2024年03月19日

明日は祝日🚩

4スタンス理論アスリートアスリート養成シシースクワットトレーニングパーソナルジムパーソナルトレーニングパワーリフティングビッグスリーブログベンチプレスリポーズ上半身上腕骨下半身健康筋トレ筋肉サイコー筋肉痛腰痛腹筋血流制限トレーニング

こんにちは。NORIKOです。

明日は祝日なんですね・・・

私は明日は14時から21時まで中抜けいただいております。

宜しくお願いします。

2号店

M様

今日は上半身のトレーニングをしました。

お酒好きの私達

今日はお酒失敗談の話（笑）

ご主人もお酒強くて以前

忘年会の時は楽しくご一緒させていただきました！

トレーニングに来られている方で

お酒好きな方多いですからね(^^)/

美味しい物食べて飲んで

トレーニング頑張りましょう。

柏洋店

W様

今日はいろいろお使い頼んですいません(>_<)

いろいろ楽しかったです！

Wさんはルイールという美容院をご主人と

やっていらして、私もお世話になっていますが

そのご縁でいろんな方をご紹介いただいています。

いつもありがとうございます。

今日のトレーニングもお話ししながら

進めさせていただきました。

リハビリもうまくいっているのでこの調子で

また怪我しないように頑張りましょう。

伊藤ちゃん

今日も補助種目ご希望で上半身

自主トレ頑張りたいとの事で

今日はしっかり覚えていただきました。

最近体重変動がなくて少しやる気が失せているご様子

ですが引き続きゆっくり頑張りましょう(^^)/

今日も楽しく進めさせていただきました。

おでん屋さん行きましょうね。

筋肉伝道師担当

今日はベンチの日。

前回自己ベスト更新の35㎏！！

苦手なベンチも動き出しました。

しばらくここから記録が伸びそうな予感がします。

記録を伸ばす策として、そろそろ反則すれすれワイドグリップで行こうではありませんか？

アップセットで試したところ遜色有りません。

以前は脇が開いてしまうので、狭いナロー気味でベンチを行っておりました。

反則ギリギリとは、バーベルシャフトに81センチに線があります。

その線が内側に見えるとベンチプレス競技では反則になります。

今日から人差し指でその線を隠すまでにグリップを広げて行いました。

試合形式でMaxチャレンジ

第1試技35㎏〇〇〇前回よりも軽く成功！！

第2試技37，5㎏これを上げると自己ベスト更新になります。

おりゃーっ！！

大成功！！

WINNER！！

自己ベスト更新おめでとうございます。

特別試技40㎏に挑戦🔥🔥🔥

惜しくも失敗です。

ワイドグリップに変えたばかりなので、慣らして精度高めれば次回あたり40㎏は押せるでしょう！！45㎏までは現ポテンシャルでも十分に上がると思います。ワイドグリップの場合、肩甲骨が開きやすくなるので、レッグドライブを効かせるには、高いアーチが必要になります。練習練習！！次の段階ではパワーベルトを上手く使う事です。

目指せ50㎏！！

アーチサイコー！！

U様

スクワット

ラックアウトの練習から行いました。

バーベルと如何にしたら合体できるのか？

ポイントをいくつか開設させていただきました。

ラックを利用します。

足裏で床を押しながらバーベルをカラダにぐりぐり押し付けます。

そう！！様になって来たー！！

パワーリフターのようです。

かっちょ良い！！

ラックアップのみの練習20㎏×10×5

メインはポーズスクワットでボトムの安定感を出すことを目的に40㎏×5×3

過去一の精度の高さで出来ました。

精度サイコー！！

長島様

「今日もデッドリフト→ベンチプレス→血流制限トレーニングのコース出お願い致します！！」と元気よく長島さん。

ここんとこ頻度高くデッドリフトをやられておられる分、精度がものすごく高くなってきておられます。ファーストプルから膝までは脚でバーベルを上げる！！この意識でこれまでもやって参りましたが、中々うまくいかずでしたが、本日ようやく完成されました。

一流デッドリフター顔負けの美しいワイドデッドリフトです。

お尻を高く、体幹を薄く、ミッドフットから重心を外さない！

全て揃いました。

140㎏×1×4

160㎏×1×2

今日のトップシングル170㎏×1×4

フォームのみならず筋力も素晴らしい物をお持ちです。

Maxチャレンジが楽しみです。

現段階で挙上スピードからして190㎏オーバーはイケルのではないでしょうか？

デッドリフター長島の誕生です。