ボディビル関東クラス別大会17日　向けて　肌感をドライに仕上げている　JOYです

イメージしていることは全てやりつくす　大会へ挑むだけです

優勝して　５５ｋｇは卒業します

現在は食事はカロリーを増やし　ウエートトレーニング　+　ポージング1ポーズ　1分キープを　7ポーズ+フリーポーズを練習が加わり　日焼けです

日焼けは　トレーニングと同じ　弱い光に長く　強い光に短くを２～3日おきに繰り返し

ラストは　3日強い光に連続で　大会4前におわりです

 

宇原様

ベンチ　２０，３０，４０、５０　５５ｋｇ　６０ｋｇ上げたい　けど　残念

ナローベンチ　２０　２５　３０ｋｇ　ナロー強い

バーベルカール　二頭パンプさせた　ワークアウト

パンプさせた　腕お見事　でした

ボディビルのマニアックなお話もしますよ

 



 

本日ありがとうございました　次回も宜しくお願いします

 

ｋ様

デットリフト昨日からご希望でした

３０，４０，アップを終えて　メイン６２．５ｋｇ　5レップ　4セット

踏み圧　体重　そして　バーの重さ　を抜かないように　呼吸をパンパンに吸ってテンションを抜かないであげるを練習しました

背中も真っ直ぐであげられました

本日もありがとうございました　次回もよろしくお願いします

 

o様

手首を痛めて　自重でお願いします

チンニング　オーバーグリップ、アンダーグリップ　背中の広がり狙い　この時点で　汗が噴き出し

インクライン　バーベルロー　肩甲骨下部　背中下部　厚みを狙い　ここで呼吸があがり

ハム　内側　外側　サポートしながら　オールアウト　ふらふらです

ブルガリアン　ダックスクワットで乳酸地獄

自重って地味にきついんですね

3日は筋肉痛を味わえますね

 



 

本日もありがとうございました　次回もよろしくお願いします

 

岩崎担当

工藤様

本日はスクワット！

MAXチャレンジという事でアップから徐々に上げていきます。

そして調子を見つつチャレンジ！

１４０ｋｇ！

１回目、、、残念！

挙がりそうなのに挙がらない、、、、、

悔しくて２回目の挑戦！

う～～ん惜しい！！

あと少しでした！！！

朝起きてから時間があまりたっておらず、体のバイオリズムが整っていない状態でした、、

なので挙がらず。

次回はコンディションの良い状態で行えば必ず上がりますから次回に期待です！！

またお待ちしています！





 

 

M様

本日はベンチプレス！

前回に引き続きベンチプレスという事でフォームも意識しながら少しずつアップをしてメインに持っていきます。

今日は５５ｋｇ×１発

その後は５０ｋｇでフォームを意識しながら８回３セット！

回数を少し多くしてひたすらやります。

まだ腕が弱いとのことで、最初に腕に来てしまうと仰っていた通り最後は腕がもう力が残っていませんでした。

ですがこれはやっていくと自然と筋肉ついてきますので安心してください！

強くなります！！

まだまだ始まったばかりです！これからが楽しみですね(^^♪

頑張りましょう！！またお待ちしています！





 

陽向君

今日は久しぶりの仁でトレーニング！

という事でベンチプレス！

の前に代表と懸垂を、、、(笑)



ちょっと久しぶりで筋力が落ちていました。

なので丁寧にトレーニングします。

フォームももう一度意識！ですがしっかりと覚えていました(^^)

その後はメイン！

２２．５ｋｇ！！

これを４回！との目標を立てましたが、間が空いてしまったため１回上げるのもかなりギリギリ！

なのでまずは１回をしっかりと上げること。

そしてその後は２回挙げることが出来ました！！！！

最後に２０ｋｇ、１５ｋｇと重量を落としましたが回数をきちっとこなして終了！

間が空きすぎないうちにまた来てね！！



 

I様

本日はベンチプレス！

まだやり始めという事もありフォームの確認からです。

肩甲骨の使い方やラックアップ時の背中の使い方、バーをどこに乗せるか？

などをお伝えさせていただきある程度できたところから重りを付けてトレーニング！

１０ｋｇからスタートし、１５ｋｇ、２０ｋｇと上げていきます。

２０ｋｇだとちょっとフォームが乱れてしまうので１７．５ｋｇに落として実施。

１セット目５回、２セット目５回。

やるほどにフォームが良くなっていきます。

３セット目８回！

段々とコツがわかってきたみたいで安定感よくバーを押すことが出来ていました。

その結果８回出来ました(^^)

フォームが安定したらもっと重量を扱えると思いますのでこの調子で頑張っていきましょう！！





 

 

こんにちは。NORIKOです。

今日も雨だから？車は渋滞。

昨日はなんと南柏まで50分かかりました・・・・・(>_<)

普段は自転車生活ですが雨だと仕方なく車です。

 

本日担当O様

今日は2号店でBIG3じゃなくスライディングボードやりたいです！との

事で今日はスライディングボードをおこないました。

左右差を感じながらランジから行いました。

苦手な方は意識して動かし、スケーティングでは

Oさんの大好きなBTSの曲でノリノリ♬に頑張りました。

楽しいけど明日・明後日に筋肉痛がくるのがこのトレーニングです(^^♪

残り時間は腹筋を行いました。

今日も大量にOさんからお野菜をいただきました！

いつもありがとうございます!(^^)!

帰ってしっかりお料理したいと思います。

来週も宜しくお願いします！

 

 

 

 

筋肉伝道師担当
佐藤様
昨日デッドリフトパーソナルを受けられ、ハムスト筋肉痛にも関わらず本日もご来店😁

スクワットお願いいたします‼️
とニヤリ😏

佐藤さんをワークアウトジャンキーに認定させていただきます✨😌✨

オーバーワーク上等❗今はとにかく正しいフォームを身につけたい👊その気もちひしひしと感じます。

これだけやる気あるクライアントですと私も楽しいです。余計に張り切っちゃいます‼️ワークアウトミキサー全開🔥🔥🔥ブロロロロー🚖

スクワット
60㎏×5rep×8set


途中アシストして強引にプログラムクリアさせました。



くーーーーーっ💢
御本人今日のスクワットに納得いかない様子です。いやいや佐藤さん昨日デッドリフトの今日ですから仕方ありません。



でも気持ちわかるなあ。私もそうです。記録が不甲斐ない時はしばらく落ち込みます。その薬は次のスクワットで記録を作ることしかありません。

次は納得の行く試技となることでしょう‼️

楽しみー👍

 

佐藤さんから

あの後スクワット納得いかずに悔しくてエニタイムでスクワット→キックボクシングジムでキック👣💨



セイヤー🔥



今日のキックはお陰さまで精度高く出来たとのことです。

その気持ちあれば必ず強くなります。

 

 

体験パーソナル
流経大柏柔道部
今宮監督&ジェラード君(アイスクリーム🍨を彷彿する名前☺️失礼)

ジェラード君はフィジー諸島出身です。
ジェラード君の通訳として監督が同行されました。

・4スタンス理論とは



・4スタンスタイプチェック



ダイナミックリポーズ



デカイ～
リポーズセンターライズで天井に指が触れる程でかいー😵途中、蛍光灯割らないように注意を促す😆



入会され8月の1ヶ月間徹底的に教えて欲しいとのことです。ジェラード君に相当期待かけられておられるみたいです。

おまかせ下さいませ🤛



私も元格闘家なので燃えてきたー🔥🔥🔥

必ずチャンピオンになってもらいます。

 

 

丸橋様
ベンチプレス記録更新おめでとうございます。

75㎏×5rep
75㎏×5rep
75㎏×4rep



75㎏×5rep×3setクリアまであと１

 

気持ち良くデッドリフトへ移行


ウォームアップセットを拝見させていただきましたところフォームもかなり精度高く出来ていらっしゃるのでメインセットを150㎏×3rep×3setとさせていただきました。



難なくクリアされました。

つっつおい(^-^)/

ここまで強いと教える側も楽しくなってきます。

今月の終わりに入会後初のデッドリフトMAX測定を行いますが、180㎏あるかもです。

 

 

 

日沢様
最近めっきり筋トレにぞっこん中の日沢さんです。そういえば胸板も厚くなって来ましたね☺️

JINに来た時はデッドリフト👊これが日沢さんの現在のルーティンのようです。うち意外のジムでは補助種目を中心に行われておられるようです。

60㎏×5rep×5set


80㎏×5rep×3set



毎回当ジムに来られた時はデッドリフトをやられてるだけあってかなり精度高く出来ております。



このフォームならどこのジムに出しても恥ずかしくありませんね(笑)🤭

ベンチプレス


久しぶりにベンチプレスフォームを拝見させていただきましたが、ベンチプレスフォームも以前と比べてかなりの精度の高さです。



 

さすが週に3～4回筋トレやられておられるだけあります。好きこそものの上手なれ～ですね🎵今トレーニング楽しくてしょうがないと言ったところでしょう☺️

 

 

 

 

 

吉次様

ダイチ君お父さんの応援に参上！！



 

さあ息子の前で気合い120％！！

最近調子のよいベンチプレスMAXチャレンジから

ホームジムを持ち1ヶ月ちょいで記録を一気に10㎏も伸ばされました。

エブリベンチの効果を体感中のようです。

 

85㎏

スタート



 

プレス！！



 

ラック！！



85㎏はいつでも上げれるようになられました。

 

さあ続いてスクワット

実は今日のコンディションは週末の飲み会で肝臓がお疲れのようですが・・・

先ずは150㎏から



しっかり深くしゃがんで楽々クリア！！



 

第2試技160㎏！！・・・惜しくも失敗です。そろそろ下半身疲労がたまってきているからなのか？

いやいや、トレーニングでの疲労ではなく週末の飲み会で肝臓が疲れているからだと思います(笑)



自業自得～(笑)

肝臓を制する者はパワーを制する！！

肝臓をしっかりと休めれば次回165㎏上がると思います。

ちりも積もれば筋肉サイコー！！

 

 

 

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

【美・強・健～美しさと強さは表裏一体～】

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