皆さんこんにちは。

NORIKOです。

9月に入りまして、お天気もあまりパッとせず少しだけ

涼しい感じですね・・・

本日は体験のS様から

・体組成測定

・リポーズ(体幹軸コントロール養成トレーニング)

・４スタンスタイプチェック

・４スタンス理論講座

・バーベルスクワット

普段エニタイムに週３で通われておられますので、少しのアドバイスで即カラダが順応されて精度高くなりました。

本日は初回でやることも多く物足りない感あったでしょうが、次回来られた時にはたっぷりと満足いただくまで行わさせていただきます。

 

 

18時から久しぶりの有金淳様

ブルガリアンスクワットアッパーベント

ブルガリアンスクワットアッパーベントスピン

仕上げにクロスランジ



 

久しぶりのトレーニングと言うことで負荷をおさえぎみに行いました。また有金さんはテニス☀️🎾の競技パフォーマンスアップを目的とされておりますので、軸の操作性、体幹部の面の入れ変えを強調しながら負荷を与えるエクササイズを中心に行いました。

久しぶりのトレーニングいかがでしたでしょうか？

明日は久しぶりの筋肉痛ですね🎵お楽しみに～👍

 

 

ラストは石塚純一様　玲奈様

ご夫妻を代表と紀子で

ご担当しました。

ウォーミングアップとしてヒップヒンジエクササイズをご夫婦揃って行わさせていただきました。骨盤前傾を脳にインプットできたところでご夫婦別れてエクササイズを開始

筋肉伝道師が純一さんを担当

デッドリフト

１３０㎏×３rep・・・

持ち上げることは出来るのですが、腰から引き上げる危険なフォームですのでここでストップ



ライトウエイトでフォーム連に変更

９５㎏でしっかりけつを落として挙げる練習。



そー❗それそれ～‼️そのフォームです。

重量軽くて不服でしょうが、未来の幸せの為に～

このフォームで今後は少しずつ焦らず重量を上げていきましょう🎵

玲奈さんと純一さん

リポーズとブルガリンスクワット　アッパーベント

にて仙骨位置確認。

 



 



クロスランジ

 



 



 

玲奈さんレッグエクステンション

 



 

レッグカール



最後は腹筋強化で終了です

 



玲奈さん

また無理せず頑張りましょう！

玲奈さんの応援するスポーツ界

たくさん教えてください。

また相撲話しマニアック話ししましょう(笑)

プロレス笑

代表詳しいですよ😂

塵も積もれば筋肉サイコー💪

 

 

 

 

今日はお客様少なめでした。

日にちにより当日でもご予約できますので

いつでもご連絡お待ちしております！

 

 

 

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

【美・強・健～美しさと強さは表裏一体～】

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