!!

 

 

太陽君(中学2年生)

今日はピアノレッスンで少し疲れてコンディション良くないとのことです。

デッドリフト

120㎏×3

120㎏×1

う~んやはり少し重い💦

 

ベンチプレス

止めありでMax60㎏を押して

その後57,5㎏×1、55㎏×2



今日は本調子ではないにしろベンチ60㎏は自信に繋がったことでしょう!!

 

 

K様

今日からパワーリフティングの試合に向けパワーリフティング3種目のみに絞ります。

今までの補助種目が活かせるか~!!

「デッドリフトMaxチャレンジさせてください!」と志願。

アップを見させていただきフォームが明らかによくなってきております。

トップサイドデッドリフトで培ってきた上半身を立てて脚で床を踏むフォームができているではないですかー!!

これは期待できそう!!

160㎏軽く成功!!

そして170㎏自己ベスト狙い!!



しゃーりゃっ!

軽く成功!!



WINNER!!



おめでとうございます!!

筋肉サイコー!!

 

 

 

 

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる


【美・強・健~美しさと強さは表裏一体~】


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