2024年04月08日

週の始まり～

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こんにちは。NORIKOです。

月曜日です。週の始まり。

明日は大雨らしいので皆さんお気を付けくださいね(^^)/

本日はM様出張ヨガ

今日も85歳Mさん

今日もお元気に痛いところをカバーしながら

動いてくださいました。

今日はYさんお休みでしたが、Mさんに合わせて

ゆっくり進めさせていただきました。

来週も宜しくお願いします!(^^)!

2号店

A様トレーニング&ヨガ

今日は下半身トレーニングとヨガ。

Aさんも75歳とてもお元気です！

今日もお話しながら楽しくトレーニングも

出来ましたが、お帰りの時は

「やっぱり足きいてます・・・」

とお帰りになりました。

また来週も頑張りましょう。

O様

今日は膝の調子が少し良くないとの事でしたが

レッグエクステンションとレッグカールを行いました。

痛みがないか確認して、いつもより

少し軽めです!(^^)!

そして最後に血流制限トレーニングで終了です。

今お仕事が忙しいそうですが

体調気を付けてまた宜しくお願いします。

香織さん

今日はヨガの日になりました!(^^)!

香織さんの体調はプライベートにより

変わるようです・・・(笑)

いろいろお話ししていたらスッキリできたでしょうか？

お忙しいところ今日もありがとうございました。

Jさん

今日はレッグエクステンションとレッグカール

ランジなど下半身中心にトレーニングしていきました。

「このズボン足が短く見える～」なんて言いながら

楽しく今日もトレーニングできました(^^)/

Jさんといえば筍(笑)

毎年いただいているこの幸せ者です・・・

掘るほうは大変なので、トレーニングも

頑張ってくださいね！

時間あるときは手伝います!(^^)!

Yさん

今日はズボンを忘れ、靴を忘れ・・・

私のズボンと靴でトレーニング(笑)

Yさん本当に面白いです!(^^)!

今日は嫌いなスクワット

37.5ｋｇでもう重くしないでください。と言われ

しっかりしゃがみ深く頑張っていただきました。

今日イチ笑った話。本当に笑えました~！！！

来週チョコのお渡ししますね。

お楽しみですね。

Yさん

今日はレッグエクステンションとレッグカールの方多めの中

Yさんもです!(^^)!

前回お仕事ピークを終え、お疲れの中ヨガ・ストレッチでしたので

今日はしっかり重量も足していきました！

従業員さんが1人減って大変そうで、

とてもお気持ちわかる今日この頃です・・・

お互い頑張りましょうね。

来週は2回頑張りましょう。

S様

膝の調子を見てまたまた

レッグエクステンションとヒップリフト(笑)

いつもの重量の半分以下でしたが

やはりケガで使っていなかったので

とても衰えを感じていましたが

また取り戻していきましょうね。

Xさんとお友達のSさん

今月は3人でご飯行きましょう!(^^)!

筋肉伝道師担当

KO様

血流制限トレーニングで健康サイコー！！

上半身→下半身と専用ベルトを蒸着🔥🔥🔥

乳酸を脳がシグナルと受け取り、脳下垂体、筋肉から健康に良い物質をどんどん出していきます。

血流制限トレーニングでは、乳酸を溜めるほどの過酷な筋内環境へと簡単にいざなうことが出来ますので、コスパサイコーのトレーニングです。ただ慣れるまでは、悲鳴を上げながらのトレーニングで決して楽なトレーニングではありません(笑)。重い重量を扱い筋内環境を過酷に導くのか？血流制限ベルトにより筋内環境を過酷に導くのか？それは個人のお好み次第です(笑)

腰痛予防に腰椎屈曲エクササイズ

①バックロール・クランチ10×2

②クランチ20×3

先日のランジが効きすぎたみたいで、お尻がまだまだ筋肉痛💦

という事で、今日の筋トレメニューは上半身

インクラインベンチプレス

う～ん・・・💦

ボトムで肩甲骨が挙上してしまいます。

お尻の筋肉痛が影響して、脊椎のアーチがいつもより低いようです。

全身の骨は、一つでも動きが損なわれると、全身の動きに影響されます。

全身骨格は正にチームです。単独プレイではなくチームワークで行う事で、安全に楽に重い物をコントロール出来るようになります。

センター補助により、脊椎のアーチをカバーして行っていただきました。