12/16(月曜日)
関西高校野球部
13:00～18:00
○筋力学講座
・忘れものチェック
・MPSTS2ランキングチェック

選手に自分のスマホから自分の測定記録とランキングを記入させる。次回測定記録の目標をたてさせる。


代表者3名に次回の目標とそれを達成するためには・・・をチーム全員の前で宣言発表してもらいました。

3名とも共通して、瞬発力と敏捷性をもっと伸ばしたい❗と感想を述べてくれたのですが、瞬発力、敏捷性を高める為に何をすべきかが、明確に答えれない.
これにはショック
今まで君らに教育してきたこと全く入っとらんじゃねえーかー❗喝
今日はじめてなら良いのだが、散々瞬発力、敏捷性、スピードアップさせるためにはどうするべきかを教えてきたのに～‼️
と言うことで今日の座学は、復習の意味で体力要素について語らさせていただきました。

・体力要素
筋力、持久力、柔軟性、瞬発力、敏捷性、全身反応時間、調整力


筋力と持久力トレーニングの組み合わせについての考え方

筋肉をつけるに対して、大容量の持久力トレーニングはストレスホルモン(コルチゾール)を分泌してしまい筋肉を分解させることになります。
よって筋力トレーニングと持久力トレーニングの量と頻度、いつやるのかをちゃんと考える必要があります。

だからこそ、全ての体力要素が向上出来るようにうまく計画を1年間に渡り考えることです。
自身の専門競技はどの体力要素を向上させることで優位になるのか？それをベースに年間トレーニング計画を作成することです。

ただやみくもに全ての体力トレーニングを入れれば全ての効果を打ち消すことになります。

・ピリオダイゼーション(年間トレーニング計画)の考え方

○実践講座

・正しく立つ

・ダイナミックリポーズ

・スタティックリポーズ

○4スタンスビッグスリー解説

・4スタンス スクワット


・4スタンス ベンチプレス


・4スタンス デッドリフト


・A,Bタイプの特性

・1,2タイプの特性

・クロス&パラレルの特性

○総評
大所帯のチームであるので、どうしても個人に対して指導が行き渡りにくいところがある。

生徒に色々質問をしてみると、とんちんかんな答えが返ってくる
生徒がちゃんと理解出来ているだろうと、どうやら私、勝手に思い込んで１人で突っ走っていたようです。
復習の意味でもう一度、基本のお話をさせていただきました。

選手は自分は見られていない。
教えてもらっていない。
と言う意識で心ここにあらずと言った意識の生徒もちらほらと。
再三に渡り喝も出る状態。

俺の話を聞け～５分だけでもいい

人数多いとなりやすい状況。
まあプロではないので仕方ないことは承知の上なのですが、納得できないこの私。

選手の意識が高くない限り、月1度のセミナーでは中々難しい。

負けない❗

なんとかして見せる❗

塵も積もれば筋肉サイコー

共に歩みましょう全国制覇の道程を

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる
美・強・健
美しさと強さは表裏一体
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|　アスリート養成　|　2019-12-17 Tue