こんにちは。NORIKOです。今日はJOYトレーナーの

大会です。結果はブログ最後にお知らせいたします！

 

昨日講習した甲子園雑誌です。

日大東北高校は初戦、近江高校と当たります。

8日第二試合です。

皆様応援お願い致します。



 

本日担当M様

今日はスクワットを行いました。

メインセットは30ｋｇ×10

エッジを使ったらずいぶんやりやすくなった様子でした。

今日はおそばを食べてこられたそうですが

今日はすごく頑張ったので、食べた分消費できたのでは

ないでしょうか・・・(*^^*)



 



フロントランジ



最後はレッグレイズを20回×2行い終了しました。

体重は停滞しているそうですが

ウエストがすごく引き締まりました。

次回も頑張りましょう。

Mさんに言われたように最近毎日頑張ってお顔パックしています(^^)/

私も頑張ります！

 

U様

お忙しくてちょっと空いてしまいましたが、今日は

自らデッドリフトをやります。と希望して下さいました。

トップサイドデッドリフト35ｋｇまで行いましたが

少しフォームが崩れるため

30ｋｇでメインおこないました。

後半はヒップリフトを行い、また明日も急遽ご予約

してくださいました(^^)/

ありがとうございます！

明日も頑張りましょう！

 

S奥様

今日は自宅のトレーニング確認。

以前行ったブルガリアンスクワットと

自重スクワットに加え、今日はサイドランジ

こちらもご自宅で行うようにお伝えいたしました。

最後は上半身背中のストレッチを少し行いました。

肩こりもあるとの事で、トレーニングに合わせて

やっていただきたいと思います。

いよいよ結婚式まで10日(^^)/

私もウキウキ気分になりますね。

素敵な式になるようラストスパート

頑張りましょう！

 

O様

今日はスクワットを行いました。

47.5ｋｇ×6×5か47.5㎏×8×3

の選択に3セットをお選びくださったOさん!(^^)!

3セット目は記憶が飛んだ・・・とおっしゃっていましたが

最後まで頑張りました。

フロントランジ

ヒップリフト

アダクションで終了です！

今日も楽しくトレーニングできました。

Oさんと食べ物の話でニンニクが食べたくなった2人でした(笑)

頑張った分、今日も美味しい物を食べましょう。

私はOさんにいただいたゴーヤを今日もモリモリいただきます！

いつもありがとうございます(^^♪

 

有金香織様

今日はトレーニングの日でスライディングボードを

行いました。

5セット滑りました！

さすが大好きなSnow Manがかかると

ノリノリです(^^♪

サックスの先生ですから音楽に乗るのは元々の

センスなんでしょうね！



選曲もご自身でおこなってくれました(笑)



 



後半に地味なトレーニングやりましたが

たくさん汗をかいて頑張ってくださいました。

香織さん今日も頑張りました！

動画見て2度楽しんでください。

明日も宜しくお願いします。

 

 

筋肉🍖伝道師担当

佐藤様

JINTしゃつを
タンクトップに改造!


かっちょいい!



スクワット


メインセット70kg✕3rep✕3set

デッドリフト
メインセット
60kg✕5rep✕5set


今までで一番の精度の高さです。
教える側も楽しくなって来ます。
ここから正しいフォームでどこまでいけるかMAXチャレンジ🔥



 

70kg✕1rep成功!きれいなフォームで上げることができました。


続いて８０kg挑戦!!
床から浮かすこと出来ず🥵
大容量でのセット後ですから仕方ありません。

今日は良いトレーニングができました。
更に精度高くなるよう自主練で引き続きがんばってください!

塵も積もれば筋肉🍖サイコー

 

 

 

 

 

陽向君（小学３年生）
いつもスクワットとベンチプレスばかりで飽きてきただろうから今日はチンニングから行うことに

さすがに小3にはチンニングは難しいだろうからチューブアシストチンニング。
当ジムでも一番強力なチューブで行ってもらいました。

体重が軽い分逆バンジー状態(笑)


チンニング10✕3



ベンチプレス
メイン15kg✕10✕3


今日から中重量でしっかりと10回を丁寧に行うプログラムにしてフォーム固めをしていきます。胸の立ち上がりかなり良くなりました。

最後は野球。



 

 

 

 

 

 

 

 

バットスイング練習。最後にＴバッティング。

まるで筋トレが遊びのように楽しくなるんるんるん♪

 

 

S様

本日も自宅で出来る自重系エクササイズをご指導させていただきました。

今までの復習として過去にご指導させていただきましたエクササイズの確認を中心に行いました。

スクワット

ポーズスクワット

スロースクワット

ジャンピングスクワット

フォワードランジ

最後にプッシュアップ。

プッシュアップの体幹トランスフォームはキャット＆ドッグと類似した動きですので

キャット＆ドッグの背骨のコントロール方法を詳しく解説後にプッシュアップを行っていただきました。是非ご自宅でも継続して行っていただければと思います。

 

 

 

i様（34歳男性）

スクワット

今日は今までで一番の精度の高いスクワットが出来ました。

ラックアップの時にちゃんと自身の4スタンスタイプa1タイプの5分の3軸を作りラックアップすることを徹底させていただきました。自分の軸を脳に身体に記憶させることでその後の実際のスクワットで安定したフォームが自然に出来上がってきます。

今までボトムで踏み圧が抜けて潰れておりましたが今日はボトムでもしっかりと潰れることなくしっかりと立つことが出来ました。

メイン

40㎏×5×3

50㎏×3×2

50㎏×5×1

「次回までしっかりと予習と復習を積んで精度高くしてきます！！」と笑顔でジムを後にされました。

筋肉サイコー！！

 

 

Ｋ様

昨日、外泊したために寝不足でコンデイション最悪とのことです。

ベンチプレスいつもよりかなり重いとのことなので今日はMaxチャレンジする予定でしたが、70㎏が重く感じたので中止！！賢明な判断です。

こういう時こそフォーム連です。

62、5㎏×8×3



デッドリフト

途中からフックグリップオルタネイトに変更。

するとスムーズにバーベルを引けるようになりました。

そうなんです。先日も吉次さんの時にも載せましたが、フックグリップにすると上半身が立ち距離が短くなることと、何よりも末端の脱力により脚の推進力体幹を通して末端に伝播するために出力が発揮されやすくなるんです。私においてはMaxで+5％重い物を上げることが出来ます。

皆様にもおすすめしたいです。

 

あまりにも軽いので急遽Maxチャレンジすることに(笑)

なんと150㎏チャレンジするところまでたどり着きました。



キターーーーーー！！



 

フィニッシュ！！



感極まり思わず1拍手！！「パチン！！しゃーっ！！」



WINNER！！



自己ベストタイ記録の150㎏！おめでとうございます。

コンデイション最悪の中150㎏上げたことはかなりの自信につながったことでしょう。

これからフックグリップ練習積んで自分のものにしてください！！

 

 

 

中内様

今日は大好きなベンチプレスです。

しかし4か月以上のブランクは如何なるものでしょうか？

メインセット80㎏で遠慮気味で設定させていただきました。

目標80㎏×５～８rep×５set

がしかし・・・

80㎏×3



 



70㎏×5

65 ㎏×5

60㎏×5

50㎏×5

これはおかしい、久しぶりとは言え・・・💦

本人に確認したところ、どうやら仕事で右肩甲骨から右指にかけて調子悪くしびれるのだとか・・・

ベンチプレスやってても右肩甲骨の力が出ないらしいんです。

よし！！ここで加圧筋トレの出番です！！

幹部に血液を流し込め！！



肩甲骨狙い！！



血よ流れろ！！



終了後「かなり楽になりました！！」と喜びの声！！

毎回加圧筋トレやってあげますよ！！

健康サイコー！！

 

 

最後にJOYトレーナーの結果は

残念ながら予選敗退だったそうです。

でもこの数週間立て続けに優勝してきた記録は

素晴らしいと思います！

皆さんJOYに1言お声がけください!(^^)!

応援ありがとうございました！

 

 

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

【美・強・健～美しさと強さは表裏一体～】

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