こんにちは。小屋です。

12月も1週終わり、街中はクリスマスに向けた雰囲気になってきてますね。

クリスマスツリー、イルミネーション、BGM

どこにいってもクリスマスを感じるので私は毎年クリスマス当日忘れそうになります。

今年は娘と過ごす初めてのクリスマスなので、娘が食べれる何かを作ろうと思います！

 

 

F様

1ヶ月ぶりに担当しました。

最後になると出来なくなっちゃうので自信なくなります…と仰るFさん。

トレーニングは疲れるのでそれでいいんです！

体力を削って体を動かすのがウェイトトレーニングです。

ポジティブシンキングに切り替えてトレーニング開始

スクワットは前回より高重量で。

60㎏→62.5㎏→65㎏を5回ずつ挙げきって本日の課題クリア～



 

お次はベンチプレス

肩のすくみと丸めるクセが強いので肩甲骨のコントロールを集中してゆっくり練習。

ウォームアップ１セット目、2セット目は苦戦しましたが３セット目以降は良いフォームを作りながら動かせました。

横でトレーニングしていた代表から「Ｆさんベンチ上手ですね～」と褒められました。



 

今日でベンチプレスの型はかなり進化しました！

次回も自信を持って頑張りましょう！

 

 

海老原守様

先週に続きベンチプレスを共に楽しみました。

守さんは地力が強い！

ケツ上げのフォームですが順調にウェイトは増えてきております。

 



 

お尻を浮かさないでも強い力が出せるようにメインのあと更に４セット追い込み～

 



 



もう一度フォームを見直して扱える重量をもうひと伸び！！

 

こんにちは。NORIKOです。

今日はUさんから担当致しました。

今日は初2号店にお越しいただきました。

デッドリフトを行いました。

さすがにフォームがとてもきれいで安定していました。

 



 



 

最近Uさんの担当をするときは

女子トーク（一応女子です(笑)）で盛り上がります。

母程の年齢ですが、娘のように心配してしまいます。

疲れた時は、筋トレするとすっきりしますので、トレーニングに

たくさんいらしてくださいね。

忘年会も宜しくお願い致します。

頼まれたお酒がカシスオレンジ。可愛いですね(^^♪



 



 

腹筋も頑張りました。

また自宅でも腹筋再開してくださいね。

 

お次はS様

今日は一言目に疲れているアピール(笑)

しかしながら私が無理矢理ベンチプレスをやらせてしまいました。

ところがなんと記録更新しちゃいました！！！

３０ｋｇ×７×３



 



 

おめでとうございます！！！

Sさん10レップ近いです。

動画も送りましたので、是非ご主人にみせてあげて

くださいね。

息子さんがご入籍されたそうで、お写真もみせて

いただきました。

美男美女若夫婦で、とっても幸せそうでした。

私も幸せわけていただきました！

ありがとうございます。

Sさんこれからも素敵な女性継続しましょう。

 

ラストは石塚玲奈様

ご主人とリポーズは一緒に。

いつも仲良しご夫婦です。



 



 

玲奈さんは土曜日に控えた演奏会の練習で

肩と背中がバキバキだということで

ストレッチ→加圧→ストレッチポール

の順で行いました。



 



 





 

加圧は代表より優しいです!(^^)!

 

玲奈さん演奏会楽しみにしています。

疲れをためずに頑張ってください。

 

 

美しいフォームを求め常に精進している　JOYです

ｋ様

スクワット担当させていただきました

最後は無駄なく綺麗なフォームでスクワット出来ていました

少しづつ深くしゃがめて行きましょう

綺麗なフォームでトレーニング出来ていると、綺麗な身体にもなると私は考えています

積み重ねていきましょう

 

次回も宜しくお願い致します

ありがとうございました

 

 

筋肉伝道師担当

Nさん

ゴルフパフォーマンス向上目的で通われている女性のNさん。最近頻度高く 、特にベンチプレスが連続記録更新中です。今日もメインセット33㎏×4repで記録更新されました。

次回は33㎏×5rep成功いたしましょう🎵

 

 

サッカー少年佐藤君

今日はヘックスバーデッドリフト



A2タイプの軸みぞおち後ろで吊り上げる意識



よし❗バッチリ❗

 

続いてベンチプレス

本日は2段モーションを指導



一段階目で肩甲骨を下制して



二段階目で肘を曲げる

よし❗いいぞー‼️

中学生でここまできれいなフォームで筋トレできる‼️これは財産です。自慢してほしい😃

 

 

中内様

最近、意識が凄く高い‼️何がそうさせたのか？

今日はメモ📝帳を準備して 私の一言一句のアドバイスをメモに書き留めておられました。

意識は4月のパワーリフティング大会へ向いていると思われます。

この意識の高さ、今日の記録期待出来そうです。

二段階モーションをご指導させていただきました。

するとそれを直ぐに会得され、今日は爆伸びの結果に～😃

アセンディングセット法



83㎏×5rep

84㎏×5rep

85㎏×5rep

新記録達成👍

あまりにも余裕のため90㎏でやりたいと御本人の希望のため90㎏×5repチャレンジ👊

ななんと楽々90×5repやってしまいました～😃MAXに換算致しますと100㎏です。

WINNER👊おめでとうございます。



中内さん写らず～

ちゃしょー♥️

欲張り100㎏チャレンジ👊



さすがにプログラム遂行後は疲労してるため難しい😭💦💦

次回MAXチャレンジいたしましょう🎵

コンディション整えておいてください。

 

 

石塚様

ベンチプレス二段階モーション指導

うーん難しい😭💦💦

考えるな感じろ‼️です😃



ぼっふ🔥

悩んだあげく最終セットで骨を掴んだようです。



この感覚忘れずにね～😃

 

 

高橋様

もちろんベンチプレスです。

テーマは落ち着きです。



バーベルのコントロール力がついてきました。

自力強いのでテクニックを覚えれば相当に伸びることが予想されます。来年大会出ましょうね🎵

塵も積もれば筋肉サイコー💪

 

 

 

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