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2021年01月14日

差が激しい。

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昨日とは打って変わって快晴でぽかぽかですね。

寒がりの私が汗ばんだので今日は相当気温が高い日でしょう。

だがしかし、夜は冷えますのでみなさん防寒はしっかりしましょう!

 

小屋担当

高橋様

2021年1発目のトレーニング担当させていただきました~

年の最初と最後は何故か「脚」のトレーニングをしたくなります。

トレーナーの性でしょうか。

高橋様のコリが強い部分をコロコロ



さぁスクワット!

パワーが出せてぐらつかない脚幅を探しながらウォームアップ

いつもやってたよりかなり狭くていい感じでした。



85kgで3セット完遂です!

フォームを安定させて目指せ100㎏ですね!

 

こんばんは。NORIKOです。

今日はO様の担当を本店で行いました。

まだ入会してまもなく。

いつも代表が担当で、今日は私が担当になり女子トークも

盛り上がりました!

今日はスクワット・ベンチ以外でご自宅でもできるもの

という事で

ブルガリアンスクワット

ヒップリフト

レッグエクステンション

レッグカール

シットアップをおこないました。

Oさんのご主人も筋トレ好きで、とても若く

見えるそうですので、Oさんもご主人に引き続き

スリムになって若返りましょう!

元々顔がとても可愛いし、お若い見た目ですので

たのしみですね(^^)/

Oさん今日は地味にきつい!!!!!!!と連発されていましたので

習ったことをご自宅でも行ってください。

次回も頑張りましょう。

 

M様

今日は腰の調子がイマイチでスクワットも10kgで

浅めで様子をみて行いました。

いつも控えめなMさん・・・・・

ずっとこのくらいでいいです。とおっしゃいますが

ダイエットのためにすこしずつ頑張っていきましょう。

ベルトもきつめで頑張りましょうね(^^)/

次回は弱点の腹筋も頑張りましょう。

 

O様

今日はお疲れで30分全部ストレッチをご依頼

されました。

仕事もあとは私生活でもいろいろ

疲れます・・・(>_<)

私も実はOさんご帰宅の後、嫌な仕事を2時間行ったのに

解決できず明日になりました(笑)

トホホです・・・

Oさんとはお話しも伺いながら今日は

心も体も緩めて少しリラックスしていただけたと

思います。私も今日はあきらめて明日にまわします。

Oさんも無理せずにまた次回もお待ちしています。

宜しくお願い致します。

 

 

 

 

筋肉伝道師担当

H様

入会されて初ベンチです。以前他のパーソナルに通われてベンチプレスの経験がありますので、直ぐに順応されていかれます。ただうちの場合他のパーソナルジムよりも超マニアックなので、かなり修正をさせていただきました。



基本的に柔軟性も同時に発揮しながらバーベルを操作します。できるだけ自然の骨格の動きに近い形で負荷をかけていくことを心がけております。これにより日常動作や各スポーツでも役に立ちます。

 

 

古川様

本日は2号点で行わさせていただきました。

スクワットでは特にしゃがみを深くすることを意識して行っていただきました。フルスクワットこそスクワットの効果を発揮致します。皆様ぜひフルスクワットを目指してください。





ベンチプレス



デッドリフト

40㎏×5×3



本日もビッグスリー全て貪食されました。

来られる度に進化されております。

塵も積もれば筋肉サイコー💪

 

 

N様

最近ゴルフ⛳で調子よくてご機嫌です。

今日もスイングの骨コツがわかった👍と熱弁🎵

トップサイドデッドリフト

ベンチプレス

加圧筋トレ

明日のゴルフレディース坏優勝🏆期待してます。

 

 

海老原守様

1ヶ月ぶりのベンチプレス



アップセットみて軽い‼️

久しぶりなのに今日は軽いぞ‼️

きっとこのベンチ台のおかげでしょう🎵

このベンチ台、肩甲骨の食いつきが抜群で一度決めた形が崩れることなく出来るんです。



そのおかげもあり、1ヶ月ぶりのベンチプレスなのに60㎏×10×5クリア⭕してしまいました。以前のベストは60㎏×8×5でした。すごい伸びです。皆様もぜひMBCハーフラックでベンチプレスやりにきてくださーい😃

 

 

工藤様

得意のベンチプレス



今日は軽いぞ‼️記録更新の予感🎵



予想通り~

95㎏×5×5クリア⭕

記録更新おめでとうございます。筋肉サイコー💪

 

 

ベンチプレッサー高橋様

「ベンチプレス強くなるためにデッドリフトもやったほうが良いんですかね?」と高橋さんから質問。

もちろん補助的に行うには必要です。無駄ではないでしょうが、必死でデッドリフトをガンガンやる必要はないと思います。ただデッドリフトを伸ばすことでベンチプレスの記録が伸びることはありません。ベンチプレスのみ強くなる為にはやはりベンチプレスあるのみです。



久しぶりのベンチプレス。約1ヶ月ぶりですので抑え気味の

70㎏×5×10でフォーム練習。

高橋さんはとてもポテンシャル高いです。スキルが身に付けば一気に120㎏まではいけそうです。

今後のテーマは「落ち着いてバーベルをコントロールする」です。このことを意識していきましょう🎵

 

 

吉次様

ベンチプレス

まずはいつものようにMAXチャレンジ🔥

今日も75㎏上がらず😭💦💦

最近10set方でオーバーワーク気味なのでしょう。継続してゆけば慣れてきます。もうちょい辛抱の辛抱です。

目標45㎏×10×10狙い🔥前回は7setまでできました。

今日は如何に?

順調に7setまでクリア⭕

8setクリアできれば前回を上まわります🔥

だーりゃー🔥🔥🔥



8set目クリア⭕記録更新🎵おめでとうございます。

9set目は惜しくも6rep



10set目最終セットは5rep

次回は必ず45㎏×10×10クリア⭕期待しております。

 

 

 

 

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