こんにちは。NORIKOです。

本日は体調不良でお二人キャンセルがありました。

暑くなってきましたので、皆様体調にはお気をつけください。

筋肉質のあるあるですが、少し動いただけで汗が出ます。

筋トレは冷え性の改善にもなります。

痩せていても冷え性で病弱では

全然魅力的ではないですね。真夏に向け

筋肉をしっかり付けて健康美を身につけましょう！

 

本日午前中に　U様

私が担当したのはお久しぶりです。

どんどん痩せてなんと20代の頃のワンピースが

着れるようになったそうです。

また明日も来られるので、本日は

トレーニングよりも苦手のストレッチご希望でした。

股関節がかたく、筋力はあるのですが

スクワットもしゃがむのが大変です。

30分股関節重点的に使いました。

Uさんまた明日も頑張りましょう！！！

 

お次のお客様　2人目のUさん

私が担当するのは初めてでした。

まだご入会して数回目ですが、とても頑張り屋さんの

かわいい20代前半の若者です(^^)/



 

腹筋をバキバキにしたいとご入会されました。

今日は自宅でもできる腹筋をたくさんご紹介致しました。

前回のトレーニングでの筋肉痛がまだ少し

残っているとの事でしたが、最後まで頑張りました。

これから変わっていく体がとても楽しみですね。

Uさんくびれのあるウエスト目指して頑張りましょう。

 

ここから代表担当です。

山本様

お初🔰のデッドリフトをご指導させていただきました。

私自身デッドリフト大好物ですので、指導により力入ってしまいます。

ナロウスタンスデッドリフトから始まり



フォームが出来た所で続いてワイドスタンスデッドリフト。



一つ一つ丁寧で素晴らしいフォームです。

初回合格点です。

最後に

ジムに来られる間隔が空いても大丈夫なように

自宅でも出来るようにとプッシュアップを解説。

ご自宅でも筋肉サイコー💪を是非ともご堪能下さい。

 

T様

ウォームアップを兼ねて軽い重さでデッドリフトスキルアップトレーニング



ベンチプレス



ラックアウトを先ずは徹底させていただきました。

如何にバーベルを重くなく軽くラックアップ出来るかがその後のベンチプレスフォームに影響致します。

ベンチプレス台のどの位置に入れば良いかが大事であります。正しい位置からラックアップすることができた時は、「えい❗」って肘を伸ばすだけでバーベルをラックアップできます。



肩甲骨柔らかく胸骨動作がスムーズです。

早期に髙重量が期待出来そうです。ワクワク😃💕

塵も積もれば筋肉サイコー💪

 

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

美・強・健

美しさと強さは表裏一体

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