2024年04月15日
まだまだバタバタしております
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新店舗の営業スタートしておりますが
今日は郵便物転送手続きや、水道、電気を停めたり
電話の回線もまだ通っていないです。
やることがまだまだです・・・
本日はM様出張ヨガ
今日はYさんがお休みで、Mさんもお疲れで
お休みでしたので、2名様のヨガを行わせて
いただきました。
今日は昼間は暖かく、少し動くと汗をかきました。
気持ちよい感じでした。
来週はお休みなので、再来週Mさんも
ご参加できるといいです(^^)/
2号店
A様
トレーニングはランジをメインに進めさせていただき
ヨガは今日は座位を多めに行いました。
トレーニングで足がお疲れなので、そこを少し
ほぐしながらゆっくり出来ましたので
今日も最後のシャバアサナはのんびり
出来たのではとは思います(^^)/
すっとお元気でいていただきたい、母のようなAさんなので
すっとお元気で頑張りましょうね。
O様
今日は久しぶりにデッドリフトです(^^)/
本当に久しぶりで、ご本人も心配そうに
始めましたが、そんなに重量上がらなくなってはいません(笑)
最近は体の調子も良いので
またBIG3も頑張っていきましょう。
香織さん
今日はスクワットです(^^)/
いつも話がたえないのですが
今日もインターバル中はいろいろお話できました。
お土産もありがとうございました。
フロントランジで終了です。
次回も宜しくお願いします。
K様
体の不調など痛みは続いているようですが
一時期よりもお元気で、今日も推しのレイソルの
お話しもして下さいました!(^^)!
今日はブルガリアンスクワット他
下半身のトレーニングです。
以前強化していたバッグランジも久しぶりでしたが
すごく頑張ってくださいました!
また本調子に戻して頑張ってトレーニングしていきましょう。
オリーブオイルありがとうございました。
Yさん
今日はレッグエクステンションとレッグカールを行いました。
この後いらっしゃるAさんとは
女子会以来なので、終わったらAさんを待ちましょう!(^^)!
とAさんを待ちながらのトレーニング。
最後の腹筋は腰が痛いとの事で
負担かからないように行っていきました。
Aさんとの再会も楽しそうで私にはわからない
会話されていましたが(笑)
またいろいろな会やりましょう。
Aさん
Yさんと話してからのトレーニング。
今日はブルガリアンスクワットから
ランジ
最後はシットアップ
今月も調子よく週2回来ていただいています。
ご主人にも来るように伝えてくださーい(笑)
Yさん
今日は下半身のトレーニングを始めていきましたが
膝の調子が???との事で
上半身のトレーニングに変更していきました。
アップライトロウ他
肩・腕です。
お花屋さんのYさんですが
うちのお客様や、知らない間に私のお友達が
行かれていて、今日はそんなお話しました。
柏・・・広いようで狭いですね!(^^)!
皆さんムーラムーラさんのお花とても素敵なので
是非お店覗いてみて下さいね。
S様
4月から職場が変わり、帰りが遅くなって忙しく
来てくださり大変なところありがとうございます。
今日はまだ膝の調子が良くなくて
血流制限トレーニングを行いました。
早くしっかりしゃがめるようになるといいです。
皆さん痛い・・・辛い・・・というところが
あると思いますが、気持ちを前向きに
楽しくトレーニングできたらと思います。
今日も皆様ありがとうございました。
筋肉伝道師担当
U様
血流制限トレーニングで全身に血液を流し込みまずは
健康サイコー!
筋肉サイコー!
トップサイド・ワイド・デッドリフト
25㎏×5
35㎏×5×3
しっかり上半身を立てて脚でバーベルを引けるようになりました。
そのおかげで自己ベスト更新です。
おめでとうございます。
最後はいつものルーティンとしてスライド・ボード
10往復×5本
スライド・ボードをやり出して、ゴルフでの飛距離が伸びたとのことです。
スイングでの動作の壁(軸)を作るのにスライド・ボードは適しております。
週末のゴルフ楽しんでください!!
過去サイコーのパフォーマンスとなることでしょう!!
ゴルフパフォーマンスサイコー!!
佐々木様
スクワット
なんか凄く専門性が出すぎて〜(笑)
もう完全にパワーリフティング競技者クラスのスキルです(笑)。こんなに本格的な使い方、扱う重量を見てると本気で試合に出ていただきたーい!
メインセット
55kg×5×3
しゃがむ事前の体幹トランスフォーム(体幹変体)も完璧です。
しゃがむ前動作で如何にして体幹をトランスフォームさせるかが、その後のしゃがむ→立つ動作に影響を及ぼします。
予備動作で体幹をしっかり準備する事が大切です。
55kg×5×3クリア!自己ベスト更新おめでとうございます✨
続いてベンチプレス🔥🔥🔥
メインセット
32.5kg×8.5.6。
踏み圧と掌圧を強めて柱を作る意識で行っていただきました。
今日はコンディション良くとても良いトレーニングができました。
次回もコンディションバッチリ整えて来てください!
コンディションサイコー💪
KO様
血流制限トレーニングから行いました。
上半身→下半身へと行いました。
全身に血液が回り、アドレナリン全開🔥🔥🔥
筋肉、精神の準備が整いました。
腰椎の屈曲を出すことを目的にバックロール→ハンギングレッグレイズ
腰椎の動きが以前と比べると別人28号です。
腰痛入らずを目標に頑張っていきましょう!!
インクラインベンチプレス
メインセット22,5㎏×8×3
軽くなってきた―!!
次回から少し重くしても良さそうですね(笑)
怒られそうですが…
効果最優先でね
効果サイコー!!
まるで筋トレが遊びのように楽しくなる
【美・強・健~美しさと強さは表裏一体~】
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