2024年04月04日

柏洋店来週は・・・

ブログ

こんにちは。NORIKOです。

来週11日の柏洋店は器具の搬入のため

朝から15時半までご利用できません。

来週は引っ越しもあり、バタバタですが13日

お手伝いしていただける方大大大募集中です！

柏洋店

H様

今日は首の痛みと、いつもの腰痛で体がカチカチ状態でした。

Hさんは来た時と、お帰りの体の動きがビックリするくらい

違います！

来た時はおじいちゃん(笑)

帰りはおじさん(笑)

今日も調整をメインにしかも首肩中心に

進めさせていただきました。

来週まで持つかな？？？

今日も運転お気をつけてお仕事頑張ってください。

A様

2人続けての男性なんですが

Aさんも背骨が動かなくてとても固いです。

今日も上背部をメインにストレッチ。少し

トレーニングを行いましたが、今日は肩のつまりが

いつもより良くて腕の上がりが良かったです。

少しずつ成果出てるかな？？？

最後に血流制限トレーニングで終了です。

来週お休みなので、また再来週宜しくお願いします。

2号店

O様

今日はスクワットを行いました。

5repなら大丈夫！と今日はメイン35ｋｇ×5

今日はいつもの仕事のお疲れが少し軽減されて

いたように見えて良かった~!(^^)!

最後のランジまでしっかり行いました。

次回は日曜日ですね。

このお元気な状態でまた頑張りましょうね。

A様

下半身メインのトレーニングでブルガリアンスクワットから。

今日は3ｋｇ×2個持って(^^)/

クロスランジも頑張りまして

最後にお腹使いました！

今日は炭水化物我慢してくださいね(笑)

お疲れさまでした。

Aちゃん

美容師さんのAちゃんは来る前に

毎回「何時くらいに着きます！」と連絡してくださいます。

今日は早めにお越しくださりスクワットを行いました。

2号店のdtabはAちゃんが1番勝手に操作して好きな曲

かけてくださいます(笑)

トレーニングのモチベーションを上げるのに

音楽は大事(^^)/

次回は本店で頑張ってね！

X様

今日はレッグエクステンションとレッグカール

せーの！と言いながら毎回頑張ってくださいます(^^)/

今日も重い・・・と言いながら

そしてインターバルもしっかりとって

頑張りました。

こんなにたくさん会ってLINEしてるのに

なんでまだ話あるんだ？というくらい

話が今日も止まりませんでした(笑)

いつもありがとうございます。

筋肉伝道師担当

K様

前回に引き続き体幹の伸展＆屈曲コントロールを導くエクササイズを中心に行いました。

カラダを柔らかく動かすには、大前提となる正しく立つことからです。

骨をそろえて立つことで、筋緊張を最小限に抑えることが出来ますので、骨格は機能的に動き出します。

ロウイングエクササイズへ移行する前にシャドーロウイングで、カラダの使い方をレクチャー

キャット＆ドッグ

ロウイング動作の体幹の動かし方はキャット＆ドッグそのものです。

続いてロウイングでのボトムポジションの意識

このカタチを脳にインプット

必ず腕を引いた時のボトム姿勢はこれです！！

肋骨の動きを出すべくワンハンドチューブロウイングで、胸椎の動きを導きます。

ワンハンドでやると、体幹のスペースが作れる分、肩甲骨の下制が上手く出せて、スムーズに骨格が動き出します。ロウイング動作の苦手な方にお勧めです。

Kさんはやった感を求められるタイプですので、なんだかカラダの使い方だけで終わるのは申し訳ないので、即効でやった感を出せる秘密兵器「血流制限トレーニング」を行いました。

デビュー戦から強めにベルトの圧を高めにさせていただきました。

「きもちいい💘」

Kさんもワークアウトジャンキーのお方のようです。

やった感サイコー！！

筋肉伝道師自主練

国スポ予選最終調整

スクワット

第1試技１６０㎏◎◎◎

第２試技１８０㎏◎◎◎

第３試技１８５㎏◎◎◎

しゃがみ深い〜！これなら厳しい千葉県でも白旗3本でしょう✌

膝と腰の痛みもかなりなくなり調子は上がってきております。

ベンチプレス

第１試技１１０㎏◎◎◎

第２試技１２０㎏軽い！！

しかしビデオで見るとお尻が浮いてるではないかー💦

そのままなんとここから１２０㎏×１×５もやるはめに・・・

しかも全部お尻が浮いております。

６本目とうとう潰れ、７本目も潰れ

次のデッドに影響を及ぼしてしまいそうなので、ここでベンチプレスは終了。

またデッドリフトの後にやろう！！

デッドリフト

第１試技２００㎏◎◎◎やはりベンチの疲労で少し重い💦

第２試技２１０㎏◎◎◎

第３試技いつもは２２０㎏なのですが、今日は重いので、２１５㎏に