2013年06月20日
筋トレ遊び~ルンルンルン♪
シシースクワット スクワット ビッグスリー ベンチプレス 上半身 下半身 全国制覇 全国大会 全国高校サッカー選手権大会 筋トレ 筋肉サイコー 筋肉痛 高校サッカー
6月20日(木曜日)
佐野日大サッカー部(Bチ-ム)
16:00~19:30
筋力測定
ベンチプレス
スクワット
デッドリフト
クイックリフト
途中何度も集合させてグループトレーニングの実施方法を指導。あまりにも出来ていなかったので、正しいやり方を説明。
代表としてあるグル-プにみんなの前に出てもらい、そのトレーニング要領を拝見してもらいながら解説。
今日、初めて教えたことではないのですが、まったく基本が出来ておりません。
普段のトレーニング状況が、トレーニング講習会の時に、はっきり出てきます。
良いも、悪いも講習会では顔を覗けてきます。
いくら「僕は普段からトレーニングをやってます!」と言ってもトレーニングを見ればすぐにわかります。
私も、もうかれこれ高校生の筋トレを指導して20年以上にもなりますしね~ベテランですので・・・。
パワーラックの使い方を解説
体組成測定(boca x2)
筋力学講座
体組成測定デ-タの解説
筋肉の種類
速筋、遅筋線維の特徴
神経系の適応
筋肥大
代謝的適応
重要なところに赤線を引く生徒も・・・
う~ん今日はいつもよりも集中して講義を受けてくれました。
興味ある話だったようで・・・
みんな話を聞いてくれてると気持ちいいものです。
運動理論、法則を知ると益々、筋トレの魅力にはまると思います
法則に従い進めていきますと誰でも必ず筋肉はつきます。
筋トレで遊ぶが如しに楽しんでください。
塵も積もれば肉となる
佐野日大サッカー部(Bチ-ム)
16:00~19:30
筋力測定
ベンチプレス
スクワット
デッドリフト
クイックリフト
途中何度も集合させてグループトレーニングの実施方法を指導。あまりにも出来ていなかったので、正しいやり方を説明。
代表としてあるグル-プにみんなの前に出てもらい、そのトレーニング要領を拝見してもらいながら解説。
今日、初めて教えたことではないのですが、まったく基本が出来ておりません。
普段のトレーニング状況が、トレーニング講習会の時に、はっきり出てきます。
良いも、悪いも講習会では顔を覗けてきます。
いくら「僕は普段からトレーニングをやってます!」と言ってもトレーニングを見ればすぐにわかります。
私も、もうかれこれ高校生の筋トレを指導して20年以上にもなりますしね~ベテランですので・・・。
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う~ん今日はいつもよりも集中して講義を受けてくれました。
興味ある話だったようで・・・
みんな話を聞いてくれてると気持ちいいものです。
運動理論、法則を知ると益々、筋トレの魅力にはまると思います
法則に従い進めていきますと誰でも必ず筋肉はつきます。
筋トレで遊ぶが如しに楽しんでください。
塵も積もれば肉となる
| 筋力/体力・体組成測定 | 2013-06-20 Thu
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