2024年05月10日

気温差

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こんにちは。NORIKOです。

今朝は寒かったですね・・・なんか寒かったり

暑かったりでまわりでギックリ腰になってる方が多く

皆さんもお気をつけくださいね(^^)/

本日は2号店

Kさん

前回痛かった足の調子も良くなり、今日は

下半身のトレーニングを行いました。

ヒップリフトで軽くハムストリングスを使い

その後レッグエクステンションとレッグカール

レッグカールは最後アシストしながらですが

頑張りました！

調子が良い時にしっかりトレーニングして

痛みがあるときは無理のないようにまた進めさせていただけたら

と思います。

今日はレイソルのお話しをいろいろ教えて

いただきました(^^)/

お客様と話すとたくさんの分野少しずつ知れて楽しいです！

また教えてください。

T様

今日は上半身トレーニングを行いました。

二の腕ののトレーニングの時

以前はもっとプルプルでひどかったのに

少し良くなったな・・・なんて腕を触って

お話してくださいました(笑)

週2回60分頑張っていますからね(^^)/

成果出ていますよ~

今日は先週の私のご報告とTさんの最近のお話しも聞けて

60分あっという間でしたね(笑)

また来週宜しくお願いします。

S様親子

今日は上半身トレーニング

Kちゃん（高校1年生）は明日富士山で木を測るそうです

これ何なのか？？？3人で何をするのか？？？話し合いになりました(笑)

明日行ったらまた来週教えてね。との話になりましたが

筋肉痛になっても大丈夫か心配しながら

少し様子をみて進めさせていただきました。

Kママは肩が弱くKちゃんの方が力強いですが

腕になるとやはり大人の方が強いです。

Kママも頑張りました(^^)/

食の細いお2人なので、しっかりタンパク質摂って

筋肉に変えましょうね。

筋肉伝道師担当

伊っ都ショータイムトレーナー

スクワッツ！！

今日この日の為に頑張って調整してきたつもりだったのに💦

アップから重い( ﾉД`)ｼｸｼｸ…

なんでだろう(´；ω；`)ｳｯ…

昨日の仕事での疲れなんだろうか？

なんでだろう～♪なんでだろう～♪なぜだなんでだろう～🎤ちゃんちゃん

第1試技85㎏軽いぞ！！最終アップの80㎏よりもスピードアップ

なんでだろう～♪なんでだろう～♪なぜだなんでだろう～🎤

第2試技90㎏も更にスピードアップ!!

なんでだろう～♪なんでだろう～♪なぜだなんでだろう～🎤

第3試技95㎏立っちゃいました～！！

ピンチになるとめっぽう強い！！

アドレナリン全開🔥🔥🔥

火事場の馬鹿力サイコー！！

アドレナリンサイコー！！

伊藤様

ベンチプレス

インクラインベンチプレスを卒業して、ベンチプレス入学。

肩の挙上を修正することを目的としてしばらくインクラインベンチプレスでフォーム矯正を行ってきておりました。しかしまだ道のりは遠いようです。

メインセット60㎏×4

肩甲骨が開いた状態でバーベルを押してしまうようです。これだと重い重量を押すことはもちろんですが、肩の故障のリスクが高くなってしまいます。

精度重視で行いましょう！！

という事で50㎏に下げて5×3