こんにちは。NORIKOです。

今日は加圧筋トレをしました(^^)/

トレーニング後に欠かせないプロテインですが

私は今スイカラズベリー味のプロテインを飲んでいます。

 



 

スイカのプロテインって珍しいですが、とても美味しくて

飲みすぎ注意です(笑)

通常1回スプーン5杯のところ私は半分の2.5杯

それでもタンパク質が19ｇもとれてカロリーは150ｋcalです！

市販の手軽に買えるプロテインでも、多いものでも15ｇが多いようです。

それに比べたらタンパク質が多いです。そして食事の置き換えになるくらい

栄養素が豊富です。

ジム会員様もたくさんの方にご愛用いただいています!(^^)!

試飲も出来ますので、飲んでみたい方はスタッフにお申し付けください。

 

本日担当Ｍ様

今週は全然外出せずにご自宅でお仕事をされて

いたそうで、相当の運動不足です！と言いながら

いらして下さいました。

しかも今月は5週土曜日あるので、1回分プラスで来ます！！！と

追加でお越しいただきました。

ありがとうございます。

今日は少し動きを多めのプログラムにしましたが

私がはりきりすぎて少し頑張らせすぎてしまいました・・・

後半は少しストレッチを入れて終わりました。

お休みはゆっくりしてまたエネルギーいっぱいで

次回もお待ちしています。

 

Ｕ様

今日は下半身メイン

ヒップリフト

レッグエクステンション

レッグカール

アダクション

クランチ

Ｕさんは通われて2年半たちますが本当に

スリムになりご自分で今日も鏡をみて

痩せたなあ・・・と一言(^^)/

入会時60ｋｇから現在52ｋｇ

身長も高いＵさん。見た目も若々しくなりました。

これからも体力を落とさず頑張っていきましょう!(^^)!

 

桜井俐瑠ちゃん

今日はスクワット12.5ｋｇに挑戦しました。

 



 

フォームも良く、ローバーだとバーが落ちてきやすいので

ハイバーに変えたらすんなりはまって肘もしっかり固定出来ていました。

重い。。。と言いながらかなりスピードあるパワフルスクワットでした(^^)/

次回は15ｋｇに挑戦しましょう。

ブルガリアンスクワット

 



 

最後は必ずレッグレイズで終了。

靴下を普段履かないらしく、裸足だと足臭くなるよ。

と話したら「靴の先端に消臭剤入ってるんです」と

リルちゃんらしい返しに大爆笑しました。

本当に面白い小学6年生です(笑)

次回も頑張ろう！

 

 

ok様(50代女性）

今日はコンデイション最悪です。

鼻にできもの出来ちゃって抗生物質飲んでるもので睡眠不足です・・・と💦

承知いたしました。

トレーニングにより毒素を出していただければと思います。

ベンチプレス　メインセット30㎏×6×3

スクワット　メインセット50㎏×5×3

ウエイトトレーニングをすることで心地よい爽快な気持ちになれたのではないでしょうか？

毒素よ退散！！とんでけ～！！

お大事になされてください！

 

 

丸橋様

スクワット強化月間という事でここんとこ毎回スクワットから行われておられます。

12月の千葉県パワーデビュー戦へ向け着実に歩まれております。

今日から102，5㎏×5×3を目標に進めていきます。

バットウインクを修正するためにボックススクワット



 

精度が高くなったのでいよいよメインセット

102，5㎏



本日のスクワット記録

102，5㎏×5　102，5㎏×5　102，5㎏×5　102，5㎏×3　102，5㎏×3

 

ベンチプレス

前回の記録を振り返りますと・・・72，5㎏×5　72，5㎏×3　72，5㎏×2　72，5㎏×2。

さあ本日はどうでしょう？



しっかりとコースを考えながら大切に1レップ1レップこなしていかれました。



72，5㎏×5　72，5㎏×４　72，5㎏×3　72，5㎏×3

記録更新おめでとうございます。

着実堅実に記録を更新されております。

 

 

吉次様

ベンチプレス大会前の調整期間中もずっと大好きなスクワットは継続されておられました。ベンチプレス大会を終えて更に心置きなくスクワットに全集中🔥🔥🔥

しばらくスクワット一本で練習したいとのことです‼️

その意気込みでいつも通りMAXチャレンジから

ウォーミングアップセットを見る限りかなり調子良さそうです。

 

第1試技140㎏⭕⭕⭕成功☺️

第2試技145㎏⭕⭕⭕成功☺️



深い‼️



しっかりと立ちました❗

第3試技147,5㎏



惜しくも失敗です。



しかし調子は上向きです。

 

ポーズスクワット



120㎏×3 120㎏×1 120㎏×3 120㎏×3 120㎏×3

「あ～とても気持ち良かった～」と満足な吉次さんでした。

塵も積もれば筋肉サイコー💪

 

 

自主トレにK様

エブリデイベンチプレスやりに来られました。



 

先日のベンチプレス大会74㎏M1優勝して更にトレーニングが好きになったようです。その気持ちわかります。

試合に出れば出るほどパワーリフティングの魅力にとりつかれますよね🎵だから強くなるんです。

強くなりたい、肉体改造したい‼️そう強く思う方は是非大会に出ることをおすすめ致します。

試合での記録と同じ記録を上げて満足度いっぱいのKさん



 



これでおうちに帰って美味しいお酒飲めます‼️とジムを去られました。飲み過ぎないように～😃🍺

 

 

 

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

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