皆さんこんにちは！

範馬刃牙の身体を目指しています。

トレーナーの鈴木です。

この度、週1コースのお客様を対象に

自宅でのトレーニングプログラムを作成致しました。

週に1回のトレーニングをしている方と

週に2回のトレーニングをしている方

どちらが効果が高いか

もちろん週２回トレーニングされている方の方が効果は高いです！

ジムでトレーニングできない分

ご自宅でトレーニングして頂き、カバーしてもらいます。

トレーニング頻度を高めて最高級のボディーを手に入れましょう！！



 

今日のお客様はYさん

スクワットのマックス測定を行いました。

初挑戦の25kgの時のフォームとても綺麗でびっくりしました！

結果は31kg！

25kgのときのフォームで行えば

40kgまではすぐにクリアできます。

あの時のフォームを体に染み込ませましょう！

ご自宅でのトレーニングも頑張って下さい！！



 

お次は吉田さん！

ベンチプレス37.5kg×10rep×3set

見事クリア！

マックス測定をしてから

またパワーアップしたような感じがありますね！

8月からデッドリフトも入れていきます！

8月はトレーニング強度も頻度も上がります。

鋼の肉体を手に入れましょう！



こんばんは。NORIKOです。

火曜日は毎週青砥（葛飾区）まで

レッスンに行っていますが、今日は柴又花火だった

ため帰りが渋滞しました・・・・・

手賀沼の花火ももうすぐですね。

 

本日夜、林が吉次さま担当しました。



スクワット85ｋｇ×10回　3セット



ストップスクワット

10回やるって本当に大変ですが、

しっかり取り組むお客様素敵です。

同時に代表が神戸様担当いたしました。



デッドリフトMAXチャレンジ

130ｋｇクリアです！！！おめでとうございます。

神戸さん仕事お忙しいところお越しいただき

ありがとうございます。

次回も頑張ってください。

最後は秋葉様



スクワット

続けてランジ



そして皆様苦しむ、トレーニングベルトの

キツイ巻き方講座？（笑）

慣れれば簡単なんですが、最初大変なんですよね。

しっかりきつく巻いて重量しっかり挙げましょう！

私も3カ月前にベルト注文しましたがまだ届きません。

ピンクのベルト買っちゃいました(^^)v

早く届かないかな・・・・・