世間では明日が　楽しい仕事です　明日明後日　おやすみを取る人もいますね

減量順調　　JOYです

体重５７ｋｇ　体脂肪８パーセント　残りの脂肪は腰上　お尻

東京ノービス　中山きんに君　優勝　、ユーチューバー　コアラ小嵐さん優勝

nhkアナウンサー　鈴木さん70歳で優勝　皆さんこの状況で気持ちを切らさないでやり遂げた事がすばらしい

東京ボディビル連盟　無観客にして　YouTubeを使って　配信　なおかつ　選手200人ぐらいいたので

3部制にして　人数を少なく　大会選手もおわったら　帰宅するようにしていました

これが今年のボディビル大会のお手本になりそうです。

 

M様

ベンチプレス　２０ｋｇ　３０ｋｇ３５ｋｇ　メイン３７．５ｋｇ前回はこの重量でした



 



 

本日はメインセット４０ｋｇｘ３　３セットまで伸ばしてました

左が前腕骨が外れやすく、　バーが頭側へながれやすく　なりました

左脚を斜め上に力を入れることで改善できました

 

三頭は　私の得意部位　スカルクラッシャー　ベンチナロー腕立て　バックデプス

腕がうごかない　　と　オールアウトできました



 

本日もありがとうございます。次回もよろしくおねがいします

A様

デットリフト

前回１２０ｋｇメイン　３レップ　3セット　１３０ｋｇ　１レップでした



 



 

今回は６０ｋｇ　８０ｋｇ　１００ｋｇ　１２０ｋｇ　１３０ｋｇｘ３　3セットを行いました

１２０ｋｇまで　お尻が残り　前にもなれれないで　垂直にあげられてました

１３０ｋｇ　じゃっかん　お尻が先にあがっちゃいました

次回はここをこらえる練習をしましょう

７５ｋｇ体重をあげて　次は期限を決めて　体脂肪１５％に落として　体重７１ｋｇ目標にします

筋肉を増やして　脂肪も一緒につきます

その後筋肉を残しながら、脂肪を取る

次は筋肉を増やし、脂肪をつく　がバルクアップの筋肉を増やす基本です

本日もありがとうございました

次回もよろしくおねがいします

 

 

こんにちは。NORIKOです。

今日でGW終わりなんですね・・・

昨日はテイクアウトでちょっと美味しいトンカツを食べました!(^^)!

それで幸せ気分を感じられました！

あとはたまっているドラマを観ることが今の楽しみです。

 

本日担当A様のヨガから

いろいろお話をしながらのヨガですが

それがAさんにも私にも心地よく

今の世の中、人と話すことの大切さに気付かされます。

Aさんは飲食店をされているため、今は休業中で

夜の時間の使い方がわからないとお話ししてくださいました。

ですがヨガにきて体を動かす気持ちよさや、日常の何気ない事を

話すだけでとても気持ちも楽になります。

今日も少しだけ立位のポーズを入れましたが、ほとんどが

座位のポーズで進めました。

Aさんこれからも気楽に何でも話し合いながら

ゆっくりやっていきましょう！

明日はトレーニング頑張ってください。

 

X様

今日はGW最後のお休みの中ありがとうございます。

久しぶりのスクワットを行いました。

深くしゃがむをテーマに今日は・・・

20ｋｇ×10×2

25ｋｇ×10×2

30ｋｇ×10×2

こちらで行いました。

Xさん重くなるとどうしても深くしゃがめないため

今日はその感覚を身に付けていただき

次回は重くても今日の感じでしゃがんでいくように

頑張りましょう。

ランジとレッグレイズで終了しました。

今日は食事の話もたくさんしました。

タンパク質不足しがちなXさん

栄養をしっかり取り入れて次回も頑張りましょう。

 

仙田様

今日はベンチプレスです。

苦手なベンチですが、今日はマイストラップを使用して

初ベンチ！なんだか軽く感じる予感？(笑)

メインセット25ｋｇ×10×3

 



 

仙田さんにも2号店ホームページ用のお写真・動画を撮らせて

いただきました。

それもあり、挙げなくてはいけない雰囲気に!(^^)!

そして前回よりも軽くクリアです！

久しぶりのクランチもしっかりお腹使えました。

 



 

雨の中ありがとうございました。

次回金曜日も頑張りましょう(^^)/

撮影にご協力いただきましてありがとうございました。

 

M様

今日は少し腰の調子が悪いとの事で

上半身のトレーニングのご希望でした。

ラットプルダウン

ロープーリーを行いました。

「ちょっとコツがわかってきました」

と言いながらしっかり意識も出来たご様子でした。

GWも今日で終わり、明日からまたお仕事だそうですが

ご自宅でのお仕事の合間にまたストレッチを加えて

腰の調子が悪くならないようにしていただきたいと

思います。

今日もたくさん楽しいお話しありがとうございます！

今日は帰ってhulu観まくります(笑)

 

 

 

筋肉伝道師担当

OK様（50代女性）

ベンチプレス2段階モーションでの1段階目のモーションでの肩甲骨最大下制ポジションまでの動きを何度も反復して頂き脳に記憶。記憶できた段階から2段階目のモーション肘を曲げて胸椎をバーベルに迎えに行く動作を入れて完成フォームへと導きました。

30㎏×8　30㎏×7　30㎏×6

本調子の戻りつつあります。

次回ベスト更新できそうですね。

本人の中では十分満足だと(笑)言われておられましたが、美と強さは表裏一体ですので最強を目指しましょうね(笑)ちゃっしょ～

デッドリフト50㎏×5×3

ネガティブチンニング　8×3

強さと美しさは表裏一体！！

 

 

古川様

パワーリフティング女子部代表として虎視眈々と剣を磨ぎ準備！

本日の獲物ベンチプレスから

前回35㎏×5×3クリアしましたので今日は36㎏×5×3狙います！！

今日は3段階モーションベンチプレスを教えさせていただきました。

しっかりとアップセットで3段階モーションが出来るようになりました。

さあマスターできたところでメインセットです。



 

1セット目軽い！！楽々36㎏×5クリア！！



結局楽々1発36㎏×5×3クリアされました。

3段階モーションベンチ教えたばかりでもう自分のものにされました。

センスサイコー！！次回の獲物は37㎏です。

次も1発クリア期待しております。

 

スクワット前回47，5㎏×5×3クリアされましたので今日はいよいよ50㎏×5×3狙い！！



 

メイン1セット目50㎏×5rep何とかクリア

右膝がどうしても内旋強くなり踏み圧が抜けてしまいます。



2set目しっかりとフォームを意識して50㎏×3rep ・・・やはり右膝が内旋入ってしまい踏み圧が抜けてしまいます。

最終セット40㎏×5でしっかりとフォーム練習をして終了。

ベンチプレス、スクワット2種目ともベスト更新です。

おめでとうございます。

この小さなカラダからこのパワーどっから来るんでしょう？いつもながら感心致します。

 

 

吉次様

今日ももちろんスクワット！！

とにかくスクワットを強くして自信をつけたい！！とのこと。

パワーリフティングでの試合では1番初めに行われる種目がスクワットです。

よってその日の試合のスタートを上手く切ることがスクワットにかかっております。。

スクワットを成功させることは、その後の種目のベンチプレス→デッドリフトへの流れをスムーズにし、その日のゲームを優位に展開することが出来ます。

そういう意味でもスクワットを強くすることは大切ですね。

Maxチャレンジ！！

140㎏成功！！



 

145㎏今日もしっかりとしゃがみ成功！！



 

120㎏×3×5set(ポーズスクワット）



「今日もとても気持ち良かったです！！」と吉次さん(笑)

ちりも積もれば筋肉サイコー！！

 

 

 

 

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

【美・強・健～美しさと強さは表裏一体～】

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